דער פילזײַטיקער יאָגאַ בלאָק: אַ קאָמפּרעהענסיווער גייד

טיפּן פון יאָגאַ בלאַקס

1. פּינע בלאַקס: דאָס זענען די מערסט פּראָסטע טיפּ, געמאַכט פון געדיכטן פּינע וואָס גיט אַ פעסטע אָבער געפּאָלסטערטע שטיצע.

2. קאָרק בלאַקס: עקאָ-פרייַנדלעך און דוראַבאַל, קאָרק בלאַקס פאָרשלאָגן אַ נאַטירלעך, ניט-גליטשיק ייבערפלאַך.

3. האָלצערנע בלאָקן: טראַדיציאָנעלע און שטאַרקע, האָלצערנע בלאָקן ווערן אָפט בילכער ביי יענע וואָס הנאה האָבן פון דעם געפיל פון נאַטירלעכע מאַטעריאַלן.

4. אויפבלאָזבאַרע בלאָקס: פילזײַטיק און פּאָרטאַטיוו, אויפבלאָזבאַרע בלאָקס קענען ווערן אַדזשאַסטיד צו פאַרשידענע פעסטקייט לעוועלס.

ווי צו ניצן יאָגאַ בלאַקס

יאָגאַ בלאַקס קענען גענוצט ווערן אין אַ פאַרשיידנקייט פון וועגן צו שטיצן און פֿאַרבעסערן דיין פּראַקטיק:

1. שטיצע אין אינווערסיעס: לייג א בלאק אונטער אייערע הענט אדער קאפ צו שטיצן אייער קערפער אין אינווערסיעס ווי קאפשטאנד אדער האנטשטאנד.

2. הילף אין באַלאַנס: ניצט אַ בלאָק פֿאַר נאָך סטאַביליטעט אין באַלאַנס שטעלעס, אַזאַ ווי בוים שטעלע אָדער וואָריער III.

3. אַסיסטירן אין פאָרווערטס בייגן: לייגט אַ בלאָק אונטער אייערע הענט אָדער פֿיס צו פֿאַרטיפֿן אייער פאָרווערטס בייג, און דאָס וועט לאָזן צו אַ גרעסערע אויסשטרעק אין די האַמסטרינגס.

4. מאַך זיך גרינג אין די רוקן-בייגונגען: ניץ אַ בלאָק צו שטיצן דיין רוקן-ביין אין די רוקן-בייגונגען, וואָס העלפֿט צו האַלטן אַ געזונטע קרומקייט אין די נידעריקער רוקן.

5. שטיצע אין זיצנדיקע שטעלעס: שטעלט א בלאק צווישן אייערע זיצביינער און הויכע פיס אין זיצנדיקע פארווערטס בייגן צו הייבן אייערע היפּס און רעדוצירן שפּאַנונג אויף די קני.