גייד צו קויפן גומע באַנדס

אויב איר ווילט קויפן ביליק און גרינג צו ניצן סטרעטש טייפּ, דאַרפט איר זיך פֿאַרלאָזן אויף אייער אייגענע סיטואַציע. פֿון וואָג, לענג, סטרוקטור און אַזוי ווייטער, קלייבט אויס די מערסט פּאַסיקע.גומע באַנד.

1. גומע באַנד פאָרעם טיפּ
צי עס איז אָנליין צי אין אַ פאַקטישן ספּאָרטזאַל, מיר אַלע זען גומע בענדער. אָבער, זיי זענען קאָלירפול, פאַרשידענע לענג און ברייט פון אַ ברייט פאַרשיידנקייט, אין די סוף וואָס איינער פֿאַר מיר? לויט די פאַרשידענע פאָרעם פון גומע באַנד, עס זענען דרייַ טייפּס פוןגומע באַנדאין מאַרק: פּאַס, פּאַס און שטריק.

 

פיזיאָטעראַפּיע גומע באַנד: אומגעפער 120 ס״מ לאַנג, 15 ס״מ ברייט, אָן אַ הענטל, ביידע ענדס אָפֿן, נישט פֿאַרמאַכטע שלייף.
אָנווענדלעך פעלדער: רעאַביליטאַציע טריינינג, האַלטונג קערעקשאַן, וואָג טריינינג, פאַנגקשאַנאַל טריינינג, וואַרעם-אַרויף טריינינג, עטק.

קייַלעכיק גומע באַנדאויך א פאפולערע גומע באנד, מער גענוצט פאר היפ און פוס טרענירונג. ספעציפיקאציעס זענען אנדערש, 10-60 ס״מ האבן.
אָנווענדלעך פעלדער: היפּ און פוס טריינינג, שטאַרקייט טריינינג הילפס טריינינג.

פאַסטער טיפּ (רערבוים) גומע באַנדאַ גומע באַנד מיט אַ פֿאַרמאַכטער טיפּ ביי ביידע עקן פֿון דעם קנעפּל, און קען ווערן קאָמבינירט מיט אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון פֿאָרמען פֿון די הענטל. אומגעפער 120 ס״מ לאַנג, מיט פֿאַרשיידענע דיאַמעטערס.
אָנווענדלעך פעלדער: רעאַביליטאַציע, פורעמונג, שטאַרקייט טריינינג, פאַנגקשאַנאַל טריינינג.

פֿאַר יאָגאַ אָדער פֿיזישע טעראַפּיע באַניצער איז אַ דין און ברייט גומע באַנד מער פּאַסיק. די דיקע און לאַנגע גומע פּאַס איז מער פֿלעקסיבל און גרינג צו נוצן פֿאַר פֿאַרשידענע מוסקל-בויענדיקע און פֿאָרעם-שאַפֿנדיקע באַניצער. פֿאַר הויך-פֿרעקווענץ נוצן פֿון מאַכט שפּילער, איז די שטאַרקע און דויערהאפטע צילינדרישע שטריק גומע באַנד די בעסטע ברירה.

2. דער קעגנשטאנד פון דיגומע באַנד
דער קעגנשטאנד פון גומע בענדער ווערט געווענליך געמאסטן אין פונט אדער ק"ג, און א פונט איז בערך 0.45 ק"ג. אין פיטנעס איז דער עיקר די נוצונג פון גומע בענדער קעגנשטאנד, צו אונזערע אקציעס צו פארגרעסערן א געוויסע מאס פון געניטונג לאסט.
פֿאַר מענטשן מיט פֿאַרשידענע פֿיטנעס צילן, קען די קעגנשטעל אויסוואַל פֿון גומע באַנדס זײַן באַזירט אויף די פֿאָלגנדיקע פּרינציפּן:

אויך באַמערקן אַז די גרעסער די קעגנשטעל פון דיגומע באַנד, אַלץ בעסער די טרענירונג רעזולטאַטן. פאַרקערט, ווי גרעסער דער קעגנשטעל, אַלץ שווערער איז עס צו נוצן, און אַלץ מער מסתּמא איז עס צו שאַטן דעם גוף. אַזוי מיר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט לויט זייער איצטיקן שטאַפּל צו קלייַבן די פּאַסיק גומע באַנד.

3. קויפן איינס אדער א סעט?
איצט אויפן מארקעט איז די גומע בענד קאליר אויך פארשידענע, די פארשידענע קאליר רעפרעזענטירט די פארשידענע ציען קראפט. ממילא מוזט איר קלאר זען פארן קויפן יעדע קאליר רעפרעזענטירט דורך די צאל ציען.

יעדער מענטש האט אן אנדער שטאפל פון שטארקייט. ס'איז שווער צו וויסן וועלכע גומע באנד איז ריכטיג פאר דיר אן עס טאקע צו ניצן. דערצו, ווי מיר פארגרעסערן ביסלעכווייז די אינטענסיטעט פון טרענירונג, קען מען אויך פארגרעסערן די גומע קעגנשטאנד. זארגט זיך נישט אויב די גומע באנד פאסט נישט. ס'איז בעסטער צו קלייבן איין גומע באנד פאר יעדן קאליר ביים קויפן. אזוי קען מען אויסטוישן די גומע באנד וויפיל קעגנשטאנד עס האט אין יעדער צייט.

4. די נוצן און וישאַלט פוןגומע באַנד
אזא סארט איבערגעחזרטע אויסשטרעקן פיטנעס פראדוקטן, וועט האבן א שנעלן אלטערן פראצעס, ממילא וועט די זיכערהייט מיט דער צייט פארמינערט ווערן. ריינע וואשונג, שווייס פארפעסטיקונג, אויסשטעלונג צו דער זון, ליידיגע אקומולאציע און אזוי ווייטער, וועט פארשנעלערן דעם אלטערן פראצעס, ממילא וועט די גומע באנד פארן פארלאזן די פאבריק אונטערגעווארפן ווערן צו אומגעבונגס-טעסטן און טענסאַל פערפארמענס-טעסטן, כדי צו פארזיכערן אז די מערסט גרונטלעכע באנוץ באדערפענישן.

א פאר עצות פאר יעדן. אין פאל פון הויך-פרעקווענץ פון באנוץ, יעדע זעקס חדשים ביז א יאר צו פארטרעטן א נייעם סעט גומע בענד.גומע באַנדמיטן ריס זאָל מען גלייך אָפּשטעלן.