דער בעסטער קעגנשטעל באַנד: אַפּגרעיד דיין פיטנעס ויסריכט

די שטאָף שלייף קעגנשטעל האט אַ סעט פון פינף, און די קעגנשטעל ריינדזשאַז פון סופּער ליכט צו סופּער שווער.
זוכט איר אַ פּשוטן און ביליקן וועג צו פֿאַראייניקן קעגנשטעל טרענירונג אין אייער טעגלעכן געניטונג? נאָך בעסער, ווילט איר קענען אַרבעטן אין דער באַקוועמלעכקייט פֿון אייער אייגענעם היים? עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַטראַכטן קעגנשטעל באַנדס. די בעסטע קעגנשטעל באַנדס האָבן פֿאַרשידענע שפּאַנונג ראַנגעס צו פּאַסן אייער שטאַרקייט מדרגה. זיי אַרבעטן וואונדער פֿאַר גוף קאַנדישאַנינג, מוסקל בויען, קאַלאָריע פֿאַרברענען און סטרעטשינג געניטונגען, בשעת זיי באַשיצן אייערע דזשוינץ. אין דערצו, עס זענען פילע טייפּס פון גומע באַנדס - פֿאַרשידענע שטאָף און פֿאָרמען - אַזוי איר קענט קלייַבן די מערסט באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו נוצן זיי. אַזוי עס איז צייט צו צוגרייטן פֿאַר אונדז צו קלייַבן די בעסטע פיטנעס באַנד.
ווען איר קויפט דעם בעסטן קעגנשטעל באַנד פֿאַר אייער היים פיטנעס עקוויפּמענט, דאַרפט איר באַטראַכטן עטלעכע שליסל סיבות, אַזאַ ווי ווי און ווו איר פּלאַנירן צו נוצן דעם קעגנשטעל באַנד, וואָס מאַטעריאַלס איר ווילט, און אויב איר זענט אַ אָנהייבער, פאַכמאַן, אָדער ערגעץ אין צווישן.

דער קעגנשטאנד באנד ניצט הויפּטזעכליך צוויי מאַטעריאַלן: שטאָף און לאַטעקס. כאָטש דער לאַטעקס רימען איז דער אָריגינעלער מאַטעריאַל געניצט אין דעם רימען, איז דער שטאָף גומע רימען מער באַקוועם, ספּעציעל אויף דיין נאַקעטער הויט. דערצו, זייער דין לאַטעקס טייפּ טענד צו ראָללן אַראָפּ. דעריבער, נישט קיין חילוק וועלכע מאַטעריאַל איר ניצט, קען אַ דיקערע אָפּציע בעסער בלייבן אין פּלאַץ.
דער מעלה פון פיטנעס בענדס איז אז זיי זענען זייער באקוועם, לייכט, און זייער פאסיג פארן רייזן. איר קענט באזיקלי נעמען דעם דזשים מיט זיך וואוהין איר גייט. אויב איר האט ליב די געדאנק פון ניצן קעגנשטעל בענדס מיט פיטנעס בענדס, באטראכט אן געדאנק וואס קען גרינג אריינפאסן אין א רוקזאק.
נישט קוקנדיק אויף אייער לעוועל, זענען קעגנשטאנד בענדער א גוטער וועג צו קאמבינירן קעגנשטאנד טרענירונג. אויב איר זענט א אנפאנגער, באטראכט צו ניצן א באנד מיט ווייניגער קעגנשטאנד און פארגרעסערט עס ביסלעכווייז. פילע האבן פארשידענע לעוועלס פון קעגנשטאנד, אזוי איר קענט זען אייער פארשריט ווען איר גייט אריבער די לעוועלס.
אויב איר פּלאַנירט צו טיילן מיט אייערע רומייטס אדער משפּחה, איז עס בעסטער צו צוגרייטן אַ פיטנעס באַנד וואָס פּאַסט צו יעדן'ס שטאַרקייט מדרגה. דערצו, קומען זיי געוויינטלעך אין פאַרשידענע פארבן, אַזוי איר קענט לייכט ידענטיפיצירן ווער ניצט וואָס, און איר קענט אפילו זיך באַטייליקן אין פרייַנדלעכע קאָנקורענץ צו נאָכפאָלגן יעדן'ס פּראָגרעס.
פֿאַר עטלעכע טיפּן קעגנשטאַנד בענדער, וועט וויסן ווי זיי צו נוצן העלפֿן פֿאַרענגערן אייער זוכן. אויב עס איז דער הויפּט פֿאַר אײַך צו טאָן אויסשטרעקן געניטונגען אָדער נידעריקער גוף געניטונגען, וועט אַ באַזיש שלייף לאַטעקס אָדער שטאָף באַנד אַרבעטן גוט. אויב אויבערשטער גוף אָדער גאַנץ גוף קאַנדישאַנינג איז אייער הויפּט פּריאָריטעט, באַטראַכטן רער רימען מיט כאַנדאַלז ווייַל זיי קענען מאַכן סטרעספול שטופּן און ציען געניטונגען גרינגער.
בכלל, פיטנעס בענדס זענען זייער ביליק. עטלעכע קיץ קענען זיין טייערער, ​​אבער איר קענט זיכער געפֿינען אַ רינג אָדער רער רימען וואָס פּאַסט צו אייער פּרייַז קייט.
די בעסטע קעגנשטעל בענדער זענען גרינג צו ניצן, פּאַסיק פֿאַר די טיפּ געניטונג וואָס איר ווילט פּרייאָריטעטירן, און מאַכן אייער הויט פילן באַקוועם. אַמאָל איר האָט אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פון וואָס איז וויכטיקסט פֿאַר אײַך, קענט איר לייכט פֿאַרענגערן וואָס איר ווילט באַקומען.
דער MhIL קעגנשטאנד באנד סעט שליסט איין פינף רימען, אלע פון ​​דער זעלבער לענג, מיט פארשידענע קעגנשטאנד לעוועלס פון אולטראליכט ביז איבערגעוויכטיק. דאס מיינט אז יעדער איינער פון אנפאנגער ביז פראפעסיאנאלן האט א באנד. די רימען זענען געמאכט פון שטארקן, דיקן און פלעקסיבלן שטאף מיטן ריכטיגן קעגנשטאנד צו אייך ארויסרופן בעת ​​געניטונג. דערצו, זענען זיי נישט-גליטשיק און קניפן נישט, אזוי איר קענט זיך קאנצענטרירן אויף וואס איר פלאנירט צו טון, צי עס איז פילאטעס, יאגע, שטארקייט טרענירונג, אדער אויסשטרעקן. דערצו, דער אריינגערעכנטער טראגע-קעסטל ערלויבט אייך צו טראגן אייער פיטנעס גארטל מיט זיך.
אויב איר הייבט ערשט אן צו איינארבעטן קעגנשטעל בענדער אין אייער שטארקייט טרענירונג אדער רעהאביליטאציע טרענירונג, איז דער Theraband Latex סטארטער קיט א גוט אָרט צו אָנהייבן. Theraband קעגנשטעל בענד איז זייער פּאַסיק פֿאַר אַדזשאַסטינג אדער רעהאביליטאציע פון ​​מוסקלען, פאַרגרעסערן שטאַרקייט, מאָביליטי און פונקציע, בשעת רעדוצירן שלאָס ווייטיק. עס איז זייער פּאַסיק פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף געניטונגען. דער סעט כולל דריי רימען מיט קעגנשטעל ריינדזשינג פון 3 פונט צו 4.6 פונט. ווי איר ווערט שטאַרקער, קענט איר זען אייער פּראָגרעס דורך באַוועגן אַרויף די קאָליר וואָג. געמאכט פון הויך-קוואַליטעט נאַטירלעך גומע לאַטעקס, קענט איר זיין זיכער אַז איר זענט אין אַ גוט בראַסלעט.
די גרינג-צו-נוצן אויסטוישבארע רער סיסטעם ערלויבט א פארשיידנקייט פון קעגנשטעל טרענירונג.
אלץ וואס איר דארפט איז א טיר ראם און א SPRI קעגנשטאנד באנד קיט צו ברענגען דעם דזשים (ספעציעל ראלער-טיפ עקוויפמענט) אין אייער היים. מיט פינף לעוועלס פון קעגנשטאנד, פון זייער לייכט ביז איבערגעוויכטיק, צוויי קעגנשטאנד שטריק הענטלעך, א קנעכל רימען און א טיר אטעטשמענט, וועט איר האבן אלעס וואס איר דארפט פאר א גאנצע קערפער קאנדישאנערינג געניטונג. געמאכט פון SPRI'ס אייגנארטיגן מאטעריאל Tuff Tube, האט דער העכסט דויערהאפטיקער רימען שטארקערע אבראשיישאן קעגנשטאנד און טרער קעגנשטאנד.

צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ פּראָפעסיאָנעל אין שטאַרקייט טריינינג, די AMFRA פּילאַטעס באַר קיט איז אַן אויסגעצייכנטע דערגאַנצונג צו דיין פיטנעס ויסריכט. דער קיט איז דיזיינד צו פאָרעם און טאָנירן דיין גוף, טריינירן מוסקלען, פאַרברענען קאַלאָריעס און פארשטארקן דיין קערן שטאַרקייט. דער קיט כולל אַ גומע באַנד, 8 גומע באַנדס, און קעגנשטעל לעוועלס ריינדזשינג פון 40 צו 60 פונט (קען זיין געניצט אַליין אָדער סטאַקינג 280 פונט) קעגנשטעל), אַ טיר אַנקער און צוויי ווייך פּינע כאַנדאַלז מיט קאַראַבינער. דעם הויך-קוואַליטעט קאָסטיום איז געמאכט פון נאַטירלעך לאַטעקס, ניילאָן און שווער שטאָל, דוראַבאַל, ניט-טאַקסיק און זיכער.
פֿאַר אַ פּשוטן וועג צו פֿאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פֿון אייער טרענירונג, קענט איר באַטראַכטן אונדזער "Basics Latex Resistenz Bands Set". דער קיט קאָסט ווייניקער ווי $11 און האָט פֿינף פֿאַרשידענע רעזיסטענץ באַנדס. דאָס איז אַ גוטער וועג צו פֿאַראייניקן רעזיסטענץ און שטאַרקייט טרענירונג, אויסשטרעקן אָדער פֿיזישע טעראַפּיע אין אייער טעגלעך לעבן. די רימען זענען דיזיינד מיט אַ שטאַרקן, פֿלעקסיבלן לאַטעקס און האָבן אַ נישט-גליטשיקע ייבערפֿלאַך צו פֿאַרזיכערן פֿאַרקלענערטע באַוועגונג און לאָזן אייך קאָנצענטרירן זיך אויף טרענירונג.
יא, די קעגנשטעל בענד העלפט טאקע פארברענען פעט. דורך פארגרעסערן די אינטענסיטעט פון אייער געניטונג, וועט איר עווענטועל פארברענען מער קאלעריעס און בויען מער מוסקלען. דאס וועט פארשנעלערן אייער מעטאבאליזם, וואס וועט פירן צו פעט פארברענען. קעגנשטעל בענדער זענען זייער פאסיג פאר שטארקייט טרענירונג און קאנדישאנערינג.
כאָטש עס איז שווער צו זאָגן צי דער קעגנשטעל באַנד איז בעסער ווי די וואָג. זיי ווייַזן יאָ ענלעכע רעזולטאַטן, אָבער עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו נוצן די ערשטע. דער קעגנשטעל באַנד האַלט קעסיידערדיק מוסקל שפּאַנונג איבער די געניטונג און ענקערידזשיז גרעסערע מוסקל באַוועגונג. אין דערצו, ווייַל דער רימען לימיטירט דיין קייט פון באַוועגונג, איז עס נישט מסתּמא צו איבערשטרעקן די דזשוינץ.
יא, קעגנשטעל בענדער זענען גוט פארן טרענירן די פיס, און זענען מער עפעקטיוו ווי נאר ניצן אייער אייגענעם קערפער וואָג. קראַפט טרענירונג עקסערסייזן צוזאַמען מיט קעגנשטעל בענדער קענען סטרויערן אייערע פיס און היפּס. דער שליסל איז צו זיין אַ גרויסע צאָל פארשטייער. זיי זענען אויך זייער פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ערהוילן זיך פון שאָדנס, ווייל זיי קענען רעדוצירן דעם דרוק אויף די דזשוינץ.
אויסקלויבן דעם בעסטן קעגנשטאנד בענד צו לייגן צו אייערע פיטנעס עקוויפּמענט איז נישט אזוי גרינג ווי עס קוקט אויס. סוף כל סוף, עס זענען דא אסאך טיפן, סטילן, און קעגנשטאנד לעוועלס צו אויסקלויבן פון, אבער זייט נישט דערשראקן! אזוי שנעל ווי איר ווייסט דעם טיפ געניטונג אדער אויסשטרעק געניטונג וואס איר ווילט ארייננעמען אין אייער טעגליכער געניטונג, איז אויסקלויבן דעם ריכטיגן טיפ רימען גרינג, צי עס איז א שלייף רימען אדער א רער רימען, א קעגנשטאנד בענד אדער א אויפצוהייב הילף. נאכדעם וואס איר וועט זיי ארגאניזירן, וועט איר קענען אויספארשן א גאנצע נייע סעריע געניטונגען אין שטוב, ווייל קעגנשטאנד בענדער מאכן עס אזוי גרינג.