רעפארמער פילאטעס איז שטארק געוואקסן אין פאפולאריטעטווי אַ דינאַמישע, נידעריק-אימפּאַקט טריינינגוואָס טראַנספאָרמירט ביידע גוף און גייסט. קאַמביינירן קעגנשטעל טריינינג מיט פּינקטלעכע באַוועגונגען, דעם כידעשדיק מעטאָד ריפאָרמז שטאַרקייט, בייגיקייט און האַלטונג בשעת אָפֿערינגאַ דערפרישנדיקע אַלטערנאַטיוו צו טראַדיציאָנעלע געניטונג רוטינעס.
✅ וואָס איז רעפאָרמער פּילאַטעס?
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז אַ פֿאָרעם פֿוןפּילאַטעס געניטונגדורכגעפירט אויף א ספעציאליזירטע שטיק עקוויפּמענט גערופן ארעפאָרמאַטאָר מאַשיןאנדערש ווי טראדיציאנעלע מאַטע פּילאַטעס, לייגט דער רעפאָרמער צו אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל דורך ספּרינגס, פּוליז, און אַ גליטשנדיקע וואָגן - מאַכנדיג יעדע באַוועגונג מער דינאַמיש, קאָנטראָלירט, און פול-קערפּער פאָוקיסט.
די רעפאָרמאַטאָר מאַשין: שליסל קאָמפּאָנענטן
א טיפּישער פּילאַטעס רעפאָרמאַטאָר כולל:
● Cגליטשנדיקע וואָגןא פּלאַטפאָרמע וואָס באַוועגט זיך ווען איר שטופּט אָדער ציט קעגן קעגנשטעל.
● קוואלן: צושטעלן אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל צו גלייַכן דיין פיטנעס מדרגה.
● פֿוס באַרגענוצט פֿאַר פֿוס־אַרבעט און שטיצע בעת געניטונגען.
● אַקסל בלאַקס און קאָפּשטיצעהאַלט דעם קערפּער סטאַביל און אויסגעשטעלט.
● רימען און פּוליז: גענוצט פֿאַר באַוועגונגען פֿון אויבערשטן און אונטערשטן קערפּער.
צוזאַמען, די קאָמפּאָנענטן ערמעגלעכן הונדערטער געניטונגען וואָס צילן שטאַרקייט, בייגיקייט, וואָג און האַלטונג.
ווי אַרבעט רעפאָרמער פּילאַטעס?
רעפאָרמער פּילאַטעס באַטאָנטלאַנגזאַמע, קאָנטראָלירטע באַוועגונגעןצוזאַמען מיטבאַוואוסטזיניק אָטעמעןיעדע באַוועגונג פֿאַרנעמט אײַערקערןבשעת איר ארבעט אויף אנדערע מוסקל גרופעס, וואס העלפט מיטן גאנצן קערפער אינטעגראציע און סטאביליטעט. צי איר טוט פוס פרעסן, ארעם ציען, אדער רוקן אויסשטרעקן, די מאשין העלפט פירן אייער קערפער דורך א זיכערן און עפעקטיוון באוועגונגס-ראנג.
פֿאַר וועמען איז פּילאַטעס רעפאָרמער?
רעפארמער פילאטעס איז פאסיג פאר:
● אָנפֿאַנגער און פֿאָרגעשריטענע עקסערסייזערס
● מענטשן וואָס ערהוילן זיך פון שאָדן (אונטער פאַכמאַן השגחה)
● אַטלעטן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן מאָביליטי און פאָרשטעלונג
● ווער עס זוכט אַנידעריק-אימפּאַקט, געלענק-פרייַנדלעך טריינינגוואָס בויט לאַנגע, מאָגערע מוסקלען
✅ הויפּט בענעפיטן פון רעפאָרמער פּילאַטעס
רעפארמער פילאטעס אָפערט אַ ברייטע קייט פון פיזישע און גייסטיקע בענעפיטן, מאַכנדיג עס אַ פּאָפּולערע ברירה פֿאַר מענטשן פון אַלע פֿיטנעס לעוועלס. צי איר צילט צו טאָנירן אייערע מוסקלען, פֿאַרבעסערן בייגיקייט, אָדער פֿאַרשטאַרקן אייער קערן, רעפארמער פילאטעס גיט רעזולטאַטן דורך קאָנטראָלירטע, נידעריק-אימפּאַקט באַוועגונגען.
1. פֿאַרבעסערטע קאָר שטאַרקייט
רעפארמער פילאטעס איז זייער עפעקטיוו פארן אנטוויקלען קערן שטארקייט. די פרילינג קעגנשטאנד אויף די פילאטעס מאשין שטעלט ארויס טיפע בויך מוסקלען, נידעריגער רוקן, און בעקן שטאק—אלעס קריטיש פאר קערן סטאביליטעט. פארשטארקן די מוסקלען נישט נאר פארבעסערט אתלעטישע פערפארמאנס נאר אויך פארמינערט די ריזיקע פון שאדן אין טעגליכע באוועגונגען.
2. פארגרעסערטע בייגיקייט
יעדע רעפארמער סעסיע נעמט אריין א קאמבינאציע פון אויסשטרעקן אוןפארלענגערונג עקסערסייזןוואָס ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן די בייגיקייט. דער געפֿירטער קעגנשטעל העלפֿט אײַערע מוסקלען זיך באַוועגן דורך אַ פֿולשטענדיקן קייט פֿון באַוועגונג, און לאָזן אָפּ פֿאַרשטאַרקטע געביטן ווי היפּס, האַמסטרינגס און פּלייצעס. דאָס מאַכט רעפֿאָרמער פּילאַטעס ספּעציעל נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט זיצנדיקע לייפֿסטיילס אָדער שטייפֿע דזשוינץ.
3. מוסקל טאָן און דעפֿיניציע
אנדערש ווי טראדיציאנעלע שטארקייט טרענירונג, וואס קאנצענטרירט זיך אפט אויף מאס, בויט רעפארמער פילאטעס לאנגע, מאגערע מוסקלען. דער קאנטראלירטער קעגנשטאנד און פארשידענע באוועגונגען העלפן צילן קליינע סטאביליזירנדע מוסקלען וואס ווערן אפט איבערגעקוקט. רעגולערע סעסיעס רעזולטירן אין באמערקבארע טאנינג, ספעציעל אין די פיס, גלוטעס, ארעמס, און קערן.
4. האַלטונג פֿאַרבעסערונג
איינע פון די אויסגעצייכנטע מעלות פון רעפארמער פילאטעס איז איר ווירקונג אויף האַלטונג. דורך פארשטארקן די מוסקלען וואָס שטיצן דיין רוקן און העכערן קערפער באוואוסטזיין, פילאטעס פארשטארקט א מער אויפגעשטעלטע, אויסגעריכטענע שטעלונג. פילע פּראַקטיצירער באריכטן א באַדייטנדיקע רעדוקציע אין רוקן, האַלדז און אַקסל שפּאַנונג צוליב פארבעסערטע האַלטונג.
5. נידעריק-אימפּאַקט גאַנצע גוף וואָרקאַוט
רעפאָרמער פּילאַטעס אָפפערס אַ טשאַלאַנדזשינגגאַנצע-קערפּער טריינינגאָן צו לייגן דרוק אויף די געלענק. די גליטשנדיקע וואָגן, אַדזשאַסטאַבאַל ספּרינגס, און שטיצנדיקע רימען דערמעגלעכן קאַסטאַמייזד קעגנשטעל און גלאַט יבערגאַנג, מאַכנדיג עס ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס ערהוילן זיך פון שאָדן אָדער זוכן אַ געלענק-פרייַנדלעך אָלטערנאַטיוו צו הויך-אימפּאַקט געניטונגען.
✅ ווי אזוי רעפארמער פילאטעס ענדערט אייער קערפער?
רעפארמער פילאטעס איז נישט נאר וועגן זיך גוט פילן—עס ברענגט קענטיקע, מעסטבארע ענדערונגען אין אייער קערפער איבער צייט. פון שטארקערע מוסקלען ביז בעסערע אויסלייג, קאנסיסטענטע פראקטיק טראנספארמירט סיי ווי אייער קערפער קוקט אויס און סיי ווי ער פונקציאנירט.
1. פאר און נאך: וואס צו ערווארטן
רובֿ מענטשןאָנהייבן רעפאָרמער פּילאַטעסזוכנדיק פֿאַרבעסערונגען אין שטאַרקייט, טאָן און פֿלעקסיבילאַטי. כאָטש יעדער קערפּער רעאַגירט אַנדערש, קענט איר טיפּיש דערוואַרטן:
● וואָכן 1–3: פארגרעסערטע קערפער באוואוסטזיין, לייכטע מוסקל ווייטיק, און פארבעסערטע ענערגיע.
● וואָכן 4–6באַמערקבאַרע קערן באַטייליקונג, בעסערע האַלטונג, און מער פעסטקייט.
● 3+ חדשיםשוואַכערע, מער דעפינירטע מוסקלען, פֿאַרבעסערטע בייגיקייט, און פֿאַרמינדערטע שפּאַנונג אין די פּלייצעס, היפּס און נידעריקער רוקן.
פאָטאָס און עדות ווײַזן אָפט קלאָר געשטאַרקטע בויך־מוסקלען, געהויבענע גליטעס־מוסקלען, און אַ בעסערע אַלגעמיינע האַלטונג נאָך 8 ביז 12 וואָכן פון קאָנסיסטענטער פּראַקטיק (2–4 סעסיעס פּער וואָך).
2. פאָקוס געביטן: וואָס גוף טיילן טוישן זיך מערסטנס
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסצילט קייפל מוסקל גרופּעס מיט אַ פאָקוס אויףפֿאַרלענגערונג, אַליינמאַנט, און קערן קאָנטראָלדאָ איז ווי עס פאָרעמט ספּעציפֿישע געביטן:
● קערןטיפע בויך מוסקלען ווערן פעסטער און מער דעפינירט, וואס פירט צו א פלאַכערן בויך און שטארקערער רוקן שטיצע.
● גלוטן און פיסגעניטונגען ווי פוס דריקן און פוס ארבעט טאן די דיך און הייבן די גלוטעס.
● אָרעמס און פּלייצעסאויבערשטער קערפער באַוועגונגען מיט רימען אדער קעגנשטעל פֿאַרבעסערן דעפֿיניציע און שטאַרקייט.
● האַלטונג מוסקלעןרעפארמער פילאטעס פארשטארקט רוקן סטאַביליזאַטאָרן, וואָס העלפט פאררעכטן קייַלעכדיקע פּלייצעס און מיסאַליינדזשמאַנץ.
די ענדערונגען שאַפֿן אַבאַלאַנסירט, שלאַנק און סקאַלפּטעד גוףאָן גרויסקייט—מאכנדיג עס ספּעציעל פּאָפּולער צווישן טענצער, אַטלעטן און האַלטונג-באַוואוסטזיניקע פּראָפעסיאָנאַלן.
3. וויסנשאפטלעכע איינזיכט: וואָס פאָרשונג זאָגט
עטלעכע שטודיעס שטיצן די פיזיאלאגישע בענעפיטן פון פּילאַטעס:
● A 2016 שטודיעאין דעם זשורנאַל פון באַדיוואָרק און באַוועגונג טעראַפּיעס, איז געפונען געוואָרן אַז 8 וואָכן פון פּילאַטעס האָבן באַדייטנד פֿאַרבעסערט האַלטונג, בייגיקייט און מוסקולאַרע אויסהאַלטונג.
● פאָרשונג איןפּלאָס איינס (2020)האט געוויזן אז פּילאַטעס פֿאַרבעסערט קערן שטאַרקייט, רוקנביין מאָביליטי, און וואָג אין ביידע יונגע און עלטערע אַדאַלץ.
● א שטודיע פון דיזשורנאַל פון ספּאָרט מעדיצין און פיזישע טויגיקייטגעמאלדן מעסטבארע פארבעסערונגען אין קערפער צוזאמענשטעלונג און פארמינערטע רוקן ווייטיק נאך קאנסיסטענט רעפארמער פילאטעס טרענירונג.
רעפארמער פילאטעס איז נישט נאר וועגן זיך גוט פילן—עס ברענגט קענטיקע, מעסטבארע ענדערונגען אין אייער קערפער איבער צייט. פון שטארקערע מוסקלען ביז בעסערע אויסלייג, קאנסיסטענטע פראקטיק טראנספארמירט סיי ווי אייער קערפער קוקט אויס און סיי ווי ער פונקציאנירט.
✅ פארוואס ניצן א פילאטעס רעפארמער מאשין?
דער פּילאַטעס רעפאָרמער איז נישט נאָר אַ שטיק עקוויפּמענט - עס איז אַ גאַנצע-קערפּער טראַנספאָרמאַציע געצייַג. צי איר זענט נייַ אין פּילאַטעס אָדער זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין פיטנעס רוטין, דער רעפאָרמער אָפפערס בענעפיץ וואָס tטראַדיציאָנעלע טרענירונג מאשינעןקען נישט גלייכן.
1. מעלות איבער אנדערע עקוויפּמענט
ווען איר קלייבט אויס א פּילאַטעס רעפאָרמער מאַשין פֿאַר היים נוצן, האַלט די פאלגענדע פֿעיִקייטן אין זינען צו ענשור דיפּילאַטעס עקוויפּמענטפּאַסט צו דיין פּלאַץ, צילן און פיטנעס מדרגה:
● גרייס און סטאָרידזשקאָנטראָלירט די דימענסיעס. עטלעכע רעפאָרמערס זענען פאָלדאַבאַל אָדער סטאַקאַבאַל, ידעאַל פֿאַר קליינע פּלעצער אָדער וווינונגען.
● ראַם קוואַליטעטקלייַבט צווישן האָלץ (עסטעטיש אָנגענעם) און אַלומינום (לייכטער און גרינגער צו רירן). ביידע זענען שטאַרק, אָבער אייער פּרעפֿערענץ קען אָפענגען אויף דיזיין און מאָביליטעט באדערפענישן.
● אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעלא גוטער רעפארמער וועט אנבאטן קייפל פרילינג לעוועלס צו אקאמאדירן פארשידענע קעגנשטעל לעוועלס און געניטונגען.
● קאָמפאָרט פֿעיִטשערזזוכט געפּאָלסטערטע קאָפּשטיצעס, אַדזשאַסטאַבאַל פֿוס באַרס, און גלאַט-גלידנדיקע וואָגענס פֿאַר אַ זיכערער און מער ענדזשויאַבאַל וואָרקאַוט.
● צוגאבןעטלעכע מאשינען אַרייַננעמען אַ קעסטל, דזשאַמפּבאָרד, אָדער טורעם סיסטעם פֿאַר יקספּאַנדיד וואָרקאַוט אָפּציעס.
● באַניצער וואָג קאַפּאַציטעטמאַכט זיכער אַז דער רעפאָרמער שטיצט אייער וואָג און הייך באַקוועם, ספּעציעל פֿאַר העכערע באַניצער.
2. בודזשעטירן פֿאַר היים פּילאַטעס עקוויפּמענט
פּילאַטעס רעפאָרמער מאשינען קענעןווערייִרן באַטייטיק אין פּרייַז דעפּענדינג אויף די בילד, בראַנד און פֿעיִקייטן:
● איינטריט-לעוועל ($300–$800)לייכט און קאָמפּאַקט, אידעאַל פֿאַר געוויינטלעכע באַניצער אָדער קליינע פּלעצער. אָפט געמאַכט מיט לייטערע מאַטעריאַלן און לימיטעד קעגנשטעל אָפּציעס.
● מיטל-קייט ($800–$2,000)בעסערע קוואַליטעט קאַנסטראַקשאַן, גלאַטערע רייד, און מער פֿעיִקייטן ווי אַדזשאַסטאַבאַל פֿוס באַרס און צוגעלייגט אַקסעסאָריעס.
● פּראָפעסיאָנעל-קלאַס ($2,000+)סטודיאָ-קוואַליטעט מאַשינען מיט ערשטקלאַסיקער האַרטקייט, פּרעציזיע קעגנשטעל, און לאַנג-טערמין נוצן אין זינען. גרויס פֿאַר ערנסטע פּראַקטיצירער אָדער אינסטרוקטאָרן.
��טיפּאויב איר זענט אַ אָנהייבער, איז אַ מיטל-קייט רעפאָרמער מיט אַדזשאַסטאַבאַל ספּרינגס און סאָליד קאַנסטראַקשאַן אָפט דער בעסטער לאַנג-טערמין ווערט.
3. באריכטן און רעקאָמענדאַציעס
דאָ זענען עטלעכע שפּיץ-רייטאַד רעפאָרמער פּילאַטעס מאשינען וואָס זענעןגוט פּאַסיק פֿאַר היים נוצן:
● באַלאַנסט גוף אַלעגראָ רעפאָרמאַטאָר
- סטודיאָ-קלאַס האַרטקייט, גלאַט פאָרשטעלונג, און אַדזשאַסטאַבאַל פֿעיִקייטן. ידעאַל פֿאַר אַלע לעוועלס.
- באַקאַנט פֿאַר פֿאַרלעסלעכקייט און לאַנג-טערמין פאָרשטעלונג.
● מעריטעוו אין שטוב SPX® רעפאָרמאַטאָר
- קאָמפּאַקט, גלאַט, און גוט פֿאַר קליינע פּלעצער. כולל קייפל קעגנשטעל לעוועלס און אַ פּעקל מיט אַקסעסאָריעס.
- צוטרויט דורך פּראָפעסיאָנאַלן און היים ניצערס גלייך.
● אַעראָפּילאַטעס פּראָ XP 557
- א מער צוגענגלעכע אפציע מיט קארדיא ריבאונדער און פיר קעגנשטעל שנורן. א גוטע איינטריטס-לעוועל אפציע פאר קארדיא + פילאטעס.
● IQ רעפארמער דורך באַלאַנסט גוף
- צוזאמענפאלטיק און רייזע-פריינדלעך מיט הויך-קוואַליטעט פֿעיִקייטן. ספּעציעל דיזיינד פֿאַר היים נוצן מיט מינימאַל פּלאַץ.
איידער איר קויפט, טשעקט שטענדיק וועריפיצירטע באריכטן אויף פּלאַטפאָרמעס ווי אַמאַזאָן, פּילאַטעס עניטיים, אָדער בראַנד וועבסייטס. זוכט פֿאַר באַמערקונגען וועגן אַסעמבלי, ראַש, האַרטקייט, און קונה שטיצע.
��פּראָ טיפּבאַטראַכט צי דער רעפאָרמער כולל אָנליין טרענירונג אַקסעס אָדער צי די בראַנד גיט אַ אינהאַלט ביבליאָטעק. דאָס קען שטאַרק פֿאַרבעסערן דיין אין שטובטרענירונג דערפאַרונג.
מיר זענען מחויב צו צושטעלן אויסערגעוויינלעכע שטיצע און
ערשטקלאסיגע סערוויס ווען איר דארפט עס!
✅ אָנהייבן דיין רעפאָרמער פּילאַטעס רייזע
אָנהייבן מיט רעפאָרמער פּילאַטעס קען פילן ביידע אויפרעגענד און שרעקעוודיק - ספּעציעל אויב איר זענט נייַ מיט די עקוויפּמענט. אָבער מיטן ריכטיקן צוגאַנג ווערט רעפאָרמער פּילאַטעס אַ באַלוינונגספולע, קערפּער-טראַנספאָרמירנדיקע דערפאַרונג. דאָ איז ווי אַזוי צו אָנהייבן אייער רייזע אויף די רעכטע פוס.
1. עצות פֿאַר אָנהייבער: ווי אַזוי אָנצוהייבן מיט רעפאָרמער פּילאַטעס
● נעמט א קלאַס (אויב מעגלעך): באַטייליקן זיך אין אַ פּאָר סעסיעס ביי אַפּילאַטעס סטודיאָאדער נאכפאלגן גיידעד אנליין קלאסן העלפט אייך לערנען ווי אזוי צו ניצן דעם רעפארמער זיכער און עפעקטיוו.
● אָנהייבן פּאַמעלעךקאנצענטרירט זיך אויף לערנען די גרונטלעכע באוועגונגען, אטעמען טעקניקס, און ווי די מאשין ארבעט איידער איר פרובירט פארגעשריטענע רוטינעס.
● טראָגט די ריכטיקע קליידערקלייבט אויס אנגעפאסטע, אויסגעצויגענע קליידער צו ערלויבן פולע באוועגונג און פארמיידן אז שטאָף זאל זיך פארכאפט אין ספרינגס אדער פּוליז.
● שטעלט אויף אייער פלאץאויב איר ניצט אַ פּילאַטעס מאַשין אין שטוב, מאַכט זיכער אַז די געגנט איז גוט באַלויכטן, אָן קלאַטער, און האָט פּלאַץ זיך פריי צו באַוועגן.
● זייט געדולדיק מיט זיךפּראָגרעס קומט מיט קאָנסיסטענסי—נישט מיט פּערפעקציע. לאָזט אייער קערפּער צייט זיך צופּאַסן.
2. די וויכטיקייט פון געהעריקער פאָרעם
א ריכטיגע פאָרעם איז קריטיש אין רעפאָרמער פּילאַטעס. עס גאַראַנטירט אַז איר אַקטיוויזירט די ריכטיקע מוסקלען, פֿאַרמייַדט שאָדן, און באַקומט די מערסטע נוץ פֿון יעדער באַוועגונג.
● קאָנטראָלירטע באַוועגונג איבער גיכקייטפּילאַטעס לייגט דעם טראָפּ אויף פּינקטלעכקייט. לאַנגזאַמע, באַוואוסטזיניקע באַוועגונג אַקטיוויזירט סטאַביליזאַטאָר מוסקלען מער עפֿעקטיוו.
● ספּינאַל אַליינמאַנט איז שליסלשטענדיק האַלטן אַ נייטראַל רוקן סיידן די געניטונג ספּעציפֿיצירט אַנדערש.
● באַטייליק דיין קערןאפילו בעת פוס אדער אָרעם-פאָקוסירטע באַוועגונגען, זאָל אייער קערן בלייבן אַקטיוו צו שטיצן אייער קערפּער.
● ניץ דעם אָטעםאײַנאָטעמען זיך צו צוגרייטן, אויסאָטעמען זיך צו רירן. די פֿאַרבינדונג העלפֿטסטאַביליזירן דיין קערן און פֿאַרטיפֿן די וואָרקאַוט.
��טיפּאויב איר זענט נישט זיכער צי אייער פאָרעם איז ריכטיק, באַטראַכטן צו רעקאָרדירן אייער סעסיע אָדער אַרבעטן מיט אַ סערטיפיצירטן לערער אָנליין אָדער פּערזענלעך.
3. פּראָגרעס און קאָנסיסטענסי: דער שליסל צו לאַנג-טערמין רעזולטאַטן
● האַלט זיך מיט אַ פּלאַןצילט צו האבן לפחות 2-3 סעסיעס פער וואך צו אנפאנגען זען און פילן רעזולטאטן.
● פֿאַרפֿאָלגן דיין פּראָגרעסדאָקומענטירן פֿאַרבעסערונגען אין בייגיקייט, האַלטונג, שטאַרקייט און אויסהאַלטונג איבער צייט.
● אַרויסרופן זיך ביסלעכווייַזווי איר ווערט שטארקער, פארגרעסערט די קעגנשטעל, פרובירט מער קאמפליצירטע רוטינעס, אדער נעמט אריין פראקווizיטן ווי א שפרינגברעט אדער רעפארמער באקס.
● הערט צו צו אייער קערפערכאָטש זיך שטופּן איז גוט, זאָל מען זיך נישט איבערטריינירן. אָפּהיילונג איז טייל פֿון דעם פּראָצעס.
די מערסט דראַמאַטישע רעזולטאַטן קומען נישט פון אינטענסיטעט, נאָר פון קאָנסיסטענסי.רעגולער רעפאָרמער פּילאַטעספּראַקטיק ברענגט סאַסטיינאַבאַל גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ וואָס פֿאַרגרעסערן זיך מיט דער צייט.
✅ מסקנא
גרייט צו בויען קערן שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן דיין האַלטונג, און סקולפּטירן דיין גוף? רעפאָרמער פּילאַטעס איז אַ העכסט עפעקטיוו וואָרקאַוט ווערט צו ינוועסטירן אין. צי איר זענט אַ אָנהייבער וואָס טריינירט אין שטוב אָדער זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין פיטנעס רוטין,NQSPORTS אָפפערט הויך-קוואַליטעט פּילאַטעס רעפאָרמער עקוויפּמענטוואָס העלפֿט אײַך מיט גרינגקייט שאַפֿן אײַער אייגענעם פּערזענלעכן וואָרקאָוט פּלאַץ.
יעדע קערפער טראנספארמאציע הייבט זיך אן מיט יענער ערשטער סעסיע. נעמט אקציע יעצט און לאזט רעפארמער פילאטעס אלעס פאר דיר טוישן!
רעדט צו אונדזערע עקספּערטן
פֿאַרבינדט זיך מיט אַן NQ עקספּערט צו דיסקוטירן אייערע פּראָדוקט באַדערפֿנישן
און אָנהייבן דיין פּראָיעקט.
✅ אָפט געשטעלטע פֿראַגעס וועגן פּילאַטעס רעפאָרמער
וואָס איז אַ פּילאַטעס רעפאָרמאַטאָר?
א פּילאַטעס רעפאָרמער איז אַ ספּעציפֿישער טיפּ פֿיטנעס אַפּאַראַט וואָס האָט אַ גליטשנדיקע פּלאַטפֿאָרמע, פֿעדערן און רימען. עס דערמעגלעכט אײַך צו דורכפֿירן פּילאַטעס באַוועגונגען פֿאַרגרעסערט דורך קעגנשטעל פֿאַר פֿאַרגרעסערטע שטאַרקייט, פֿאַרבעסערטע פֿלעקסיבילאַטי און פּינקטלעכע קאָנטראָל.
איז רעפאָרמער פּילאַטעס גוט פֿאַר ביגינערז?
יא, רעפארמער פילאטעס קען געטאן ווערן דורך אנפאנגער. עס גיט שטיצע און וועריאַבלע קעגנשטעל, אַלאַוינג איר צו לייכט צופּאַסן עקסערסייזיז צו פאַרשידענע לעוועלס.
ווי אָפט זאָל איך טאָן רעפאָרמער פּילאַטעס?
די מערהייט פון עקספּערטן רעקאָמענדירן צוויי ביז דריי סעסיעס פּער וואָך. דאָס העלפֿט אײַך זען רעזולטאַטן בשעת איר גיט אײַער קערפּער גענוג צײַט זיך צו ערהוילן און זיך צופּאַסן.
קען רעפארמער פילאטעס העלפן מיט רוקן ווייטאג?
אזוי פיל מענטשן מיט רוקן ווייטיק געפינען רעליעף מיט רעפארמער פילאטעס. עס פארשטארקט קערן מוסקלען, פארבעסערט האַלטונג, און פארגרעסערט בייגיקייט, וואָס קען אַלע העלפן צו פארלייכטערן דעם ווייטיק.
דאַרף איך ספּעציעלע קליידער פֿאַר רעפאָרמער פּילאַטעס?
טראָגט באַקוועמע, אויסגעצויגענע קליידער וואָס לאָזן אײַך זיך פריי באַוועגן. האַלט זיך אַוועק פון גרויסע קליידער וואָס וועלן זיך אָנכאַפּן אָדער כאַפּן אויף דער מאַשין. גרייפּ זאָקן, אויב איר ווילט נישט גליטשן.
וואָס מוסקלען צילט רעפאָרמער פּילאַטעס?
רעפארמער פילאטעס ארבעט אויף די קערן, רוקן, פיס, ארעמס און גלוטעס. עס טריינירט דעם גאנצן קערפער און בויט פראפארציאנעלע מוסקולארע שטארקייט.
ווי אזוי קען איך אויסקלויבן די ריכטיגע פּילאַטעס רעפאָרמער מאַשין פֿאַר היים נוצן?
זוכט אַ שטאַרקע ראַם, קאַסטאַמייזאַבאַל קעגנשטעל, פּרעמיע מאַטעריאַלן און קאָמפּאַקטן פּלאַן. טראַכט וועגן דיין בודזשעט און ספּעציפֿישע געניטונג באדערפענישן איידער איר קויפט.
העלפט רעפארמער פילאטעס מיט וואָג אָנווער?
יא,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסקען העלפֿן מיטוואָג אָנווערעס אַקטיוויזירט קייפל מוסקל גרופּעס, פאַרגרעסערטקאַלאָריע ברענען, און פֿאַרבעסערטהאַלטונגאוןקערפער אויסריכטונג, מאכנדיג עס אן עפעקטיווע טרענירונג פאר אלגעמיינעם פעט פארלוסט און טאנירונג.
פּאָסט צייט: יולי-04-2025