ווי אזוי צו טרענירן מיט א קעגנשטעל רער

איר האָט זיך מיסטאָמע געוואונדערט ווי אַזוי צו טרענירן מיט אַ קעגנשטעל-רער.טרענירונג קעגנשטעל רערדאָ זענען אַ פּאָר עצות צו העלפֿן אײַך אויסנוצן דעם גאַנצן עקוויפּמענט אויף דעם בעסטן אופן. ווען איר זענט גרייט צו קויפֿן אַ קעגנשטאַנד־רער, געדענקט צו לייענען די אינסטרוקציעס קערפֿול און וויסן די מעלות פֿון ניצן איינעם. איר וועט געפֿינען אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון געניטונגען פֿאַר פֿאַרשידענע מוסקל־גרופּעס, אַזוי לייענט ווײַטער צו לערנען ווי אַזוי צו ניצן איינעם ריכטיק. איר וועט באַלד זײַן פֿאַרוואונדערט ווי עפֿעקטיוו עס איז!

קעגנשטעל טאָנינג טובז זענען מערסט נוציק פֿאַר רוקן ווערקאַוץ, וואָס נוצן זיי צו אויסשטרעקן און פארשטארקן רוקן מאַסאַלז.טרענירונג קעגנשטעל רערעקסערסייזעס וואָס נוצן קעגנשטעל טאָנינג רערן אַרייַננעמען בענט אָוווער ראָוז, באַנדעד דעדליפטס, און ריווערס פלייז. זיי קענען אפילו געניצט ווערן צו פארשטארקן די פיס און גלוטעס, פאר א צוגעלייגטן נוץ. איר קענט קויפן א קעגנשטעל רער וואָס איז ריכטיק פאר אייערע ספעציפישע באדערפענישן, צי עס איז א נידעריקער קערפער עקסערסייז אדער בייסעפּס פּאָמפּע.

אויב איר זוכט אַ הויך-קוואַליטעטטרענירונג קעגנשטעל רער, פּרוּווט דעם דזשויִפֿיט. עס איז געמאַכט פֿון 100% נאַטירלעכן לאַטעקס און עקסטרע-דיקן הויך-קלאַס סיליקאָן. די דזשויִפֿיט רער איז אַדזשאַסטאַבאַל אין לענג פֿון 125 ס״מ ביז 145 ס״מ. עס קומט מיט 40 געניטונגען געצילט אויף פֿאַרשידענע מוסקל גרופּעס. עס איז אַן אַפאָרדאַבאַל און פּאָרטאַטיוו וועג צו באַקומען אַ גוטע וואָרקאַוט און פֿאַרבעסערן דיין פֿיטנעס לעוועלס! נאָר קלייַבן די קעגנשטעל מדרגה וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר און הנאה!

עלטערע מענטשן קענען נישט האבן צוטריט צו וואָג טריינינג עקוויפּמענט, און זייערע פיזישע אדער עקאָנאָמישע לימיטאַציעס קענען זיי פאַרהיטן פון אָנהייבן מיט אַ קעגנשטעל טריינינג פּראָגראַם. דערצו, עטלעכע עלטערע אַדאַלץ קען נישט האָבן די בטחון צו זיך איינשרייבן אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער פיטנעס קלאַס, און פילן זיך דערשראָקן דורך די ייִנגערע קהל. די סיבות מאַכן עס וויכטיק צו געפֿינען אַלטערנאַטיווע מאָדעס פון קעגנשטעל טריינינג פֿאַר די עלטערע. עס איז אַ ריזיקע פאָדערונג פֿאַר אַזאַ ינאָוואַטיווע געניטונג עקוויפּמענט און עס איז וויכטיק צו אויספאָרשן די בענעפיץ פון די עקוויפּמענט.

א היים-באזירטע PRT פּראָגראַם קען פֿאַרבעסערן בלוט גלוקאָזע לעוועלס און נידעריקערן סיסטאָלישן בלוט דרוק אין עלטערע אַדאַלץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. דערצו, עס קען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן פֿאַר עלטערע אַדאַלץ וואָס האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס קען זיין די ענטפער פֿאַר פילע עלטערע מענטשן וואָס זוכן צו ווערן געזונטער. אין אַדישאַן צו העלפֿן זיי צו האַלטן אַ געזונטערן לייפסטייל,טרענירונג קעגנשטעל רערס קענען זיי העלפן פֿאַרבעסערן זייער געזונט און פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק צושטאַנד. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט כראָנישע קראַנקייטן אָדער באַגרענעצטע מאָביליטעט.

ווען איר טרענירט קעגנשטעל בענדער, קענט איר זיי ניצן צו פארברענען מער פעט פון אייער קערן. דורך זיי ניצן, קענט איר ניצן באַנדעד קראַטשעס, לעג הייבן, אדער אנדערע רעאַביליטאַציע געניטונגען. די נוצן פון קעגנשטעל בענדער האט אויך געוואקסן די פּאָפּולאַריטעט פון די דעוויסעס אין די לעצטע פאר יארן, וואָס מיינט אַז זיי זענען מער און מער נוצלעך פֿאַר אַלעמען! עס זענען אויך אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע קעגנשטעל בענדער בנימצא, און איר קענט געפֿינען איינער וואָס אַרבעט פֿאַר איר.