קעגנשטעל באַנדסהאָבן ווערן ינקריסינגלי פאָלקס אין די לעצטע יאָרן.ווי עס איז אַ געצייַג געניצט אין געניטונג רוטינז צו פֿאַרבעסערן שטאַרקייַט און בייגיקייַט.קעגנשטעל באַנדסזענען בייסיקלי גומע באַנדס געניצט פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג, סטרעטשינג און פיזיש טעראַפּיע.זיי קומען אין פאַרשידענע שאַפּעס, סיזעס און קעגנשטעל לעוועלס.און עס קענען אַקאַמאַדייט פאַרשידענע טויגיקייט לעוועלס און עקסערסייזיז.
ניצןקעגנשטעל באַנדסבעשאַס געניטונג האט עטלעכע אַדוואַנטידזשיז איבער בעקאַבאָלעדיק וועיגהטליפטינג.ערשטער און ערשטער, קעגנשטעל באַנדס לאָזן איר צו קאָנטראָלירן די קעגנשטעל מדרגה און שפּאַנונג.ווי די באַנדע סטרעטשיז, עס קריייץ מער קעגנשטעל צו דיין מאַסאַלז.דעם קענען העלפן איר בויען שטאַרקייַט און ענדעראַנס.אן אנדער נוץ איז אַז קעגנשטעל באַנדס זענען לייטווייט און פּאָרטאַטיוו.און דאָס מאכט זיי ידעאַל פֿאַר היים ווערקאַוץ אָדער אַרומפאָרן.אַדדיטיאָנאַללי, קעגנשטעל באַנדס האָבן נידעריק פּראַל, רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן אָפט פארבונדן מיט פריי ווייץ.
אָבער, ניצןקעגנשטעל באַנדסאיז נישט אָן דיסאַדוואַנטידזשיז.דער הויפּט כיסאָרן פון קעגנשטעל באַנדס איז אַז זיי פעלן די זעלבע מדרגה פון ספּעסיפיסיטי ווי פריי ווייץ.פֿאַר בייַשפּיל, פריי ווייץ לאָזן פֿאַר מער גענוי טאַרגאַטינג פון ספּעציפיש מוסקל גרופּעס.בשעת קעגנשטעל באַנדס קענען אַרבעטן אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַסאַלז סיימאַלטייניאַסלי.דעם פעלן פון ספּעסיפיקאַטי קענען מאַכן עס שווער צו יזאָלירן און ציל ספּעציפיש מוסקל גרופּעס.דאָס קען זיין נייטיק פֿאַר אָפּטימאַל מוסקל גראָוט און אַנטוויקלונג.
דערצו,קעגנשטעל באַנדסאָפט האָבן באגרענעצט קעגנשטעל לעוועלס.דאָס קען נישט צושטעלן גענוג קעגנשטעל פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו בויען אַ באַטייטיק שטאַרקייַט אָדער מוסקל מאַסע.דאָס קען זיין דער הויפּט פּראָבלעמאַטיק פֿאַר אַוואַנסירטע ליפטערז וואָס דאַרפן העכער קעגנשטעל לעוועלס צו אַרויסרופן זייער מאַסאַלז.
אן אנדער זאָרג איז אַזקעגנשטעל באַנדסקענען מאל פאַרשאַפן אָוווערעקסטענשאַן אָדער אָוווערסטרעטשינג.און עס קען פירן צו שאָדן.צו פאַרמייַדן דעם, סאַלעקטינג די צונעמען קעגנשטעל באַנד פֿאַר דיין טויגיקייַט מדרגה און געניטונג רוטין איז וויכטיק.און איר זאָל שטענדיק נוצן די רעכט פאָרעם און טעכניק.
אין קיצער, ניצןקעגנשטעל באַנדסבעשאַס געניטונג האט ביידע אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.בשעת זיי פאָרשלאָגן קאָנטראָל פון קעגנשטעל לעוועלס, זיי זענען לייטווייט און פאַרמינערן די ריזיקירן פון שאָדן.זיי קען נישט צושטעלן די זעלבע גראַד פון ספּעסיפיסיטי אָדער קעגנשטעל לעוועלס ווי פריי ווייץ.ווען ינקאָרפּערייטינג קעגנשטעל באַנדס אין דיין רוטין, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די פּראָס און קאָנס.און איר זאָל קלייַבן די צונעמען באַנדס פֿאַר דיין טויגיקייַט גאָולז און דאַרף.
פּאָסטן צייט: מאי 26-2023