סאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטלעןזענען א טיפ געניטונג-אויסריכטונג וואס האט געוואונען פאפולאריטעט אין די לעצטע יארן. אויך באקאנט אלס TRX רימען, סוספענשאַן טרענינג גאַרטלען זענען ווערסאַטאַל. TRX רימען קענען ווערן גענוצט פאר א ברייטע קייט פון געניטונגען, פון פּשוטע גוף-געוויכט באַוועגונגען ביז קאָמפּליצירטע געניטונגען וואָס אַרויסרופן דעם גאנצן גוף. א סוספענשאַן טרענינג גאַרטל באשטייט פון א סעט רימען וואָס זענען סוספּענדירט פון א פעסטן פונקט, ווי א טיר ראַם אדער א שטאַנג.
איינער פון די הויפּט מעלות פון ניצן אַ סאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטל איז אַז עס אַלאַוז פֿאַר אַ גרויס פאַרשיידנקייט אין געניטונגען. דער באַניצער קען טוישן דעם ווינקל פון זייער גוף אין באַצוג צו ...צו די רימען. מאכן יעדע געניטונג מער שווער אדער צו צילן פארשידענע מוסקל גרופעס. למשל, א פוש-אפ וואס ווערט דורכגעפירט מיטאַ סאַספּענשאַן טריינינג גאַרטלקען געמאכט ווערן מער שווער דורך פארגרעסערן דעם ווינקל פון דעם באניצער'ס קערפער אין באצוג צו די רימען. אדער דורך ניצן נאר איין ארעם צו דורכפירן דעם פוש-אפ.
נאך א מעלה פון סוספּענשאַן טרענינג גאַרטלען איז אז זיי זענען זייער פּאָרטאַטיוו און קענען גענוצט ווערן אומעטום. אלץ וואס איז נויטיג איז א שטאַרקער אַנקער פונקט, ווי א טיר ראַם, באַר, אדער בוים צווייג. דאס מיינט אז דער באַניצער קען נעמען זייערסאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטלמיט זיי אויף רייזעס אדער צו דרויסנדיקע לאקאציעס פאר א שווערע טרענירונג אין די גרויסעאינדרויסן.
סאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטלען זענען אויך העכסט עפעקטיוועפעקטיוו פֿאַר בויען שטאַרקייט און פֿאַרבעסערן בייגיקייט. די געניטונגען וואָס ווערן דורכגעפֿירט מיט אַ סאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטל נוצן דעם גוף'ס אייגענעם וואָג ווי אַ קעגנשטעל. זיי זענען עפֿעקטיוו אין בויען מאָגערע מוסקל מאַסע און פאַרגרעסערן די אַלגעמיינע שטאַרקייט. דערצו, די דינאַמישע באַוועגונגען געניצט אין סאַספּענשאַן טראַינינג קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די מאָביליטי און בייגיקייט פון די געלענק. דאָס קען פאַרמייַדן שאָדן און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע פֿיטנעס.
איינער פון די הויפּט מעלות פוןסאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטלעןאיז זייער מעגלעכקייט צו אקטיווירן די קערן מוסקלען דורכאויס דעם גאנצן טרענירונג. פילע געניטונגען וואס ווערן דורכגעפירט מיט סוספּענשאַן טרענירונג רימען פארלאנגען אז דער באניצער זאל סטאביליזירן זיין קערפער מיט די קערן מוסקלען. דאס העלפט צו אנטוויקלען א שטארקן און סטאבילן קערן. א שטארקער קערן איז וויכטיג פאר גוטע האלטונג, באלאנס, און אלגעמיינע פיטנעס.
סאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטלען זענען אויך רעלאַטיוו טייַער קאַמפּערד צו אַנדערע טייפּס פון געניטונג ויסריכט. אָבער, זייערע אַדוואַנידזשיז מאַכן זיי אַ ווערטפול ינוועסטירונג פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו נעמען זייער טויגיקייט צו דער ווייַטער מדרגה.
אינגאנצן,סאַספּענשאַן טראַינינג גאַרטלעןזענען אַן עפעקטיווע און פילזייַטיקע צוגאָב צו יעדער פיטנעס רוטינע. זיי פאָרשלאָגן אַ ברייטע קייט פון געניטונגען וואָס צילן דעם גאַנצן גוף, בויען שטאַרקייט און בייגיקייט, און אַקטיוויזירן די קערן מוסקלען. כאָטש זיי קענען זיין אַרויסרופן פֿאַר אָנפֿענגער. מיט געהעריקער גיידאַנס און פּראַקטיק, קענען זיי העלפֿן ניצערס דערגרייכן זייערע פיטנעס צילן. און עס קען אונדז העלפֿן אַנטוויקלען אַ שטאַרקן און געזונטן גוף.
פּאָסט צייט: 28סטן אַפּריל 2023