ווי צו ריפּלעניש וואַסער ריכטיק פֿאַר טויגיקייט, אַרייַנגערעכנט די נומער און סומע פון ​​​​געטרונקען וואַסער, טאָן איר האָבן קיין פּלאַן?

בעשאַס די טויגיקייט פּראָצעס, די סומע פון ​​שווייס געוואקסן באטייטיק, ספּעציעל אין די הייס זומער.עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז די מער איר שווייס, די מער פעט איר פאַרלירן.אין פאַקט, דער פאָקוס פון שווייס איז צו העלפן איר רעגולירן גשמיות פּראָבלעמס, אַזוי אַ פּלאַץ פון סוועטינג מוזן זיין איר דאַרפֿן צו האָבן גענוג וואַסער צו ריפּלעניש.עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ווען איר פילן דאָרשטיק, עס מיטל אַז דיין גוף איז דיכיידרייטאַד.אַזוי צי איר זענט דאָרשטיק אָדער נישט, איר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו הידראַטינג איידער און בעשאַס טויגיקייט..עס איז רעקאַמענדיד אַז איר טאָן ניט האָבן צו געניטונג יעדער טאָג און געבן דיין גוף אַ צייט צו רו און צוריקקריגן.

יקספּאַנשאַן אינפֿאָרמאַציע:

1. ויסמיידן טרינקט וואַסער איידער עקסערסייזינג

פילע מענטשן אָפט פאַרלאָזן די וואַסער העסאָפע איידער געניטונג, און אפילו מיסטייקאַנלי גלויבן אַז טרינקט וואַסער איידער געניטונג קענען אָנמאַכן מאָגן קראַמפּס.אין פאַקט, די וואַסער צוגעגעבן איידער טויגיקייַט איז די "רעזערווירט" וואַסער אין דעם מענטש גוף.דאס וואַסער וועט זיין קאָנווערטעד אין בלוט נאָך דעם גוף סוויץ בעשאַס די טויגיקייט פּראָצעס, וואָס איז אַ וויכטיק וויסנשאפטלעכע געלעגנהייט צו ריפּלעניש וואַסער.

2. ויסמיידן יבעריק טרינקט איידער טויגיקייַט

יבעריק כיידריישאַן איידער געניטונג וועט ניט בלויז צעפירן די גוף פלוידס אין דעם גוף, צעשטערן עלעקטראָליטע וואָג, אָבער אויך פאַרגרעסערן בלוט באַנד און פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די האַרץ.אין דערצו, אַ פּלאַץ פון וואַסער איז לינקס אין די מאָגן, און די וואַסער אַסאַלייץ הין און צוריק בעשאַס טויגיקייַט, וואָס קענען אָנמאַכן גשמיות ומבאַקוועמקייַט.עס איז בעסטער צו אָנהייבן הידראַטינג וועגן 30 מינוט איידער די אָנהייב פון טויגיקייט, און ביסלעכווייַז לייגן אַרויף צו וועגן 300 מל.

3. ויסמייַדן טרינקט צו פיל ריין וואַסער

די הויפּט עלעקטראָליטעס אין שווייס זענען סאָדיום און קלאָרייד ייאַנז, ווי געזונט ווי קליין אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום.ווען עקסערסייזינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די סומע פון ​​סאָדיום אין די שווייס איז די מערסט, און די גרויס אָנווער פון סאָדיום און קלאָרייד ייאַנז וועט מאַכן דעם גוף ניט ביכולת צו סטרויערן גוף פלוידס און טעמפּעראַטור און אנדערע פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.אין דעם צייַט, סאַפּלאַמאַנטינג וואַסער איז נישט גענוג צו קאָפּע מיט די אָנווער פון עלעקטראָליטעס.

אויב די גוף-בנין צייט איז מער ווי 1 שעה, און עס איז הויך-ינטענסיטי געניטונג, איר קענען טרינקען עלעקטראָליטע ספּאָרט טרינקען אַפּראָופּרייטלי, העסאָפע צוקער און עלעקטראָליטע קאַנסאַמשאַן אין דער זעלביקער צייט.

4. ויסמייַדן גרויס סומע פון ​​וואַסער אין איין צייַט

אין דעם פּראָצעס פון טויגיקייַט, וואַסער העסאָפע זאָל נאָכגיין דעם פּרינציפּ פון אַ ביסל מאל.אויב די סומע פון ​​​​איינמאָליק וואַסער העסאָפע איז צו גרויס, די וידעפדיק וואַסער וועט פּלוצלינג געבראכט אין די בלוט, און די בלוט באַנד וועט פאַרגרעסערן ראַפּאַדלי, וואָס וועט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די האַרץ, צעשטערן די עלעקטראָליטע וואָג און דעריבער ווירקן די מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס.די וויסנשאפטלעכע וואַסער העסאָפע אופֿן איז צו העסאָפע 100-200 מל וואַסער יעדער האַלב שעה, אָדער 200-300 מל וואַסער יעדער 2-3 קילאמעטער, מיט די שיעור פון 800 מל / ה (די גיכקייַט פון וואַסער אַבזאָרפּשאַן דורך מענטש גוף איז 800 מל פּער שעה).

אויב איר ווילן צו וויסן מער וועגן טויגיקייט, ביטע באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אונדזער וועבזייטל: https://www.resistanceband-china.com/