קעגנשטעל באַנדסזענען געוואָרן אַלץ מער פּאָפּולער אין די לעצטע יאָרן. ווײַל עס איז אַ געצייַג געניצט אין געניטונג רוטינען צו פֿאַרבעסערן שטאַרקייט און בייגיקייט.קעגנשטעל באַנדסזענען באַזירט אויף גומע בענדער וואָס ווערן גענוצט פֿאַר שטאַרקייט טריינינג, אויסשטרעקן און פֿיזישע טעראַפּיע. זיי קומען אין פֿאַרשידענע פֿאָרמען, גרייסן און קעגנשטאַנד לעוועלס. און עס קען אַקאַמאַדירן פֿאַרשידענע פֿיטנעס לעוועלס און געניטונגען.
ניצןקעגנשטעל באַנדסבעת געניטונג האט עס עטלעכע מעלות איבער טראדיציאנעלן וואָג-ליפטינג. ערשטנס און וויכטיגסטנס, קענען קעגנשטעל-בענדס אייך קאנטראלירן דעם קעגנשטעל-לעוועל און שפּאַנונג. ווען דער באַנד ציט זיך אויס, שאפט עס מער קעגנשטעל צו אייערע מוסקלען. דאָס קען אייך העלפן בויען שטאַרקייט און אויסהאַלטונג. נאך א מעלה איז אז קעגנשטעל-בענדס זענען לייכט און פּאָרטאַטיוו. און דאָס מאַכט זיי ידעאַל פֿאַר היים-טריינינגען אדער רייזע. דערצו, קעגנשטעל-בענדס זענען נידעריק-אימפּאַקט, וואָס רעדוצירט דעם ריזיקאָ פון שאָדן וואָס איז אָפט פֿאַרבונדן מיט פֿרײַע וואָג.
אָבער, ניצןקעגנשטעל באַנדסאיז נישט אָן חסרונות. דער הויפּט חסרון פון קעגנשטעל בענדער איז אַז זיי פעלט די זעלבע מדרגה פון ספּעציפֿישקייט ווי פרייע משקולות. למשל, פרייע משקולות דערמעגלעכן מער פּינקטלעכע צילן פון ספּעציפֿישע מוסקל גרופּעס. בשעת קעגנשטעל בענדער קענען אַרבעטן אַ פאַרשיידנקייט פון מוסקלען סיימאַלטייניאַסלי. דער מאַנגל פון ספּעציפֿישקייט קען מאַכן עס שווער צו אפגעזונדערן און צילן ספּעציפֿישע מוסקל גרופּעס. דאָס קען זיין נייטיק פֿאַר אָפּטימאַל מוסקל וווּקס און אַנטוויקלונג.
דערצו,קעגנשטעל באַנדסאָפט האָבן לימיטירטע קעגנשטעל לעוועלס. דאָס קען נישט צושטעלן גענוג קעגנשטעל פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו בויען באַדייטנדיק שטאַרקייט אָדער מוסקל מאַסע. דאָס קען זיין ספּעציעל פּראָבלעמאַטיש פֿאַר אַוואַנסירטע ליפטערס וואָס דאַרפן גרעסערע קעגנשטעל לעוועלס צו אַרויסרופן זייערע מוסקלען.
נאך א זארג איז אזקעגנשטעל באַנדסקען מאנchmal פאַראורזאַכן איבער-אויסשטרעקונג אדער איבער-אויסשטרעקונג. און עס קען פירן צו שאָדן. כּדי דאָס צו פאַרמייַדן, איז וויכטיק אויסצוקלײַבן דעם פּאַסיקן קעגנשטעל-באַנד פֿאַר אײַער פֿיטנעס-לעוועל און געניטונג-רוטינע. און איר זאָלט שטענדיק נוצן די ריכטיקע פֿאָרעם און טעכניק.
אין קורצן, ניצןקעגנשטעל באַנדסבעת געניטונג האט ביידע מעלות און חסרונות. כאָטש זיי אָפֿערן קאָנטראָל איבער קעגנשטעל לעוועלס, זענען זיי לייכט, און פֿאַרקלענערן דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן. זיי קענען נישט צושטעלן דעם זעלבן גראַד פֿון ספּעציפֿישקייט אָדער קעגנשטעל לעוועלס ווי פֿרײַע געוויכטן. ווען איר נעמט אַרײַן קעגנשטעל בענדער אין אײַער רוטין, איז וויכטיק צו באַטראַכטן די מעלות און חסרונות. און איר זאָלט אויסקלײַבן די פּאַסיקע בענדער פֿאַר אײַערע פֿיטנעס צילן און באַדערפֿנישן.
פּאָסט צייט: 26סטן מײַ 2023