אויב איר זענט נייַ צורעפאָרמאַטאָר פּילאַטעס, די מאַשין קען אויסזען אַ ביסל שרעקעוודיק אין אָנהייב, אָבער זאָרגט נישט - זי איז דיזיינד צו העלפֿן אײַך בויעןקערן שטאַרקייט, פֿאַרבעסערןבייגיקייט, און פֿאַרבעסערן וואָג אין אַ נידעריק-אימפּאַקט, קאָנטראָלירט וועג. צי איר זוכט צופֿאַרבעסערן דיין האַלטונג, פֿאַרלייכטערן שלאָס ווייטיק, אָדער פּרובירן עפּעס נייַ,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאָפפערט אַגאַנצע-קערפּער טריינינגצוגעפּאַסט צו אייערע יחידישע באַדערפענישן און פיטנעס לעוועל.
אין דעם פירער וועט איר לערנען וואָס צו ערוואַרטן אין אייערערשטע רעפארמער פילאטעס קלאס, פֿון די עקוויפּמענט וואָס איר וועט נוצן ביז די געניטונגען וואָס איר וועט דורכפֿירן. ביים סוף פֿון דער קלאַס וועט איר זיך פֿילן זיכערער, שטאַרקער, און גרייט צו מאַכן פּילאַטעס אַ רעגולערער טייל פֿון אייער פֿיטנעס רוטינע.
וואָס איז אַ פּילאַטעס רעפאָרמער מאַשין?
דער רעפאָרמאַטאָר איז באַרימט צו העלפֿן אײַךאַנטוויקלען קערן שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן וואָג, און העלפן אין שאָדן רעאַביליטאַציע. עס קען פילן שרעקעוודיק אין אָנהייב — ספּעציעל די גליטשנדיקע וואָגן — אָבער איר וועט אַנטדעקן אַז פּראַקטיק ברענגט ביידע טרייסט און פינעס.רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז פֿאַר אַלעמען פֿון אָנפֿענגער ביז אַטלעטן.
קורצע געשיכטע און אָנהייב
די פּילאַטעס מעטאָדע איז אויסגעטראַכט געוואָרן דורך יוסף פּילאַטעס אין די פריע 20סטע יאָרהונדערט. ער האָט געפֿילט אַז עכטע געזונט שטאַמט פֿון האַרמאָניע פֿון קערפּער און גייסט. זײַן געשיכטע אין גימנאַסטיק, קאַמף־קונסט און זעלבסט־פֿאַרטיידיקונג האָט אינפֿאָרמירט זײַן פֿילאָסאָפֿיע וועגן באַוועגונג און פֿיטנעס.
פּילאַטעס האָט געוואָלט אַ מעטאָד פֿון רעאַביליטאַציע דורך וועלכער מען קען אויסריכטן מענטשן פֿון שאָדנס אוןפֿאַרבעסערן געזונטער האט אינזשענירט דעם רעפארמער צו מאכן מענטשן שטארק אן אנשטרענגען די גלידער. זיין ארבעט שטארקבאַאיינפלוסט ווי מאָדערנע פֿיטנעסאון רעאַביליטאַציע פּראָגראַמען העלפֿן מענטשן זיך בעסער רירן און פֿאַרמייַדן שאָדנס.
אונטערשייד פון מאַטע פּילאַטעס
דער אריגינעלער רעפארמער האט געהאט א שטארקן ראם, א גליטשנדיקן וועגעלע, אן אדזשאַסטאַבאַל פֿוס באַר און קעגנשטעל פֿעדערן. דאָס איז געווען אַנדערש ווי מאַטע פּילאַטעס, וואָס ניצט נאָר דעם קערפּער און אַ מאַטע.
דער רעפארמער האט ערמעגליכט א גרעסערע פארשיידנקייט און געמאכט עס גרינגער צו אפגעזונדערן געוויסע מוסקלען. ספרינגס אויפן רעפארמער זענען אויסטוישלעך פאר גרעסער אדער ווייניגער קעגנשטאנד—געלע, בלויע און רויטע ספרינגס זענען סטאנדארט קוואנטיטעטן.
דאנק די דאזיגע אדזשאַסטאַביליטי, קענט איר אָנהייבן מיט אַ לייטערן קעגנשטאַנד און פּראָגרעסירן ווי איר באַקומט שטאַרקייט. כאָטש די גליטשנדיקע וואָגן קען אויסזען מאָדנע אין אָנהייב, ספּעציעל אויב איר זענט צוגעוואוינט צו סטאַציאָנערע עקוויפּמענט, העלפֿט עס אײַך איןאונטערשטרייַכן וואָג און קאָנטראָלאיר אינטואיטיוו דיזיין מאכט דעם רעפארמער דעם פערפעקטן געצייג פאר גאנצע-קערפער טרענירונגען.
פּילאַטעס בענעפיטן
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז נישט נאָר וועגן באַוועגונג — עס איז וועגן טראַנספאָרמירן ווי דיין גוף פילט זיך, פונקציאָנירט און פליסט. דאָ איז ווי עס שטיצט דיין גוף אויף קייפל לעוועלס:
טיף קאָר מאַכט
אין האַרצן פון יעדער פּילאַטעס באַוועגונג איז דיין קערן — נישט נאָר דיין בויך מוסקלען, נאָר דיין טיף סטאַביליזירנדיקע מוסקלען אַרייַנגערעכנט די בעקן שטאָק, די אָבליקעס, און די נידעריקער רוקן. רעפאָרמער עקסערסייזיז אַקטיוויזירן די מוסקלען דורך קאָנטראָלירט קעגנשטעל און פּינקטלעכקייט. דער רעזולטאַט? אַ שטאַרקער, מער סטאַביל צענטער וואָסשטיצט דיין האַלטונג,באַשיצט דיין רוקן, אוןפֿאַרבעסערט דיין באַלאַנסאין וואָכעדיקן לעבן.
פֿאַרבעסערטע פֿלעקסיבילאַטי
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסציט זיך און פארשטארקט אין דער זעלבער צייט. די מאשין'ס גליטשנדיקע וואגן און אדזשאַסטאַבאַל ספּרינגס ערמעגלעכן פליסיקע, פול-קייט באַוועגונגען וואָספֿאַרלענגערן די מוסקלעןאָן שפּאַנונג. מיט דער צייט, דאָספּראָמאָטירט גרעסערע בייגיקייטאין די היפּס, האַמסטרינגס, פּלייצעס און רוקן — העלפֿנדיק אײַך באַוועגן זיך מיט גרינגקייט און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן.
פּאָסטוראַל אַליינמאַנט
פילע פון אונדז זיצן אדער שלעפן זיך פאר שעה יעדן טאג, וואס קען פירן צומוסקל אומבאַלאַנסןאוןשלעכטע האַלטונגפּילאַטעס פאָקוסירט אויף קערפּער וויסיקייַט און רוקנביין אַליינמאַנט, טריינינג דיין מאַסאַלז צושטיצן אַן אויפֿרעכטע, נײַטראַלע פּאָזיציעמיט קאנסיסטענטער פראקטיק, וועט איר באמערקן ווייניגער שפּאַנונג אין אייער האַלדז און פּלייצעס, און אַ מער זיכערער, אויפגעשטעלטער שטעלונג.
באַשיצן די געזונט פון די געמיינזאַמע הענט
אנדערש ווי הויך-אימפאקט טרענירונגען,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז מילד אויף די דזשוינטס. די מאשין'ס קעגנשטעל-באזירטע סיסטעם קישן אייערע באוועגונגען, רעדוצירן דרוק אויף קני, היפּס און פּלייצעס בשעת נאך אלץ טשאַלאַנדזשינג אייערע מוסקלען. דאס מאכט עס ידעאַל פֿאַר שאָדן פאַרהיטונג, אָפּזוך און מיינטיינינג מאָביליטי ווי איר עלטער.
די בעסטע קאַנדידאַטן פֿאַר רעפאָרמער פּילאַטעס
- ●אָנהייבער רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאויב איר הייבט ערשט אן צו טרענירן אדער פרובירט פילאטעס צום ערשטן מאל, איז דער רעפארמער א גאנץ גוטע ברירה. דער טעמפא איז רואיג, די מאשין גיט שטיצע, און עס איז גרינג צו לערנען אין אייער אייגענעם טעמפא.
- ●מענטשן מיט שלאָס ווייטיקאויב איר דערפאַרט שלאָס ומבאַקוועמקייט אָדער איר ערהוילט זיך פון גשמיות פּראָבלעמען, אַרעפאָרמער פּילאַטעס וואָרקאַוטגיט נידעריק-אימפּאַקט באַוועגונג וואָס ראַדוסאַז דרוק און פֿאַרבעסערט שלאָס שטיצע.
- ●אָפיס אַרבעטעראויב איר זיצט לאַנגע שעה,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסקעןהעלפֿן קאָריגירן שלעכטע האַלטונג, אַקטיוויזירן דיין קערן, און פֿאַרלייכטערן שפּאַנונג אין דיין האַלדז, פּלייצעס, און נידעריקער רוקן.
-
-
-
●אַטלעטןצי איר זענט אינטערעסירט אין לויפן, הייבן וואָג, אָדער מאַנשאַפֿט ספּאָרט,רעפאָרמער פּילאַטעס בוסט קאָר סטאַביליטעט, פֿאַרבעסערט בייגיקייט, אוןהעלפט פאַרהיטן שאָדנס—מאכנדיג עס א גרויסע קראָס-טראַינינג געצייַג.
-
●שוואַנגערע און נאָך-געבורט פרויעןמיט געהעריגע אנווייזונגען,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסקען זיכער שטיצן פרויען בעת און נאך שוואנגערשאפט. עס איז אויסגעצייכנט פארבויען קערן שטאַרקייטאון צוריק באַקומען קאָנטראָל איבערן גוף.
●עלטערע מענטשןעלטערע מענטשן קענען ניצן דעם רעפארמער צופֿאַרבעסערן וואָג, מאָביליטעט, און טעגלעכע פֿונקציע. דער אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל מאַכט עס זיכער און עפעקטיוו אין יעדן עלטער.
-
-
איבערבליק פון עקוויפּמענט
דער רעפאָרמאַטאָר
דאָס איז די הויפּט מאַשין איןרעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסטרענירונגען. עס נעמט אריין:
- ●גליטשנדיקע וואָגןדי פלאַכע, געפּאָלסטערטע פּלאַטפאָרמע אויף וועלכער מען ליגט, זיצט אָדער קניעט. זי גליטשט אַהין און צוריק.
- ●אַדזשאַסטאַבאַל ספּרינגסדי קאנטראלירן קעגנשטעל. אייער אינסטרוקטאר וועט זיי צופּאַסן לויט דער געניטונג און אייער לעוועל.
- ●די פֿוסבאַרגענוצט פֿאַר פֿוס־אַרבעט און באַלאַנס. איר וועט אָפֿט דריקן דערקעגן בעת פֿוס־געניטונגען.
- ●רימען און הענטלעךאיר וועט נוצן די פֿאַר אָרעם און פוס אַרבעט—ציען אָדער שטופּן פֿאַר קעגנשטעל.
- ●אַקסל בלאַקס און קאָפּשטיצעדי האַלטן דיראויסגעריכט און באַקוועםבעת באַוועגונגען.
אנדערע געוויינטלעכע פּילאַטעס פּראָפּס
- ●פּילאַטעס רינג (מאַגישער קרייז)גוט פֿאַר צוגעבן קעגנשטעל און אַקטיווירן די אינעווייניקסטע דיך אָדער אָרעמס.
- ●קעגנשטעל באַנדסגעניצט פֿאַרלײַכט אויסשטרעקןאדערצוגעלייגטע שפּאַנונג.
- ●פּינע ראָללער אָדער קליין באַלהעלפט מיט וואָג, אַליינמאַנט, און קאָר אַרבעט.
עצות פֿאַר ערשטמאָליקע פּילאַטעס
דיין ערשטעררעפאָרמער פּילאַטעס קלאַסקען אויסזען שרעקעוודיק, אבער פארשטיין די יסודות ערלויבט אייך צו לערנען מער פון אייער ערשטע דערפארונג. דער רעפארמער איז געמאכט צו געבן אייך שטיצע, באמערקונגען און אויספארדערונגען בשעת איר ארבעט. רוב נייע מענטשן זענען נישט באקוועם אין אנפאנג, אבער איר פאסט זיך שנעל צו צו די ענדערונגען.
וואָס צו טראָגן
פֿאַר אײַערערשטע רעפארמער פילאטעס קלאס, באַקוועמלעכקייט און זיכערקייט זענען וויכטיקסט. דאָ איז וואָס צו געדענקען:
- ●קלייבט אויס פֿאָרעם-פּאַסיק, אויסגעצויגענע קליידערדאָס לאָזט אײַך זיך פֿרײַ באַוועגן און העלפֿט אײַער לערער קלאָר זען אײַער אויסלייג.
- ●פֿאַרמײַדן ברייטע קליידער—לויזע הויזן אדער העמדער קענען זיך פארכאפט אין דער מאשין.
- ●גריפּ זאָקןווערן רעקאָמענדירט פֿאַר סטאַביליטעט און היגיענע, כאָטש נישט פֿאַרפֿליכטעט. פֿילע סטודיאָס ערלויבן נאַקעטע פֿיס, אָבער קאָנטראָלירט פֿאַר קלאַס.
- ●אַראָפּנעמען צירונגאון אַקסעסאָריעס וואָס קענען זיך כאַפּן אָדער אָפּלענקען.
- ●ברענגט אַ וואַסער פלאַשצו בלייבן כיידרייטאַד.
סטודיאָ עטיקעט
פֿאַר אײַערערשטע רעפארמער פילאטעס קלאס, קומט אן 10-15 מינוט פריער זיך צו באזעצן און שטיל מאכן אייער טעלעפאן כדי צו פארמיידן שטערונגען. האנדלט מיט די עקוויפמענט פארזיכטיג, און צווייפלט נישט צו פרעגן אויב איר זענט נישט זיכער ווי אזוי צו ניצן עפעס. נאך קלאס, זייט זיכער צו רייניגן אייער פלאץ, אריינגערעכנט אפווישן אייער רעפארמער. רעספעקטירט אנדערע'ס פערזענליכע פלאץ, הערט צו אייער לערער, און פרעגט פראגעס אויב נויטיג. צום סוף, פארמיידן טראגן שטארקע ריחות כדי צו האלטן די סטודיא באקוועם פאר יעדן. נאכפאלגן די איינפאכע גיידליינז גאראנטירט א גלאטן און רעספעקטפולן דערפארונג פאר אייך און אייערע מיט-סטודענטן.
די ראָלע פֿון דער פּילאַטעס אינסטרוקטאָר
אין ארעפאָרמער פּילאַטעס קלאַס, דער אינסטרוקטאר שפּילט אַ שליסל ראָלע אין פירן אײַך דורך יעדער באַוועגונג. זיי זאָרגן אַז איר ניצט די ריכטיקע פֿאָרעם צופֿאַרמייַדן שאָדןאון באַקומען דאָס מערסטע פֿון יעדער געניטונג. אייער אינסטרוקטאָר וועט צופּאַסן אייערע מאַשין סעטטינגס (ווי פֿעדער קעגנשטעל) צופּאַסיק פֿאַר דיין מדרגה און צילן, אָנבאָטן מאָדיפיקאַציעס אויב נייטיק, און געבן ווערבאַלע אנווייזונגען צו העלפֿן אײַך פֿאַרבעסערן אײַער טעכניק. זיי זענען אויך דאָרט צו מאָטיווירן אײַך אוןהאַלט דיך פאָקוסירטאיבערן גאנצן קלאס. אויב איר זענט אלץ נישט זיכער וועגן אן עקסערסייז אדער פילט אומבאקוועמליכקייט, איז אייער אינסטרוקטאר דארט צו געבן קארעקציעס און עצה, און זיכער מאכן א זיכערע און עפעקטיווע דערפארונג פאר יעדן.
פּילאַטעס גוף וויסיקייַט
איןרעפאָרמאַטאָר פּילאַטעס, קערפער באוואוסטזיין איז וויכטיג. עס גייט וועגן זיין אכטונגספול ווי אזוי אייער קערפער באוועגט זיך און ווי יעדע געניטונג ווירקט אויף אייערע מוסקלען, געלענק, און אויסריכטונג. פילאטעס פארבעט אייך צו פאקוסירן אויף ריכטיגע האלטונג,אָטעם קאָנטראָל, אוןמוסקל אַקטיוואַציעווי איר גייט דורך יעדער געניטונג, וועט איר ווערן מער באוואוסטזיניק וועגן געביטן וואָס דאַרפן פארשטארקט ווערן אָדער אויסגעצויגן ווערן, וואָס העלפט פאַרהיטן שאָדן און פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע פאָרשטעלונג. די פארשטארקטע באוואוסטזיין פארבעסערט אויך וואָג, קאָאָרדינאַציע און בייגיקייט, מאַכנדיג יעדע באַוועגונג מער עפעקטיוו און באַוואוסטזיניק.
פינף פּילאַטעס געניטונגען וואָס פֿאָרמען דעם קערפּער פּאַסיק פֿאַר אָנפֿאַנגער
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסגיט אייך טעכניקן צו טריינירן אייער קערפער מיט עקוויפּמענט וואָס באַשטייט פון ספּרינגס, אַ גליטשנדיקע פּלאַטפאָרמע און גאַרטלען. די קאָנפיגוראַציע דערמעגלעכט אייך צו סטרויערן דעם קעגנשטעל, מאַכנדיג עס ידעאַל פֿאַר ביידע אָנהייבער און אַוואַנסירטע פּראַקטיצירער. איר האָט די שטיצע פֿאַר אייערע דזשוינץ און קענטאַקטיוויזירן קייפל מוסקל גרופּעסגלײַכצײַטיק.
די הונדערט
- ●פאָקוסקערן אקטיווירונג, אָטעם קאָנטראָל
- ●ווי אזויליג אויף דיין רוקן, קניען געבויגן אין טיש פאזיציע. הייבט דיין קאפ און פלייצעס אביסל פון דער מאַטע. פאמפט דיינע ארעמס ארויף און אראפ מיט קליינע באוועגונגען בשעת דו אטעמעסט איין פאר 5 ציילן און אויסאטעמעסט פאר 5 ציילן, איבערחזרן 10 מאל (גאנצן 100 פאמפן).
- ●טיפּהאַלט דיין האַלדז רילאַקסט און שפּאַנעקט דיין קערן-מוסקלען לייכט.
פוס קרייזן
- ●פאָקוסהיפּ מאָביליטי, קערן סטאַביליטעט
- ●ווי אזויליג אויף דיין רוקן, איין פוס אויסגעשטרעקט גלייך ארויף צום דאך. האַלט דעם אַנדערן פוס געבויגן אָדער פלאַך. דרייט זיך לאַנגזאַם אַרום דעם אויפגעהויבענעם פוס זייגערווייז 5 מאָל, דערנאָך קעגן זייגער 5 מאָל. טוישט די פֿיס.
- ●טיפּהאַלט אייער בעקן סטאַביל און ויסמיידן זיך צו שאָקלען פֿון זײַט צו זײַט.
בעקן קרויל
- ●פאָקוסגלוטעס, האַמסטרינגס, רוקן אַרטיקולאַציע
- ●ווי אזויליג אויף דיין רוקן, קניען געבויגן, פֿיס פלאַך היפּ-ברייט באַזונדער. לאַנגזאַם הייבן דיין בעקן אַראָפּ פֿון דער מאַטע אין אַ בריק פּאָזיציע, ווירבעל ביי ווירבעל. האַלט פֿאַר אַ מאָמענט, און דערנאָך נידעריקער צוריק לאַנגזאַם אַראָפּ.
- ●טיפּדריק גלייך דורך אייערע פֿיס און פֿאַרמייַד צו איבערשטרעקן אייער אונטערשטן רוקן.
רוקן אויסשטרעקן פאָרויס
- ●פאָקוסרוקן בייגיקייט, האַמסטרינגס
- ●ווי אזויזיצט הויך מיט די פיס אויסגעשטרעקט ביז די היפּס, די פיס געבויגן. אטעמט איין צו פארלענגערן דעם רוקן, אטעמט אויס צו דערגרייכן די היפּס פאָרויס, האַלטנדיק דעם רוקן גלייך. האַלט פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס און דרייט זיך צוריק אַרויף לאַנגזאַם.
- ●טיפּפיר מיט דיין ברוסט אנשטאט קייַלעכדיק דיין פּלייצעס.
וואַנט אַראָפּראָל
- ●פאָקוסספּינאַל אַרטיקולאַציע, קאָר באַטייליקונג
- ●ווי אזוישטייט מיטן רוקן קעגן א וואנט, פיס ברייט פון די היפּס, לייכט בייגנדיק די קני. לאַנגזאַם דרייט אַראָפּ דעם רוקן, איין ווירבעל אין א צייט, אויסשטרעקנדיק צו די פינגער. דערנאָך דרייט זיך צוריק אַרויף, אויסשטאַפּנדיק דעם רוקן.
- ●טיפּהאַלט אייערע פּלייצעס רילאַקסט און קערן פאַרנומען.
מיר זענען מחויב צו צושטעלן אויסערגעוויינלעכע שטיצע און
ערשטקלאסיגע סערוויס ווען איר דארפט עס!
✅ מסקנא
רעפארמער פילאטעס אָפפערט אַ פרישן, עפעקטיוון וועג צו בויען שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן האַלטונג און שטיצן געלענק געזונטמיט גלאַטע, געפירטע באַוועגונגען און נידעריק-אימפּאַקט קעגנשטעל, איז עס ידעאַל פֿאַר אַלע פיטנעס לעוועלס - אפילו אויב איר נאָר אָנהייבט.
אונדזער פּראָפעסיאָנעלער גראַדרעפאָרמער פּילאַטעס מאשינעןזענען דיזיינד צו העלפן אייך באַקומען דאָס מערסטע פון יעדער סעסיע. פֿון שטאַרקע ראַמען ביז אַדזשאַסטאַבאַל פֿעדערן און ערגאָנאָמישן וואָגן פּלאַן, יעדער דעטאַל שטיצט אייער טרייסט, קאָנטראָל און רעזולטאַטן.
קוקן צו קויפן אַ פּילאַטעס רעפאָרמער מאַשיןבאַזוכט אונדזער פּראָדוקט בלאַט אָדער פילט זיך פריי צו קאָנטאַקטירן אונדז דורך WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. מיר זענען דאָ צו העלפֿן אײַך!
רעדט צו אונדזערע עקספּערטן
פֿאַרבינדט זיך מיט אַן NQ עקספּערט צו דיסקוטירן אייערע פּראָדוקט באַדערפֿנישן
און אָנהייבן דיין פּראָיעקט.
אָפט געשטעלטע פֿראַגעס
וואָס איז רעפאָרמער פּילאַטעס, און ווי איז עס אַנדערש פֿון מאַטע פּילאַטעס?
עס גיט קעגנשטעל און שטיצע צו אייער אַקציע, וואָס אַלאַוז איר צו בויען שטאַרקייט, וואָג און בייגיקייט מער עפֿעקטיוו ווי מאַטע פּילאַטעס.
דארף איך עפעס דערפאַרונג איידער איך פּרוביר מיין ערשטע רעפאָרמער פּילאַטעס קלאַס?
ניין, איר דאַרפט נישט קיין דערפאַרונג. די מערהייט פון סטודיאָס פאָרשלאָגן קלאַסן פֿאַר אָנהייבער. אינסטרוקטאָרן וועלן אייך דורכפֿירן, צושטעלנדיק אַן צוטריטלעכן און זיכערן אַרייַנגאַנג.
איז רעפאָרמער פּילאַטעס זיכער פֿאַר מענטשן מיט ינדזשעריז אָדער געזונט באדינגונגען?
יא, אבער ווי מיט אלע אקטיוויטעטן, זאלט איר שטענדיג מעלדן אייער אינסטרוקטאר וועגן יעדע שאדן אדער צושטאנד. כאטש רעפארמער פילאטעס קען ווערן מאדיפיצירט פאר אסאך באדערפענישן,האָבן פאַכמאַן אנווייזונגאיז אייער בעסטע שאנס צו בלייבן זיכער.
וועט רעפאָרמער פּילאַטעס העלפֿן מיט וואָג אָנווער?
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסקען העלפֿן מיט וואָג אָנווער דורך אַנטוויקלען מאָגערע מוסקלען און פֿאַרברענען קאַלאָריעס. צוזאַמען מיט אַ נערעוודיק דיעטע און לייפסטייל, קען מען באַמערקן לאַנגזאַמע פּראָגרעסן מיט אייער גוף.
קען איך טאָן רעפאָרמער פּילאַטעס אויב איך בין נישט פלעקסיבל אָדער אַטלעטיש?
גאָר.רעפאָרמער פּילאַטעס פֿאַר אַלע פֿיטנעס לעוועלסאיר דאַרפֿט נישט זײַן פֿלעקסיבל אָדער אַטלעטיש. איר וועט ווערן שטאַרק און פֿלעקסיבל דערפֿון.
ווי לאַנג נעמט עס איידער מען זעט רעזולטאַטן פון רעפאָרמער פּילאַטעס?
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז אַ גוטער וועג צו פֿאַרבעסערן גאַנצן קערפּער שטאַרקייט, פעסטקייט, בייגיקייט, באַלאַנס און קאָאָרדינאַציע – אַלץ אין איין קלאַס! רעפאָרמער פּילאַטעס, ווי מיט יעדער אַנדערער געניטונג, זאָל מען פּראַקטיצירן עטלעכע מאָל אַ וואָך, איבערעטלעכע חדשיםצו זען באמערקבארע פֿאַרבעסערונגען אין דיין גוף.
פארוואס איז רעפארמער פילאטעס אזוי שווער?
די רעפאָרמער מאַשין אַלאַוז פֿאַר אַ גרעסערע קייט פון באַוועגונג קאַמפּערד צו מאַטע פּילאַטעסדאָס מאַכט עס מעגלעך צו דורכפירן טיפערע אויסשטרעקונגען און מער קאָמפּליצירטע באַוועגונגען, וואָס פאַרגרעסערט די אַלגעמיינע שוועריקייט פון די וואָרקאַוט.
פארוואס פארליר איך נישט וואָג מיט רעפאָרמער פּילאַטעס?
איר קענט נישט פארלירן וואָג מיט פּילאַטעסאויב איר זענט נישט אין א קאַלאָריע דעפיציט איבער צייטצו פארלירן וואָג, מוזט איר עסן ווייניקער קאַלאָריעס ווי אייער קערפּער דאַרף.
טוט פּילאַטעס ענדערן דיין קערפּער פאָרעם?
פּילאַטעס קען טאַקע פֿאַרענדערן דעם פֿאָרעם פֿון דיין קערפּער—שאַפֿן לאַנגע, שלאַנקע מוסקלען, פֿאַרבעסערן האַלטונג און פֿאַרשטאַרקן קערן שטאַרקייט.
קען פּילאַטעס זײַן מײַן אײנציקע טרענירונג?
ווייל פּילאַטעס איז אַ נידעריק-אימפּאַקט געניטונג, קען מען עס טאָן אָפטער ווי אַנדערע פֿאָרמען פֿון געניטונג, ווײַל עס דאַרף נישט אַזוי פֿיל אָפּרו צווישן סעסיעס.אויב פּילאַטעס איז אייער איינציקע פאָרעם פון געניטונג, רעקאָמענדירן מיר 2-3 סעסיעס פּער וואָך., אידעאלערהייט מיט א געמיש פון פילאטעס-עקוויפּמענט און פילאטעס-באזירטע מאַטע.
פּאָסט צייט: 19טן יולי 2025