כאָטש דער טערמין "פיטנעס" קען זיך באַציען צו אַ פאַרשיידנקייט פון זאַכן, האט עס אין פאַקט נאָר איין דעפֿיניציע: פיזישע פיטנעס. די דעפֿיניציע נעמט אַרום די פילע קאָמפּאָנענטן און כאַראַקטעריסטיקס פון פיזישער געזונט. די אַרייַננעמען גוף קאָמפּאָזיציע, קאַרדיאָרעספּיראַטאָרישע אויסהאַלטונג, שטאַרקייט, בייגיקייט און אַדזשילאַטי. די עלעמענטן פון פיטנעס זענען פֿאַרבונדן און אָפּהענגיק פֿון זיך. ווען זיי ווערן גענוצט צוזאַמען, פּראָדוצירן זיי אַ פֿאַראייניקטן, פֿונקציאָנעלן גוף. די פֿאָלגנדיקע זענען עטלעכע פֿון די פֿאַרשידענע טיפּן פיטנעס.
די דעפיניציע פון פיטנעס האט זיך געענדערט מיט דער צייט. פיטנעס פיטנעס אין 1950, איז דער טערמין געווארן מער פאפולער, פארדאפלט אין באנוץ. היינט, ווערט עס אפט גענוצט צו באצייכענען א מענטש'ס אלגעמיינע געזונט, פעאיקייט צו דורכפירן א באשטימטע פונקציע, און א מענטש'ס פעאיקייט זיך צופאסן צו פארשידענע סיטואציעס. כאטש עס איז נאך אלץ וויכטיג צו זיין פיזיש פיט, איז דאס ווארט "פיט" געווארן א גלאבאלע אינדוסטריע. אין צוגאב צו פיזישער געזונט, צושרייבן מאדערנע דעפיניציעס פון פיטנעס עס אויך צו א מענטש'ס אעראבישע מעגלעכקייטן.
די פינף קאָמפּאָנענטן פון פיזישער טויגיקייט זענען קאַרדיאָרעספּיראַטאָרישע אויסהאַלטונג, מוסקולאַרע שטאַרקייט, בייגיקייט, און גוף קאָמפּאָזיציע. טויגיקייט טויגיקייט א געזונטער גוף איז צוזאַמענגעשטעלט פון גענוגיקע לעוועלס פון יעדן פון די קאָמפּאָנענטן. כּדי צו ווערן באַטראַכט ווי געזונט, מוזט איר טרעפן די סטאַנדאַרדן אין יעדער קאַטעגאָריע. דעפּענדינג אויף אייערע צילן, קענט איר קלייבן צו פֿאַרבעסערן איינעם אָדער אַלע די אַספּעקטן פון אייער פיזישער געזונט. דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן אייער קאַרדיאָרעספּיראַטאָרישע אויסהאַלטונג איז דורך רעגולער געניטונג. נישט קוקנדיק אויף אייער עלטער אָדער פיזישן צושטאַנד, וועט פיזישע טויגיקייט אייך נוצן אין פילע וועגן.
דערצו, א גוט-ארומגעבויטע פיטנעס פראגראם וועט אנטוויקלען א רייע פון סקילז און אספעקטן פון אייער פיטנעס. עס זאל זיך נישט קאנצענטרירן אויף איין אספעקט פון פיטנעס און אייך לאזן אן קיין רעזולטאטן. דערצו, אן עפעקטיווע פראגראם וועט איינשליסן עטליכע קאמפאנענטן פון פיזישער געזונט. א באלאנסירטע פראגראם וועט אייך העלפן פארבעסערן אייער אלגעמיינע געזונט און וואוילזיין. אויב איר קאנצענטרירט זיך אויף איין אספעקט פון פיטנעס, וועט איר נישט דערגרייכן אפטימאלע רעזולטאטן. אבער, אן אינדיווידואליזירטע פראגראם וועט אייך די מערסטע נוצן.
אין צוגאב צו זיין געזונט, העלפט פיטנעס אייך לעבן לענגער. פיטנעס פיטנעס אין צוגאב צו זיין פיזיש געזונט, וועט איר אויך דערפארן בעסערע סאציאליזאציע. נישט נאר וועט איר זיך גוט פילן, נאר איר וועט אויך זיין מער מסתּמא צו אינטעראַקטירן מיט מענטשן. בסופו של דבר, וועט פיטנעס אייך נוצן אין יעדן אַספּעקט פון אייער לעבן. אויב איר זענט געזונט, וועט איר זיין גליקלעכער און געזונטער. דער בעסטער טייל פון פיזישער פיטנעס איז אז עס גיט אייך מער ענערגיע און וועט אייך האלטן געזונט.
טראָץ די מעלות פון זיין אין גוטער פֿאָרעם, מוזט איר אויך זיכער מאַכן צו געפֿינען אַ פּראָגראַם וואָס פּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן. פֿיטנעס פֿיטנעס אַנטוויקלען אַ פֿיטנעס פּראָגראַם וואָס איז גוט-אַרומגערינגלט וועט אײַך העלפֿן דערגרייכן אייערע צילן. אין פאַקט, אַ גוטע פֿיטנעס פּראָגראַם זאָל אַרייַננעמען קייפל אַספּעקטן פֿון פֿיטנעס. עס איז וויכטיק צו בויען אַלע די נייטיקע מוסקלען און ביינער צו האַלטן זיך אין גוטער פֿאָרעם. ניצן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון עקוויפּמענט וועט אײַך העלפֿן פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע געזונט. און אויב איר זענט אין גוטער פֿאָרעם, וועט עס נוץ ברענגען פֿאַר אייערע באַציִונגען מיט אַנדערע.
פּאָסט צייט: 27 דעצעמבער 2021