ווי אזוי איז עס נאָר אַ קליין קעגנשטעל באַנד - קען מאַכן דיין מוסקלען שטיין אין ופמערקזאַמקייט ווי קיין אַנדערער?

ערנסט גערעדט, קעגנשטעל בענד טרענירונג איז געוויזן געווארן צו זיין א "מעגלעכע אלטערנאטיוו" צו הייבן געוויכטן ווען עס קומט צו אקטיוויזירן אייערע מוסקלען, לויט פרישע פארשונג ארויסגעגעבן אין די זשורנאל פון היומען קינעטיקס. די מחברים פון דער שטודיע האבן פארגליכן מוסקל אקטיוואציע בעת אויבערשטער-קערפער שטארקייט טרענירונג עקסערסייזעס מיט קעגנשטעל בענדער קעגן פרייע געוויכטן און געפונען אז די רעזולטאטן זענען זייער ענליך. זיי גלייבן אז די אומסטאביליטעט באשאפן דורך די בענדער איז וואס פאראורזאכט מוסקל פיבערס צו פייערן נאך מער ווי מיט פרייע געוויכטן.

דערצו, ווי די סערטיפיצירטע טרענערין שרה גאווראן ווייזט אן: "זיי קענען פארבעסערן בייגיקייט, באוועגלעכקייט, און שטארקייט." און עס נעמט נישט אזוי לאנג צו זעהן דעם חילוק. פינף וואכן פון קעגנשטעל בענד טרענירונג איז געווען גענוג צו באדייטנד פארבעסערן די בייגיקייט פון די האמסטרינג און אינערליכע דיך ביי סוביעקטן וואס האבן זיך באטייליקט אין א נייער שטודיע ארויסגעגעבן אין די זשורנאל פון ספארט סייענס און מעדיצין.

דאָס איז אַלץ גוטע נייעס, ספּעציעל אויב איר טרענירט אין שטוב, ווײַל קעגנשטעל־בענדער זענען גאַנץ ביליק און נעמען נישט קיין סך פּלאַץ. אָבער, וועלכע זענען ווערט דעם קויף? מיר האָבן גערעדט מיט זעקס שפּיץ־פּערזענלעכע טרענערס און דורכגעגאַנגען דאַזאַנז רעצענזיעס פֿון זייער־לייַדנשאַפֿטלעכע באַניצער כּדי צו ברענגען אײַך די ליסטע פֿון די בעסטע קעגנשטעל־בענדער. מיר האָבן אַפֿילו אָנגעוויזן וועלכע זענען ידעאַל פֿאַר וועלכע טיפּן געניטונגען. אַזוי כאַפּט זיך אָן און קויפֿט זיי בשעת איר קענט נאָך.

די העכערע כאַראַקטעריסטיק פון אונדזער קעגנשטעל באַנד

שטאַרקע און קוואַליטעטיקע אויפצוג-בענדס: NQFITNESS קעגנשטעל-בענדס זענען געמאַכט פון נאַטירלעכן לאַטעקס מאַטעריאַל, וואָס איז שטאַרק קעגן טראָגן און קען אַנטקעגנשטעלן עקסטרעמע ציענדיקע קראַפט. איר קענט טרענירן אָן קיין זאָרג וועגן טרער אָדער טראָגן.

גוט פֿאַר אויסשטרעקן און קעגנשטעל: אונדזערע קעגנשטעל בענדער אַרבעטן פֿאַר ווער עס דאַרף אויסשטרעקן די ווייטיקדיקע מוסקלען נאָך אַ וואָרקאַוט און שטייפע פֿאַר די וואָרקאַוט. איר קענט זיי נוצן צו אויסשטרעקן פֿאַר דעדליפטס און סקוואַטס.

מולטי-פונקציאָנעלע קעגנשטעל באַנדס: קעגנשטעל באַנדס קענען געניצט ווערן פֿאַר קייפל געניטונגען, אַזאַ ווי שטאַרקייט טריינינג, אַסיסטירטע פּול-אַפּס, קוישבאָל שפּאַנונג טריינינג, וואָרעם-אַפּס עטק.

פערפעקט פֿאַר היים פֿיטנעס טרענירונג: איר קענט עס צולייגן צו אייער היים ספּאָרטזאַל. עס וועט העלפֿן מיט אייערע פּול-אַפּס אין שטוב. עס קען גענוצט ווערן אין אַ סך פֿאַרשידענע וועגן. איר קענט זיי נוצן פֿאַר פּול-אַפּ און דיפּ אַסיסט, אויסשטרעקן, און אפילו צולייגן עטלעכע קעגנערשאַפֿט צו סקוואַטס.

4 קעגנשטעל בענדער לעוועלס: אויפציען הילף בענדער קומען אין 4 קעגנשטעל לעוועלס, און יעדער קאליר איז אן אנדער קעגנשטעל און ברייט פאר פארשידענע צוועקן. רויטע בענד (15 – 35 פונט); שווארצע בענד (25 – 65 פונט); לילא בענד (35 – 85 פונט); גרין (50-125 פונט).