כאָטש דער טערמין "טויגיקייט" קען אָפּשיקן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון זאכן, עס פאקטיש האט בלויז איין דעפֿיניציע: פיזיש טויגיקייט. פיטנעסס טויגיקייַט די דעפֿיניציע ענקאַמפּאַסאַז די פילע קאַמפּאָונאַנץ און קעראַקטעריסטיקס פון גשמיות געזונט.די אַרייַננעמען גוף זאַץ, קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי ענדעראַנס, שטאַרקייַט, בייגיקייַט און פלינקייַט.די יסודות פון טויגיקייט זענען ינטעררילייטיד און ינטערדעפּענדענט.ווען געוויינט צוזאַמען, זיי פּראָדוצירן אַ יונאַפייד, פאַנגקשאַנאַל גוף.די פאלגענדע זענען עטלעכע פון די פאַרשידענע טייפּס פון טויגיקייט.
די דעפֿיניציע פון טויגיקייט האט געביטן איבער צייַט. פיטנעסס טויגיקייַט אין 1950, דער טערמין איז געווען מער פאָלקס, דאַבלינג אין באַניץ.הייַנט, עס איז אָפט געניצט צו אָפּשיקן צו אַ יחיד ס קוילעלדיק געזונט, פיייקייַט צו דורכפירן אַ באַזונדער פֿונקציע, און אַ מענטש 'ס פיייקייט צו אַדאַפּט צו פאַרשידן סיטואַטיאָנס.כאָטש עס איז נאָך וויכטיק צו זיין פיזיקלי פּאַסיק, די וואָרט "פּאַסיק" איז געווארן אַ גלאבאלע אינדוסטריע.אין אַדישאַן צו גשמיות געזונט, מאָדערן דעפֿיניציע פון טויגיקייט אויך אַטריביוט עס צו אַ עראָוביק קייפּאַבילאַטיז פון אַ יחיד.
די פינף קאַמפּאָונאַנץ פון גשמיות טויגיקייט זענען קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי ענדעראַנס, מוסקל שטאַרקייַט, בייגיקייַט און גוף זאַץ. פיטנעסס טויגיקייַט א געזונט גוף איז קאַמפּאָוזד פון טויגן לעוועלס פון יעדער פון די קאַמפּאָונאַנץ.אין סדר צו זיין געהאלטן פּאַסיק, איר מוזן טרעפן די סטאַנדאַרדס אין יעדער קאַטעגאָריע.דעפּענדינג אויף דיין גאָולז, איר קענען קלייַבן צו פֿאַרבעסערן איינער אָדער אַלע פון די אַספּעקץ פון דיין גשמיות געזונט.דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי ענדעראַנס איז דורך קעסיידערדיק געניטונג.רעגאַרדלעסס פון דיין עלטער אָדער גשמיות צושטאַנד, גשמיות טויגיקייט וועט נוץ איר אין פילע וועגן.
דערצו, אַ געזונט-ראַונדיד טויגיקייַט פּראָגראַם וועט אַנטוויקלען אַ קייט פון סקילז און אַספּעקץ פון דיין פיטנעסס. פיטנעסס טויגיקייַט עס זאָל נישט פאָקוס אויף אַ איין אַספּעקט פון טויגיקייַט און לאָזן איר אָן קיין רעזולטאַטן.אין אַדישאַן, אַ עפעקטיוו פּראָגראַם וועט ינקאָרפּערייט עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ פון גשמיות געזונט.א באַלאַנסט פּראָגראַם וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.אויב איר פאָקוס אויף איין אַספּעקט פון טויגיקייַט, איר וועט נישט דערגרייכן אָפּטימאַל רעזולטאַטן.אָבער, אַ ינדיווידזשואַלייזד פּראָגראַם וועט נוץ איר די מערסט.
אין אַדישאַן צו זיין געזונט, טויגיקייַט העלפּס איר לעבן מער. פיטנעסס טויגיקייַט אין אַדישאַן צו זיין פיזיקלי פּאַסיק, איר וועט אויך דערפאַרונג בעסער סאָושאַליזיישאַן.ניט בלויז וועט איר פילן גוט, אָבער איר וועט אויך זיין מער מסתּמא צו ינטעראַקט מיט מענטשן.לעסאָף, טויגיקייט וועט נוץ איר אין יעדער אַספּעקט פון דיין לעבן.אויב איר זענט געזונט, איר וועט זיין גליקלעך און כעלטיער.דער בעסטער טייל פון גשמיות טויגיקייט איז אַז עס גיט איר מער ענערגיע און וועט האַלטן איר געזונט.
טראָץ די בענעפיץ פון פּאַסיק, איר מוזן אויך מאַכן זיכער צו געפֿינען אַ פּראָגראַם וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין באדערפענישן.אין פאַקט, אַ גוט טויגיקייט פּראָגראַם זאָל אַרייַננעמען קייפל אַספּעקץ פון טויגיקייַט.עס איז וויטאַל צו בויען אַלע די נייטיק מאַסאַלז און ביינער צו האַלטן זיך פּאַסיק.ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון ויסריכט וועט העלפן איר פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.און אויב איר זענט אין פאָרעם, דאָס וועט נוץ דיין באציונגען מיט אנדערע.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 27-2021