די שטאָף שלייף קעגנשטעל האט אַ גאַנג פון פינף, און די קעגנשטעל ריינדזשאַז פון סופּער ליכט צו סופּער שווער.
איר זוכט פֿאַר אַ פּשוט און אַפאָרדאַבאַל וועג צו ינקאָרפּערייט קעגנשטעל טריינינג אין דיין טעגלעך געניטונג?אפילו בעסער, טאָן איר ווילן צו אַרבעטן אין די טרייסט פון דיין אייגענע היים?עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו באַטראַכטן קעגנשטעל באַנדס.דער בעסטער קעגנשטעל באַנדס האָבן פאַרשידענע שפּאַנונג ריינדזשאַז צו פּאַסן דיין שטאַרקייט מדרגה.זיי אַרבעט וואונדער פֿאַר גוף קאַנדישאַנינג, מוסקל בנין, קאַלאָריע ברענען און סטרעטשינג עקסערסייזיז, בשעת פּראַטעקטינג דיין דזשוינץ.אין דערצו, עס זענען פילע טייפּס פון גומע באַנדס - פאַרשידענע פאַבריקס און שאַפּעס - אַזוי איר קענען קלייַבן די מערסט באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו נוצן זיי.אַזוי עס איז צייט צו צוגרייטן פֿאַר אונדז צו קלייַבן די בעסטער טויגיקייט באַנד.
ווען איר קויפן די בעסטער קעגנשטעל באַנד פֿאַר דיין היים טויגיקייט ויסריכט, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע שליסל סיבות, אַזאַ ווי ווי און ווו איר פּלאַן צו נוצן די קעגנשטעל באַנד, וואָס מאַטעריאַלס איר ווילן, און אויב איר זענט אַ אָנהייבער, פאַכמאַן אָדער ערגעץ אין צווישן.
דער קעגנשטעל באַנד דער הויפּט ניצט צוויי מאַטעריאַלס: שטאָף און לייטעקס.כאָטש די לייטעקס רימען איז דער אָריגינעל מאַטעריאַל געניצט אין די רימען, די שטאָף גומע רימען איז מער באַקוועם, ספּעציעל אויף דיין נאַקעט הויט.אין דערצו, זייער דין לייטעקס טייפּ טענדז צו ראָולד אַוועק.דעריבער, קיין ענין וואָס מאַטעריאַל איר נוצן, אַ טיקער אָפּציע קען בעסער בלייַבן אין פּלאַץ.
די מייַלע פון טויגיקייַט באַנדס איז אַז זיי זענען זייער באַקוועם, ליכט און זייער פּאַסיק פֿאַר אַרומפאָרן.איר קענען בייסיקלי נעמען די ספּאָרטזאַל מיט איר וואוהין איר גיין.אויב איר ווי דער געדאַנק פון ניצן קעגנשטעל באַנדס מיט טויגיקייט באַנדס, באַטראַכטן אַ געדאַנק וואָס קענען לייכט פּאַסיק אין אַ באַקפּאַק.
רעגאַרדלעסס פון דיין מדרגה, קעגנשטעל באַנדס זענען אַ גרויס וועג צו פאַרבינדן קעגנשטעל טריינינג.אויב איר זענט אַ אָנהייבער, באַטראַכטן ניצן אַ באַנד מיט ווייניקער קעגנשטעל און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס.פילע האָבן פאַרשידענע לעוועלס פון קעגנשטעל, אַזוי איר קענען זען דיין פּראָגרעס ווען איר פאָרן די לעוועלס.
אויב איר פּלאַן צו טיילן מיט דיין ראָאָממאַטעס אָדער משפּחה, עס איז בעסטער צו צוגרייטן אַ טויגיקייַט באַנד וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען ס שטאַרקייַט מדרגה.אין אַדישאַן, זיי יוזשאַוואַלי קומען אין פאַרשידענע פארבן, אַזוי איר קענען לייכט ידענטיפיצירן ווער איז ניצן וואָס, און איר קענען אפילו פאַרבינדן פרייַנדלעך פאַרמעסט צו שפּור אַלעמען ס פּראָגרעס.
פֿאַר עטלעכע טייפּס פון קעגנשטעל באַנדס, וויסן ווי צו נוצן זיי וועט העלפֿן שמאָל דיין זוכן.אויב עס איז דער הויפּט פֿאַר איר צו טאָן סטרעטשינג עקסערסייזיז אָדער נידעריקער גוף עקסערסייזיז, אַ יקערדיק שלייף לייטעקס אָדער שטאָף באַנד וועט אַרבעטן געזונט.אויב אויבערשטן גוף אָדער פול גוף קאַנדישאַנינג איז דיין שפּיץ בילכערקייַט, באַטראַכטן רער סטראַפּס מיט כאַנדאַלז ווייַל זיי קענען מאַכן סטרעספאַל שטופּן און ציען עקסערסייזיז גרינגער.
אין אַלגעמיין, טויגיקייַט באַנדס זענען זייער אַפאָרדאַבאַל.עטלעכע קיץ קען זיין מער טייַער, אָבער איר קענט דאָך געפֿינען אַ רינג אָדער רער רימען וואָס פיץ דיין פּרייַז קייט.
די בעסטער קעגנשטעל באַנדס זענען גרינג צו נוצן, פּאַסיק פֿאַר די טיפּ פון געניטונג איר ווילן צו פּרייאָראַטייז און מאַכן דיין הויט פילן באַקוועם.אַמאָל איר האָבן אַ בעסער פארשטאנד פון וואָס איז מערסט וויכטיק פֿאַר איר, איר קענען לייכט פאַרקלענערן וואָס איר ווילן צו באַקומען.
די MhIL קעגנשטעל באַנד שטעלן כולל פינף סטראַפּס, אַלע פון דער זעלביקער לענג, מיט קייפל קעגנשטעל לעוועלס פון ולטראַליגהט צו יבערוואָג.דעם מיטל אַז אַלעמען פון ביגינערז צו פּראָפעססיאָנאַלס האט אַ באַנד.די סטראַפּס זענען געמאכט פון דוראַבאַל, דיק און פלעקסאַבאַל שטאָף מיט די רעכט קעגנשטעל צו אַרויסרופן איר בעשאַס געניטונג.אין דערצו, זיי זענען ניט-צעטל און טאָן ניט קניפּ, אַזוי איר קענען פאָקוס אויף וואָס איר פּלאַן צו טאָן, צי עס איז פּילאַטעס, יאָגאַ, שטאַרקייַט טריינינג אָדער סטרעטשינג.אין אַדישאַן, די אַרייַנגערעכנט קעריינג פאַל אַלאַוז איר צו פירן דיין טויגיקייט גאַרטל מיט איר.
אויב איר נאָר אָנהייבן צו ינקאָרפּערייט קעגנשטעל באַנדס אין דיין שטאַרקייט טריינינג אָדער ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג, די טהעראַבאַנד לייטעקס סטאַרטער קיט איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.טהעראַבאַנד קעגנשטעל באַנד איז זייער פּאַסיק פֿאַר אַדזשאַסטינג אָדער ריכאַבילאַטיישאַן פון מאַסאַלז, ינקריסינג שטאַרקייַט, מאָביליטי און פונקציע, בשעת רידוסינג שלאָס ווייטיק.עס איז זייער פּאַסיק פֿאַר אויבערשטן און נידעריקער גוף עקסערסייזיז.דער גאַנג כולל דריי סטראַפּס מיט קעגנשטעל ריינדזשינג פון £ 3 צו £ 4.6.ווען איר ווערן שטארקער, איר קענען זען דיין פּראָגרעס דורך מאַך אַרויף די קאָליר וואָג.געמאכט פון הויך-קוואַליטעט נאַטירלעך גומע לייטעקס, איר קענען זיין זיכער אַז איר זענט אין אַ גוט בראַסלעט.
די גרינג-צו-נוצן ינטערטשיינדזשאַבאַל רער סיסטעם אַלאַוז אַ פאַרשיידנקייַט פון קעגנשטעל טריינינג.
אַלע איר דאַרפֿן איז אַ טיר ראַם און SPRI קעגנשטעל באַנד קיט צו ברענגען די ספּאָרטזאַל (ספּעציעל וואַל-טיפּ ויסריכט) אין דיין היים.מיט פינף לעוועלס פון קעגנשטעל, פון זייער ליכט צו יבערוואָג, צוויי קעגנשטעל שטריק כאַנדאַלז, אַ קנעכל רימען און אַ טיר אַטאַטשמאַנט, איר וועט האָבן אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ פול גוף קאַנדישאַנינג געניטונג.די העכסט דוראַבאַל רימען איז געמאכט פון SPRI ס יינציק מאַטעריאַל טוף רער און האט אַ שטארקער אַברייזשאַן קעגנשטעל און טרער קעגנשטעל.
צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ פאַכמאַן אין שטאַרקייַט טריינינג, די AMFRA Pilates Bar Kit איז אַ ויסגעצייכנט העסאָפע צו דיין טויגיקייט ויסריכט.די קיט איז דיזיינד צו פאָרעם און טאָן דיין גוף, געניטונג מאַסאַלז, פאַרברענען קאַלאָריעס און פארשטארקן דיין האַרץ שטאַרקייַט.די קיט כולל אַ גומע באַנד, 8 גומע באַנדס, און קעגנשטעל לעוועלס ריינדזשינג פון 40-60 פונט (קענען זיין געוויינט אַליין אָדער סטאַקינג 280 פונט) קעגנשטעל), אַ טיר אַנקער און צוויי ווייך פּינע כאַנדאַלז מיט קאַראַבינער.דעם הויך-קוואַליטעט פּאַסן איז געמאכט פון נאַטירלעך לייטעקס, ניילאָן און שווער שטאָל, דוראַבאַל, ניט-טאַקסיק און זיכער.
פֿאַר אַ פּשוט וועג צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן אונדזער באַסיקס לאַטעקס קעגנשטעל באַנדס שטעלן.די קיט קאָס ווייניקער ווי $ 11 און האט פינף פאַרשידענע קעגנשטעל באַנדס.עס איז אַ גרויס וועג צו ויסשטימען קעגנשטעל און שטאַרקייַט טריינינג, סטרעטשינג אָדער פיזיש טעראַפּיע אין דיין טעגלעך לעבן.די סטראַפּס זענען דיזיינד מיט דוראַבאַל, פלעקסאַבאַל לייטעקס און האָבן אַ ניט-צעטל ייבערפלאַך צו ענשור רידוסט באַוועגונג און לאָזן איר פאָקוס אויף געניטונג.
יאָ, די קעגנשטעל באַנד העלפט פאַרברענען פעט.דורך ינקריסינג די ינטענסיטי פון דיין געניטונג, איר וועט יווענטשאַוואַלי פאַרברענען מער קאַלאָריעס און בויען מער מוסקל.דעם וועט פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, לידינג צו פעט ברענען.קעגנשטעל באַנדס זענען זייער פּאַסיק פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג און קאַנדישאַנינג.
כאָטש עס איז שווער צו זאָגן צי די קעגנשטעל באַנד איז בעסער ווי די וואָג.זיי ווייַזן ענלעך רעזולטאַטן, אָבער עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו נוצן די ערשטע.די קעגנשטעל באַנד מיינטיינז קעסיידערדיק מוסקל שפּאַנונג איבער די געניטונג און ינקעראַדזשאַז גרעסער מוסקל באַוועגונג.אין דערצו, ווייַל די רימען לימאַץ דיין קייט פון באַוועגונג, עס איז אַנלייקלי צו אָוווערסטרעטש די דזשוינץ.
יאָ, קעגנשטעל באַנדס זענען גרויס פֿאַר עקסערסייזינג די לעגס, און זענען מער עפעקטיוו ווי נאָר ניצן דיין אייגן גוף וואָג.שטאַרקייַט טריינינג עקסערסייזיז קאַמביינד מיט קעגנשטעל באַנדס קענען סטרויערן דיין לעגס און היפּס.דער שליסל איז צו זיין אַ גרויס נומער פון פארשטייערס.זיי זענען אויך זייער פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען ריקאַווערד פון ינדזשעריז, ווייַל זיי קענען רעדוצירן די דרוק אויף די דזשוינץ.
טשוזינג דער בעסטער קעגנשטעל באַנד צו לייגן צו דיין טויגיקייט ויסריכט איז נישט ווי גרינג ווי עס מיינט.נאָך אַלע, עס זענען פילע טייפּס, סטיילז און קעגנשטעל לעוועלס צו קלייַבן פון, אָבער טאָן ניט זיין דערשראָקן!אַמאָל איר וויסן די טיפּ פון געניטונג אָדער סטרעטשינג געניטונג איר ווילן צו אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך געניטונג, טשוזינג די רעכט טיפּ פון רימען איז גרינג, צי עס איז אַ שלייף רימען אָדער אַ רער רימען, אַ קעגנשטעל באַנד אָדער אַ ציען-אַרויף הילף.נאָך אָרגאַנייזינג די, איר וועט קענען צו ויספאָרשן אַ גאַנץ נייַע סעריע פון עקסערסייזיז אין שטוב, ווייַל קעגנשטעל באַנדס מאַכן עס אַזוי גרינג.
פּאָסטן צייט: 13-13-2021