צי איר וויסן וואָס פאַרשידענע דערפאַרונג יאָגאַ קענען ברענגען איר?

האָבן איר אלץ פּעלץ אפגעשיידט און אפגעשיידט פון דיין גוף און גייַסט?דאָס איז אַ זייער נאָרמאַל געפיל, ספּעציעל אויב איר פילן ומזיכער, אויס פון קאָנטראָל, אָדער אפגעזונדערט, און די לעצטע יאָר האט טאַקע נישט געהאָלפֿן.
איך טאַקע ווילן צו דערשייַנען אין מיין אייגן מיינונג און פילן די קשר מיט מיין גוף ווידער.נאָך געהער וועגן די קייפל בענעפיץ פון פּראַקטיסינג יאָגאַ קעסיידער, איך באַשלאָסן צו פּרובירן עס.ווען איך סטאַרטעד צו אָנהאַלטן, איך געפֿונען אַז איך קען בעסער קאָנטראָלירן דייַגעס און דרוק און צולייגן די סקילז וואָס איך געלערנט אין יאָגאַ צו אַלע אַספּעקץ פון מיין לעבן.דעם ווונדערלעך רוטין פּרוווד צו מיר אַז קליין, positive טריט קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק שטאַט.

ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ, עס איז קיין צייט צו טראַכטן וועגן די סאָף קאָפּדרייעניש אין לעבן, ווייַל איר זענט גאָר געטובלט אין די פאָרשטעלן, פאָוקיסינג אויף ברידינג און געפיל אויף די מאַטע.דאָס איז אַ וואַקאַציע אַוועק פון טראכטן וועגן דער פאַרגאַנגענהייט און דער צוקונפֿט - איר זענט באזירט אין די פאָרשטעלן.דער בעסטער טייל פון יאָגאַ איז אַז עס איז קיין פאַרמעסט;עס אַפּלייז צו ווער עס יז, ראַגאַרדלאַס פון דיין עלטער אָדער פיייקייט;איר קומען אין דיין אייגן גאַנג.איר טאָן ניט האָבן צו זיין זייער בענט אָדער פלעקסאַבאַל, עס ס אַלע וועגן די האַרמאָניע צווישן גוף און אָטעם.
געווענליך ווען מען הערט דאס ווארט "יאגא", טראכטן זיי פון נארישע האַלטונגען, סטרעטשינג איבונגען אין דזשיו-דזשיצו-נוסח און זאגן "נאַמאַסטע", אָבער דאָס מיינט מער ווי דאָס.דאָס איז אַ פולשטענדיק געניטונג וואָס פאָוקיסיז אויף ברידינג מינדפולנעסס (פּראַנייַאַמאַ), זיך-דיסציפּלין (נייאַמאַ), ברידינג קלערן (דהיאַנאַ), און שטעלן דיין גוף אין אַ שטאַט פון מנוחה (סאַוואַסאַנאַ).
סאַוואַסאַנאַ קענען זיין אַ שווער שטעלע צו אָנכאַפּן - עס איז שווער צו באַפרייַען שפּאַנונג ווען איר גלאָצן אין דער סטעליע.עס איז קיינמאָל אַזוי פּשוט ווי "אָוקיי, עס איז צייט צו אָפּרוען."אבער אַמאָל איר לערנען צו לאָזן גיין און אָפּרוען יעדער מוסקל סלאָולי, איר וועט פילן ווי איר אָפּרוען און אַרייַן אַ רעפרעשינג פּויזע.
דאָס געפֿיל פֿון אינערלעכער שלום עפֿנט די מעגלעכקייט פֿון נײַע פּערספּעקטיוון.קאַמיטאַד צו דעם העלפט אונדז האַלטן וויסיקייַט פון אונדזער געדאנקען און געפילן, וואָס זענען אַ וויכטיק טייל פון אונדזער גליק.זינט פּראַקטיסינג יאָגאַ, איך האָבן באמערקט אַז איך האָבן אַנדערגאָן ריזיק ענדערונגען סיי מענטאַלי און פיזיקלי.ווי אַ מענטש ליידן פון פיבראָמיאַלגיאַ, דעם צושטאַנד קענען גרונט וויידספּרעד ווייטיק און עקסטרעם מידקייַט.יאָגאַ קענען באַפרייַען מיין מוסקל שפּאַנונג און פאָקוס מיין נערוועז סיסטעם.
ווען איך ערשטער סאַגדזשעסטיד יאָגאַ צו מיר, איך פּעלץ זייער באַזאָרגט.אויב איר טאָן די זעלבע, טאָן ניט זאָרג.טריינג עפּעס נייַ קענען זיין סקערי און וועריינג.די גרויס זאַך וועגן יאָגאַ איז אַז עס העלפּס צו רעדוצירן די וועריז.עס איז געוויזן צו רעדוצירן קאָרטיסאָל (די הויפּט דרוק האָרמאָנע).פון קורס, אַלץ וואָס קענען רעדוצירן דרוק מוזן זיין אַ גוטע זאַך.
אַקסעפּטינג עפּעס נייַ וואָס וועט טוישן דיין גוף און גייַסט קענען זיין אַ ריזיק אַרויסרופן, ספּעציעל אויב איר האָבן שוועריקייטן איצט.
בריג האָט זיך דערגרייכט צו מענטשן וואָס האָבן איבערגעלעבט די בענעפיטן פון יאָגאַ, און צוגעהערט צו די וואָס האָבן פּראַקטיסינג יאָגאַ פֿאַר אַ בשעת און די וואָס האָבן אנגענומען יאָגאַ בעשאַס די פּאַנדעמיק.
דערנערונג און לייפסטייל קאָוטש Niamh Walsh העלפּס וואָמען צו פירן יבס און געפֿינען עסנוואַרג פרייהייט דורך טשאַנגינג זייער שייכות מיט דרוק: "איך פיר יאָגאַ יעדער טאָג און עס טאַקע געהאָלפֿן מיר דורך אַלע דריי קאַנפיינמאַנט פּיריאַדז.איך באשטימט טראַכטן יאָגאַ איז שייַכות צו עס איז אַ קשר צווישן דיין גוף און עסנוואַרג צו פאַרלייגן אַ געזונט שייכות.יוזשאַוואַלי ווען מענטשן טראַכטן פון יאָגאַ, זיי טראַכטן נאָר פון געניטונג, אָבער יאָגאַ ממש מיטל "פאַרבאַנד" - עס איז די קשר צווישן גוף און גייַסט, און ראַכמאָנעס איז אין זייַן האַרץ.

"פּערסנאַלי, פּראַקטיסינג יאָגאַ האט געביטן מיין לעבן, ניט נאָר אין דעם פּראָצעס פון באַקומען באַפרייַען פון יבס. זינט איך האַלטן אין שורה מיט מיין פיר, איך האָבן קריטיקירט זיך פיל ווייניקער און האָבן געזען גרויס טוישן פון מיינדסעט."
דזשאָו נוטקינס, אַן אַק-סערטאַפייד הונט טריינער פון עססעקס, סטאַרטעד פּראַקטיסינג יאָגאַ אין אויגוסט לעצטע יאָר ווען זי דיסקאַווערד מענאַפּאַוזאַל יאָגאַ: "יאָגאַ קלאסן זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר מיין פיבראָמיאַלגיאַ סימפּטאָמס ווייַל זיי זענען געלערנט אין אַ מילד וועג. און שטענדיק צושטעלן מאָדיפיקאַטיאָנס.
"עטלעכע שטעלעס העלפן פארשטארקן, באלאנסירן, אאז"ו ו. עס זענען אויך פארהאן ברידינג עקסערסייזיז און האַלטונגען וואָס העלפן באַפרייַען דייַגעס און דרוק. איך טאַקע געפֿינען אַז יאָגאַ קענען מאַכן מיר פילן רויקער און שטארקער. איך אויך פילן ווייניקער ווייטיקדיק און שלאָפן. בעסער."
דזשאָו ס וועג פון טאן יאָגאַ איז אַ ביסל אַנדערש פון די אנדערע ינטערוויוד דורך בריג ווייַל זי ניצט איר קאַטשקע עקאָו, וואָס איז די וועלט 'ס ערשטער קונץ קאַטשקע.איר הונט אויך לייקס צו פאַרבינדן.
"ווען איך איז געווען ליגנעריש אויף די שטאָק, מיין צוויי בעאַגלעס וואָלט 'העלפן' דורך ליגנעריש אויף מיין צוריק, און ווען מיין קאַטשקע איז געווען אין די צימער, זי וואָלט זיצן אויף מיין פֿיס אָדער לאַפּס - זיי געווען געפיל רויק. איך געפרוווט יאָגאַ עטלעכע יארן צוריק, אבער געפונען אז די ערשטע סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען ווייטיקדיק, וואָס מיטל איך קען נאָר טאָן אַ ביסל מינוט. אָבער, מיט מילד יאָגאַ, איך קען טאָן עס פֿאַר אַרויף צו אַ שעה, און ווען דארף פּויזע. עס געוויזן מיר אַז זיך- זאָרגן טאַקע האט אַ ריזיק פּראַל אויף מיין קוילעלדיק פּראָודאַקטיוואַטי, וואָס דורכויס געביטן מיין מיינדסעט.
נוטרישאַנאַל טעראַפּיסט דזשאַניס טרייסי ינקעראַדזשאַז איר קלייאַנץ צו פיר יאָגאַ און פיר אויף זייער אייגן: "אין די לעצטע 12 חדשים, איך האָבן געוויינט יאָגאַ ווייניקער צו פאַרגרעסערן גשמיות שטאַרקייט און בייגיקייט, און מער נוצן פון יאָגאַ צו העלפן 'אַרבעט אין שטוב' און אַרבעט אין היים.אָפּרוען אין די אָפיס.סוף פון דעם טאָג.
"כאָטש איך וויסן פון פּערזענלעך דערפאַרונג אַז יאָגאַ קענען ברענגען גשמיות בענעפיץ אַזאַ ווי האַרץ שטאַרקייַט, האַרץ געזונט, מוסקל טאָן און בייגיקייט, איך רעקאַמענדאַד פאַרשידן יאָגאַ עקסערסייזיז צו העלפן גייַסטיק אָפּזוך אין די לעצטע יאָר. און דרוק פאַרוואַלטונג. די פּאַנדעמיק האט דעלט. אַ מער ערנסט קלאַפּ פֿאַר די פייסינג געזונט טשאַלאַנדזשיז, ינקריסינג דייַגעס, דרוק און מורא, אַלע וואָס זענען יגזאַסערבייטאַד דורך מאַנדאַטאָרי קאַראַנטין.
Furrah Syed איז אַן קינסטלער, עדזשאַקייטער און גרינדער פון די "קונסט אַפּרישייישאַן וואַרשטאַט פֿאַר די בלינד".זינט דער ערשטער לאַקדאַון, זי האט אָפט פּראַקטיסט יאָגאַ ווייַל עס איז איר גואל אויף פילע לעוועלס: "איך איז געווען דאָרט פינף יאר צוריק. די ספּאָרטזאַל אנגעהויבן פּראַקטיסינג יאָגאַ. איך ווילן צו וויסן וואָס אַלע די טאַרעראַם איז וועגן!
"יאָגאַ האט קיינמאָל געצויגן מיר ווייַל איך טראַכטן זיין גאַנג איז צו פּאַמעלעך - מיין באַליבסטע ספּאָרט זענען פיזיש פייטינג און ווייטליפטינג. אָבער דעמאָלט איך גענומען אַ קורס מיט אַ גרויס יאָגאַ לערער און איך איז געווען פאַסאַנייטיד. איך איז געווען פאַסאַנייטיד דורך עס. ניצן די ברידינג טעקניקס געלערנט דורך יאָגאַ צו גלייך באַרויקן מיר אונטער דרוק. דאָס איז אַן אַנדעריוטאַלייזד טעכניק!"
אַדאָולעסאַנט סייקאַלאַדזשאַסט Angela Karanja דורכגעגאנגען אַ שווער צייַט רעכט צו דער געזונט פון איר מאַן.איר פרייַנד רעקאַמענדיד יאָגאַ, אַזוי Angela אנגענומען עס צו העלפן איר סאָלווע די שוועריקייטן זי פייסט: "עס טאַקע מאכט איר פילן בעסער. איך ווי עס און נוצן עס ווי טייל און אין קאָמבינאַציע מיט מיין קלערן פיר. הילף מיר ווערן מער פאָוקיסט, וואָס העלפּס צו צאַמען די פּראָבלעם פון צעמישונג, ווייַל איר האָבן צו זיין אין די פאָרשטעלן און קעסיידער גיידיד צוריק צו די פאָרשטעלן.
"מייַן בלויז באַדויערן איז אַז איך האט נישט אָנהייבן עס אַ לאַנג צייַט צוריק, אָבער דעמאָלט איך געווען אַזוי דאַנקבאַר אַז איך האָבן דיסקאַווערד עס איצט. עס איז צייַט צו האָבן און האָבן אַ באמת positive דערפאַרונג. איך קענען מוטיקן טיניידזש עלטערן און טיניידזשערז. פּרוּווט עס אַליין."
Imogen Robinson, אַן ינטערן יאָגאַ ינסטראַקטער און שטריך רעדאַקטאָר פון Brig, סטאַרטעד פּראַקטיסינג יאָגאַ מיט אַ יאָר צוריק.נאָך טריינג פאַרשידן געניטונג קלאסן צו פֿאַרבעסערן איר גייַסטיק געזונט: "איך סטאַרטעד אָנטייל נעמען אין געניטונג קלאסן מיט מיין פרענדז אין יאנואר 2020. ווייַל איך איינגעזען אַז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר פיל בעסער איז פיזיש געניטונג. ווען פּנים-צו-פּנים געניטונג קאָרסאַז זענען ניט מער בנימצא רעכט צו דער פּאַנדעמיק, איך געפרוווט די פריי אָנליין יאָגאַ קאָרסאַז געפֿינט דורך די אוניווערסיטעט פון סטירלינג אויף ווימעאָ און געלערנט פון עס אנגעהויבן צו אַנטוויקלען דאָרט. יאָגאַ טשיינדזשד מיין לעבן.
"פֿאַר ווער עס יז וואס וויל צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק געזונט דורך געניטונג, יאָגאַ איז אַ גוט סטאַרטינג פונט. איר קענען טאָן שנעל-פּייסט לויפן יאָגאַ, אָדער איר קענען נעמען דיין צייט און טאָן מער ריסטאָראַטיוו עקסערסייזיז. עס האט אַ ברייט קייט פון ניצט. . אין אַלגעמיין, דאָס איז נאָר וועגן ווי איר פּעלץ דעם טאָג.
"אַלע די יאָגאַ ינסטראַקטערז איך האָבן פּראַקטיסט מיט מיר רעספּעקט די פאַקט אַז אונדזער ללבער זענען אַנדערש יעדער טאָג - עטלעכע טעג איר וועט זיין מער באַלאַנסט און סטאַביל ווי אנדערע, אָבער אַלע דעם איז אין פּראָגרעס. פֿאַר די וואס זענען דערשלאָגן פֿאַר מענטשן, דעם קאַמפּעטיטיוו פאַקטאָר קענען פאַרמייַדן זיי פון נעמען זיכער אַקשאַנז, אָבער אין דעם רעספּעקט, יאָגאַ איז אַנדערש פון קיין אנדערע פאָרעם פון געניטונג. דאָס איז וועגן איר, דיין גוף און דיין רייזע.
© 2020-כל רעכט רעזערווירט.דריט-פּאַרטיי באַמערקונגען אויף דעם אינהאַלט רעפּראַזענץ נישט די מיינונגען פון בריג נייַעס אָדער די אוניווערסיטעט פון סטירלינג