אויב איר האָט זיך געוואונדערט צירעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז טאַקע ווערט עס, די ענטפער איז אַ שטאַרק יאָ—געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט. ניט ווי טראַדיציאָנעלע מאַטע טריינינגען,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסניצט אַ ספּעציעל דיזיינד מאַשין צו לייגן קעגנשטעל, שטיצע און פּינקטלעכקייט צו יעדער באַוועגונג. דער רעזולטאַט? איר וועט פֿאַרבעסערן אייערקערן שטאַרקייט, האַלטונג, בייגיקייט, און געלענק געזונט - אַלע בשעת איר הנאה האָבן פון אַ נידעריק-השפּעה, פול-קערפּער ווערקאַוט.
אין דעם פירער, וועלן מיר אייך דורכפירן דידי 10 גרעסטע וויסנשאפטלעכע בענעפיטן פון רעפארמער פילאטעס, אַזוי איר קענט זען פּונקט ווי עס העלפֿט טראַנספאָרמירן אייער גוף און גייַסט. צי איר זענט נײַ אין פּילאַטעס אָדער איר זוכט צו פֿאַרטיפֿן אייער פּראַקטיק, די באַוויזן בענעפֿיטן וועלן אײַך ווײַזן פֿאַרוואָס דיפּילאַטעס רעפאָרמאַטאָראיז מער ווי נאָר אַ טרענד—עס איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר לאַנג-טערמין וווילזיין.
די הויפּט בענעפיטן פון רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעס
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז אַ פּינקטלעכע געניטונג וואָס מישט שטאַרקייט, אויסשטרעקן און באַוואוסטזיניקע באַוועגונג. די הויפּט קאָנצעפּט הינטעררעפאָרמער פּילאַטעסאיז אז עס ניצט א פעדער-באזירטע מאשין צו העלפן מענטשן פון פארשידענע פיטנעס לעוועלס דערגרייכן זייערע צילן. די צוגאנג פארבעסערט גאנצע-קערפער געזונטהייט, מאכט באוועגונג זיכערער, און קולטיווירט בלייַביקע געוווינהייטן.
פֿאַרבעסערטע קאָר שטאַרקייט און פעסטקייט
אין האַרצן פון יעדער פּילאַטעס באַוועגונג איז דיין קערן - ניט נאָר דיין בויך מוסקלען, אָבער דייןטיף סטאַביליזירנדיקע מוסקלעןאריינגערעכנט דעם בעקן-דנאָ, די אָבליקעס, און די נידעריקערע רוקן. רעפאָרמער עקסערסייזעס אַקטיווירן די מוסקלען דורך קאָנטראָלירטן קעגנשטעל און פּינקטלעכקייט. דער רעזולטאַט? אַ שטאַרקער, מער סטאַביל צענטער וואָסשטיצט אייער האַלטונג, באַשיצט אייער רוקן, אוןפֿאַרבעסערט דיין באַלאַנסאין וואָכעדיקן לעבן.
פארגרעסערטע בייגיקייט
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסציט זיך אויס און פארשטארקט אין דער זעלבער צייט. די מאשינסגליטשנדיקע וואָגןאון אַדזשאַסטאַבאַל ספּרינגס לאָזן פֿאַר פליסיק, פול-קייט באַוועגונגען וואָספֿאַרלענגערן די מוסקלעןאָן שפּאַנונג. מיט דער צייט, דאָספּראָמאָטירט גרעסערע בייגיקייטאין די היפּס, האַמסטרינגס, פּלייצעס און רוקן — העלפֿנדיק אײַך באַוועגן זיך מיט גרינגקייט און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן.
פֿאַרבעסערטע האַלטונג און אַליינמאַנט
פילע פון אונדז זיצן אדער שלעפן זיך פאר שעה יעדן טאג, וואס קען פירן צומוסקל אומבאַלאַנסןאוןשלעכטע האַלטונגפּילאַטעס פאָקוסירט אויף קערפּער וויסיקייַט אוןרוקן אויסריכטונג, טרענירן אייערע מוסקלען צו שטיצן אן אויפגעשטעלטע, נייטראלע פאזיציעמיט קאנסיסטענטער פראקטיק, וועט איר באמערקן ווייניגער שפּאַנונג אין אייער האַלדז און פּלייצעס, און אַ מער זיכערער, אויפגעשטעלטער שטעלונג.
נידעריק-אימפּאַקט שלאָס-פרייַנדלעך געניטונג
אויב איר דאַרפֿט אַ געלענק-פֿרײַנדלעכע טרענירונג,רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז פערפעקט. אירע נידעריק-אימפּאַקט, קאָנטראָלירטע באַוועגונגעןבאַשיצן אייערע דזשוינץבשעתבויען שטאַרקייט און בייגיקייטצי איר ערהוילט זיך פון א שאָדן, באַהאַנדלט כראָנישע ווייטיק, צי זוכט א לייכטע טרענירונג, פּילאַטעס שטיצט אייער קערפּער זיכער און עפעקטיוו. עלטערע מענטשן און רעאַביליטאַציע פּאַציענטן נוץ ספּעציעל פון דעם אַדאַפּטאַבאַלן טרענירונג מעטאָד.
טאָנירט מוסקלען אָן באַנד
איר וועט סקולפּטירן שלאַנקע, טאָנירטע מוסקלען מיטרעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאָן צוצוגעבן אומגעוואונטשע מאַסע.קעגנשטעל-באזירטע געניטונגעןפאָקוס אויף מוסקל אויסהאַלטונג און דעפֿיניציע דורך לאַנגזאַמע, פּינקטלעכע באַוועגונגען. פילע מענטשן באַמערקן קענטיקמוסקל טאָנינגאוןפֿאַרבעסערטע קערפּער פֿאָרעםנאך בלויז א פאר וואכן פון קאנסיסטענטער פראקטיק, מאכנדיג עס א באליבטע פאר יענע וואס ווילן אויסקוקן פיט און פילן שטארק.
פארשטארקטע גייסט-קערפער פארבינדונג
פּילאַטעס העלפֿט אײַך פֿאַרבינדן אײַער אָטעם מיט יעדער באַוועגונג, פֿאַרבעסערנדיק אײַער קערפּער־באַוואוסטזײַן און קאָנטראָל. דער באַוואוסטזיניקער צוגאַנג ניט נאָרפֿאַרבעסערט דיין טרענירונגרעזולטאַטן אָבער אויך רעדוצירט דרוק אוןפאָרדערט גייַסטיקקלארקייט. דורך פּראַקטיצירן פּילאַטעס, וועט איר ווערן מער אין איינקלאַנג מיט אייער קערפּער און הנאה האָבן פון ביידע גשמיותדיקע און פסיכאלאגישע בענעפיטן.
בעסערע באַלאַנס און קאָאָרדינאַציע
איר וועט פֿאַרבעסערן אייער באַלאַנס און קאָאָרדינאַציע ווירעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסטרענירט אייער קערפער צו רירן זיך מיט פּינקטלעכקייט און סימעטריע. פארשטארקןסטאַביליזאַטאָר מוסקלעןאון זיך קאנצענטרירן אויף אויסריכטונג העלפט פארמיידן פאלן און פארבעסערט אייער אלגעמיינע באוועגונג קוואליטעט. דאס איז ווערטפול פאר עלטערע דערוואקסענע, אטלעטן, אדער ווער עס וויל בעסערע קאנטראל אין טעגליכע אקטיוויטעטן.
פֿאַרבעסערטע אַטלעטיק פאָרשטעלונג
אויב איר ווילט פֿאַרבעסערן אייער פאָרשטעלונג אין ספּאָרט, אָפפערט פּילאַטעס אויסגעצייכנטע קראָס-טראַינינג בענעפיטן. דורך פאַרגרעסערןקערן שטאַרקייט, בייגיקייט, און מוסקל וואָג, עס העלפט אייך זיך באַוועגן מער עפֿעקטיוו און שטאַרק. פּילאַטעס רעדוצירט אויך אייער ריזיקע פֿון שאָדן, אַזוי איר קענט טרענירן שווערער און זיך שנעלער אויפֿהייבן — צי איר זענט אַ לויפֿער, טענצער, צי אַ אַטלעט פֿון יעדן סאָרט.
עפעקטיוו וואָג פאַרוואַלטונג
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסהעלפט דירבויען מאָגערע מוסקלען, וואָס נאַטירלעך פאַרגרעסערט דיין מעטאַבאָליזאַם און שטיצט פעט פארברענען. ניט וויהויך-אימפּאַקט טריינינגעןפּילאַטעס גיט אַ סאַסטיינאַבאַל וועג צו פֿאַרבעסערן דיין גוף זאַץ און האַלטן אַ געזונט וואָג. רעגולער פּראַקטיק קאַנטריביוץ צו לאַנג-טערמין פעט אָנווער און מוסקל טאָן, העלפּינג איר קוקן און פילן דיין בעסטער.
רעאַביליטאַציע שטיצע און שאָדן פאַרהיטונג
איר קענט ניצןרעפאָרמאַטאָר פּילאַטעספֿאַר געצילטע רעאַביליטאַציע און שאָדן פאַרהיטונג דאַנק זייַנע אַדאַפּטאַבאַל געניטונגען. דער פאָקוס אויף קאָנטראָלירטע, פּינקטלעכע באַוועגונגען פֿאַרבעסערט זיךמוסקל וואָגאון שלאָס סטאַביליטעט, העלפֿנדיק אײַך זיכער אויסהיילן און פֿאַרמײַדן צוקונפֿטיקע שאָדנס. קלינישע שטודיעס שטיצן פּילאַטעס ווי אַן עפֿעקטיווער מעטאָד פֿאַרפֿאַרבעסערן פאַנגקשאַנאַלרעזולטאַטן נאָך מוסקולאָסקעלעטאַל ינדזשעריז.
פֿאַרשטיין דעם פּילאַטעס רעפאָרמאַטאָר
דיפּילאַטעס רעפאָרמאַטאָר איז אַמולטי-צוועק פיטנעס מאַשיןוואָס ווערט גענוצט איבער דער גאָרער וועלט. זײַן באַזונדערער דיזײַן ערמעגליכט אַ גאַנצן-קערפּער וואָרקאַוט, ניצנדיק וועריאַבלע פֿעדערן, אַ גליטשנדיקע וואָגן, רימען און אַ פֿוסשטאַנג.רעפאָרמער פּילאַטעס בוסטסשטאַרקייט, בייגיקייט, און האַלטונג. כאָטש מאַטע פּילאַטעס איז מער צוטריטלעך, דער רעפאָרמער פירט איין קעגנשטעל און פאַרשיידנקייט.
גליטשנדיקע וואָגן
דער רעפאָרמאַטאָר'ס וואָגן גליטשטאהין און צוריק אויף רעלסן, דערמעגלעכנדיק באַניצער צו עקספּערימענטירן מיט געניטונגען אין אַ פאַרשיידנקייט פון פּאָזיציעס - ליגנדיק אויף די צוריק, די זייַט, קניענדיק, אָדער אפילו שטייענדיק. בשעת די וואָגן גליטשט, איז עס דיין אַרבעט צו קאָנטראָלירן עס. אַמאָל איר געפֿינען די ריכטיקע פּלאַץ אויף די וואָגן, דיין גוף ליסט זיך אויטאָמאַטיש גוט אויס, וואָס איז קריטיש פֿאַר דורכפירן באַוועגונגען זיכער און שטאַרק. פאַרשידענע וואָגן פּאָזיציעס קענען אַרויסרופן אַיחיד'ס וואָג און קערן שטאַרקייטא סך קערן-צענטרירטע באוועגונגען, ווי 'פוס-ארבעט' אדער 'הונדערטער,' פארלאנגען צו האלטן יענעם מיטל-סעקציע פעסט ווען די וואגן באוועגט זיך.
אַדזשאַסטאַבאַל ספּרינגס
פֿעדערן אונטערן וואָגן קענען אַדזשאַסטירט ווערן פֿאַר לייכטן, מיטלמעסיקן, אָדער שווערן קעגנשטאַנד. זיך אויסאַרבעטן מיט די מאַכט טרענירונגען פּאַסיק פֿאַר געזונטע מענטשן אויף יעדן לעוועל,פֿון אָנפֿאַנגער צו אַטלעטלייטערע סעטינגס העלפן מיט רעהאביליטאציע אדער אויסשטרעקן, בשעת שווערערע פעדערן ברענגען א שווערע אויפגאבע פאר שטארקייט געווינסן. טוישן פעדער שפּאַנונג שאקלט זאכן אזוי אז מוסקלען זאלן נישט ווערן באָרד. אין רעהאביליטאציע, האבן די פעדערן ערלויבט פאציענטן צו אָנהייבן מיט קליינע, זיכערע באַוועגונגען און ביסלעכווייַז אָנקלייַבן.
רימען אדער שלייפן מיט פּוליז
די רימען/לופּס באַפעסטיקט זיך צו פּוליז און לאָזן מענטשן אויסאיבן שטופּ- אָדער ציען-קראַפט מיט זייערע אָרעמס אָדער פיס. מיט די, גייען געניטונגען איבערנאָרמאַלע ספּאָרטזאַל באַוועגונגען, ארויסרופנדיק מוסקלען צו אפערירן דורך א גרעסערן קייט. זיך אנשטרענגען אויף דירימען, באַניצער אויסשטרעקן, פארשטארקן און בויעןבעסערע האַלטונג אויף איין מאָל. באַוועגונגען ווי 'אָרעם קרייזן' אָדער 'פוס קרייזן' דאַרפן לאַנגזאַמע, קאָנסטאַנטע ציען, וואָס צינדן אָן דעם קערן און העלפֿןמיט באַלאַנס.
די פֿוסבאַר
די פֿוסשטאַנג דינט ווי אַ יסוד פֿאַר די פֿיס אָדער הענט, צושטעלנדיק אַ שטופּפּונקט פֿאַר געניטונגען ווי פֿוס דריקן אָדער פּלאַנקס. עס קען ווערן אַדזשאַסטירט אַרויף אָדער אַראָפּ צופּאַסיק דעם אייגענעם קערפּער אָדער ספּעציפֿישע געניטונגעןדי שטאַנג ווערט גענוצט פֿאַר באַלאַנס, פֿוס־אַרבעט, און אויפֿשטעלן דיין ליניע. ביי שטייענדיקער אַרבעט אָדער ווען הענט שטופּן די שטאַנג, העלפֿט די פֿוס־שטאַנגהאַלטן מענטשן סטאַבילאון האַלט די דזשוינץ אין זיכערע פּאָזיציעס.
ווער זאָל פּרובירן רעפאָרמער פּילאַטעס?
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז די פּערפֿעקטע לייזונג פֿאַר יענע וואָס ווילן עפּעס וואָס אַרבעט פֿאַר כּמעט אַלעמען, נישט קוקנדיק אויף עלטער אָדער פֿיטנעס לעוועל. עס ניצט אַ גליטשנדיקע וואָגן און פֿעדערן פֿון פֿאַרשידענע שפּאַנונגען צו העלפֿן אײַערע אָנשטרענגונגען אין בויען קערן שטאַרקייט,פֿאַרבעסערן וואָג, אוןפארגרעסערנדיקע בייגיקייטעס איז פּאַסיק פֿאַר ווער עס ווילנידעריק-אימפּאַקט טריינינגען, דאַרף קאָריגירן ווייטיק אָדער האַלטונג, אָדער זוכט עפּעס מער אַרויסרופנדיק ווי מאַטע פּילאַטעס. יענע וואָס אָפּשאַצן געניטונג וואָס קאַמביינז באַוועגונג מיט מיינדפולנעסס קען הנאה האָבן פון עס. רעפאָרמער פּילאַטעס איז זייער גרינג צו מאָדיפיצירן פֿאַר יענע מיט ינדזשעריז,מאָביליטי לימיטיישאַנז, אדער ספעציפישע צילן.
אָנפֿאַנגער
נעמען אַן הקדמה קלאַס איז אַ געניאַלער זאַך פֿאַר נײַע באַניצער. איר וועט זיך באַקענען מיטן רעפאָרמאַטאָר, פֿאַרשטייןווי די באַוועגלעכע וואָגן, פֿוס־שטאַנג און פֿעדערן פֿונקציאָנירן, און פּראַקטיצירן גרונטלעכע באַוועגונגען. רובֿ סטודיאָס האָבן קלאַסן פֿאַר נײַע סטודענטן וואָס שטעלן דעם טראָפּ אויף זיכערער פֿאָרעם און קלאָרע אינסטרוקציעס.
אָנהייבער קלאַסן וועלן געוויינטלעך אָנהייבן מיט גרינגע געניטונגען—ווי פֿוסאַרבעט, ברידזשינג אָדער אָרעם דריקן—וואָס מאַכן אײַך באַקאַנט מיט די עקוויפּמענט אוןפֿאַרגרעסערן דיין בטחוןמיט דער צייט, ווי איר לערנט די יסודות, קענט איר איינפירן נייע באוועגונגען און זיך ארויסרופן מיט שווערערע טרענירונגען. די פראגרעסיווע טעכניק ערלויבט אייך צו באקומען פעאיקייטן אן ווערן איבערוועלטיגט. לערערס באאבאכטן אייער פארעם און העלפן אייך מיט מאדיפיקאציעס, וואס פארקלענערט אייער שאדן ריזיקע און ערלויבט אייך צו זען רעזולטאטן שנעלער.
אַטלעטן
אַטלעטן ווענדן זיך צורעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסזוכן שטאַרקייט, שנעלקייט און פעסטקייט. רעפאָרמער רוטינעס קענען צילן שוואַכע פלעקן אָדער באַלאַנס.
ארייננעמען פילאטעס אין א טרענירונג רעזשים קען העלפן מיט שנעלקייט, גלייכגעוויכט, און פארבעסערטע קערן קאנטראל. למשל, לויפער קענען דערפארןפֿאַרבעסערטן שריטאוןפאַרקלענערטע שאָדנסדאָס דערמעגלעכט אייערע מוסקלען זיך צו ערהוילן און פֿאַרמייַדט איבערניצונג שאָדנס. דאָס איז אַ גוטער וועג צו האַלטן זיך פֿיטנעס בשעת מינימיזירן דעם שאָדן ריזיקע.
רעאַביליטאַציע
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז אַ אָפטע ברירה פֿאַר שאָדן רעאַביליטאַציע. די גליטשנדיקע פּלאַטפאָרמע און פֿעדערן רעדוצירן שלאָס דרוק, אַזוי יעדע באַוועגונג איז זיכער אָבער שטאַרק.
טעראַפּיסטן אדער אינסטרוקטאָרן קענען אייך דורכפירן געניטונגען וואָס פּאַסן אייך. מיט דער צייט וועט איר געפֿינען מער שטאַרקייט, בייגיקייט און בעסערע באַוועגונגס-ראַנג. יעדע סעסיע קען ווערן אויסגעטוישט לויט אייערע באַדערפענישן.ווי דו פילסט זיךאזוי, איז עס פּשוטער צו בלייבן אויף דער פאָרווערטס טשאַפּ, אפילו מיט באַגרענעצונגען.
עלטערע מענטשן
אַלס אַ עלטערער, אָפפערט פּילאַטעס אײַך אַ זיכערן און עפֿעקטיוון וועג צוהאַלטן שטאַרקייט, בייגיקייט און וואָגאירע נידעריק-אימפּאַקט, קאָנטראָלירטע באַוועגונגען באַשיצן אייערע דזשוינץ בשעת זיי העלפֿן אייךפֿאַרבעסערן מוסקל טאָן און האַלטונגדורך פּראַקטיצירןפּילאַטעס רעגולער, קענט איר רעדוצירן אייער ריזיקע פון פאלן, פארגרעסערן באוועגלעכקייט, און שטיצן אייער זעלבשטענדיקייט. נישט קיין חילוק אייער פיזישע שטאפל, פילאטעס העלפט אייך בלייבן אקטיוו אוןפילן זיך מער זיכעראין וואָכעדיקן לעבן ווי מען ווערט עלטער.
פּרענאַטאַל/פּאָסטנאַטאַל
בעת שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט, גיט פּילאַטעס אַ מילדן, עפעקטיוון וועג פֿאַר אײַך צו האַלטן שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן האַלטונג און שטיצן אײַער ענדערנדיקן קערפּער.פּרענאַטאַל פּילאַטעספאָקוסירט אויף זיכערע, נידעריק-אימפּאַקט באַוועגונגען וואָספֿאַרשטאַרק דיין קערן און בעקן שטאָק, וואָס העלפֿט רעדוצירן אומבאַקוועמקייט און צוגרייטן אײַך פֿאַר דער געבורט. נאָך דער געבורט, העלפֿט אײַך פּילאַטעס צוריק באַקומען מוסקל טאָן,פֿאַרבעסערן בייגיקייט, און איבערבויען פעסטקייט—שטיצנדיק אייער אויפהיילונג און טעגלעכע ענערגיע. צי איר שוואַנגערט אָדער איר ערהוילט זיך, פּילאַטעס אָפפערט אַ באַוואוסטזיניקע צוגאַנג צו בלייבן שטאַרק און באַלאַנסירט דורך יעדן בינע פון מוטערשאַפט.
דיין ערשטע רעפארמער קלאַס
דיין ערשטע רעפארמער פילאטעס קלאסבאַקענט אייך מיט דער מאַשין און אירע גרונטלעכע באַוועגונגען. דער אינסטרוקטאָר פירט אייך דורך לאַנגזאַמע, קאָנטראָלירטע געניטונגען פאָקוסירט אויף פאָרעם און אָטעמען. כאָטש עטלעכע באַוועגונגען קענען פילן שווער אין אָנהייב, העלפט יעדע סעסיע אייך בויען בטחון און שטאַרקייט.
וואָס צו טראָגן
פֿאַר אײַערערשטע רעפארמער פילאטעס קלאס, באַקוועמלעכקייט און זיכערקייט זענען וויכטיקסט. דאָ איז וואָס צו געדענקען:
- ●קלייבט אויס א פאָרעם-פּאַסיק, אויסגעצויגענע קליידער. דאָס לאָזט אײַך זיך פֿרײַ באַוועגן און העלפֿט אײַער לערער קלאָר זען אײַער אויסלייג.
- ●פֿאַרמײַדן ברייטע קליידער—לויזע הויזן אדער העמדער קענען זיך פארכאפט אין דער מאשין.
- ●גריפּ זאָקןווערן רעקאָמענדירט פֿאַר סטאַביליטעט און היגיענע, כאָטש נישט פֿאַרפֿליכטעט. פֿילע סטודיאָס ערלויבן נאַקעטע פֿיס, אָבער קאָנטראָלירט פֿאַר קלאַס.
- ●אַראָפּנעמען צירונג און אַקסעסאָריעסוואָס קען פֿאַרשטאָפּן אָדער פֿאַרדרייען.
- ●ברענגט אַ וואַסער פלאַשצו בלייבן כיידרייטאַד.
סטודיאָ עטיקעט
פֿאַרדיין ערשטע רעפאָרמער פּילאַטעס קלאַס, קומט אן 10-15 מינוט פריער זיך צו באזעצן און שטיל מאכן אייער טעלעפאן כדי צו פארמיידן שטערונגען. האנדלט מיט די עקוויפמענט פארזיכטיג, און צווייפלט נישט צו פרעגן אויב איר זענט נישט זיכער ווי אזוי צו ניצן עפעס. נאך קלאס, זייט זיכער צו רייניגן אייער פלאץ, אריינגערעכנט אפווישן אייער רעפארמער. רעספעקטירט אנדערע'ס פערזענליכע פלאץ, הערט צו אייער לערער, און פרעגט פראגעס אויב נויטיג. צום סוף, פארמיידן טראגן שטארקע ריחות כדי צו האלטן די סטודיא באקוועם פאר יעדן. נאכפאלגן די איינפאכע גיידליינז גאראנטירט א גלאטן און רעספעקטפולן דערפארונג פאר אייך און אייערע מיט-סטודענטן.
די ראָלע פֿון דער פּילאַטעס אינסטרוקטאָר
אין ארעפאָרמער פּילאַטעס קלאַס, דער אינסטרוקטאר שפּילט אַ שליסל ראָלע אין פירן אײַך דורך יעדער באַוועגונג. זיי זאָרגן אַז איר ניצט די ריכטיקע פֿאָרעם צופֿאַרמייַדן שאָדןאון באַקומען דאָס מערסטע פֿון יעדער געניטונג. אייער אינסטרוקטאָר וועט צופּאַסן אייערע מאַשין סעטטינגס (ווי פֿעדער קעגנשטעל) צופּאַסיק פֿאַר דיין מדרגה און צילן, אָנבאָטן מאָדיפיקאַציעס אויב נייטיק, און געבן ווערבאַלע אנווייזונגען צו העלפֿן אײַך פֿאַרבעסערן אײַער טעכניק. זיי זענען אויך דאָרט צו מאָטיווירן אײַך אוןהאַלט דיך פאָקוסירטאיבערן גאנצן קלאס. אויב איר זענט אלץ נישט זיכער וועגן אן עקסערסייז אדער פילט אומבאקוועמליכקייט, איז אייער אינסטרוקטאר דארט צו געבן קארעקציעס און עצה, און זיכער מאכן א זיכערע און עפעקטיווע דערפארונג פאר יעדן.
מיר זענען מחויב צו צושטעלן אויסערגעוויינלעכע שטיצע און
ערשטקלאסיגע סערוויס ווען איר דארפט עס!
✅ מסקנא
רעפאָרמאַטאָר פּילאַטעסאיז נישט נאָר וועגן אויסקוקן פּאַסיק—עס איז וועגן זיך פילן שטאַרקער, זיך בעסער באַוועגן, און לעבן מיט מער באַלאַנס. אונדזערפּילאַטעס רעפאָרמערסהעלפֿן אײַך פֿאַרשטאַרקן קערן שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן האַלטונג און פֿלעקסיבילאַטי, און פֿאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי מיט נידעריק-אימפּאַקט, עפֿעקטיווע טריינינגז. צי איר ערהוילט זיך פֿון אַ שאָדן אָדער צילט צו פֿאַרבעסערן אײַער פֿיטנעס, ניצנדיק אַהויך-קוואַליטעט פּילאַטעס רעפאָרמאַטאָרלאָזט אײַך טרענירן קלוגער—נישט שווערער. הייבט אָן צו דערפֿאַרן די בענעפֿיטן אין שטוב אָדער אין סטודיאָ און טראַנספֿאָרמירט אײַער קערפּער איין קאָנטראָלירטע באַוועגונג אין אַ צײַט.
קוקן צו קויפן אַ פּילאַטעס רעפאָרמער מאַשיןבאַזוכט אונדזער פּראָדוקט בלאַט אָדער פילט זיך פריי צו קאָנטאַקטירן אונדז דורך WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. מיר זענען דאָ צו העלפֿן אײַך!
רעדט צו אונדזערע עקספּערטן
פֿאַרבינדט זיך מיט אַן NQ עקספּערט צו דיסקוטירן אייערע פּראָדוקט באַדערפֿנישן
און אָנהייבן דיין פּראָיעקט.
אָפט געשטעלטע פֿראַגעס
וואָס זענען די הויפּט בענעפיטן פון רעפאָרמער פּילאַטעס?
פּילאַטעס רעפאָרמער בענעפיטן עס העלפֿט זיך אָפּהיילן פֿון שאָדן, פֿאַרבעסערט באַלאַנס און פֿאַרשטאַרקט קערפּער וויסיקייט. רובֿ מענטשן זאָגן אַז עס רײַנט זייער גײַסט און גיט זיי ענערגיע.
ווי איז אַ פּילאַטעס רעפאָרמער אַנדערש פֿון אַ יאָגאַ מאַטע?
א פּילאַטעס רעפאָרמער איז אַן אויסשטאַטונג-באַזירטע פאָרעם פון פּילאַטעס וואָס ניצט אַ ספּעציעלע מאַשין מיט ספּרינגס און פּוליז וואָס צושטעלן קעגנשטעל פֿאַר אַ גאַנצן גוף וואָרקאַוט. א יאָגאַ מאַטע איז בלויז אַ פלאַך ייבערפלאַך, עס האט קיין אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל, עס האט קיין באַוועגלעך טיילן.
קענען אנפאנגער טאָן רעפאָרמער פּילאַטעס?
יא, דאָס איז אָנפֿאַנגער-פֿרײַנדלעך רעפֿאָרמער פּילאַטעס. ערפֿאַרענע לערערס פֿירן אײַך דורך די יסודות און צופּאַסן רוטינעס צו אײַער פֿיטנעס, אַזוי עס איז זיכער פֿאַר אָנפֿאַנגער.
איז רעפארמער פילאטעס גוט פאר מענטשן מיט שלאָס ווייטיק?
די מאַשין וויגט אייער קערפּער, אַסיסטירנדיק און רעדוצירנדיק דרוק אויף שפּירעוודיקע געביטן בשעת איר בויט שטאַרקייט און בייגיקייט.
ווי אָפט זאָל איך טאָן רעפאָרמער פּילאַטעס פֿאַר רעזולטאַטן?
איר ווילט דורכפירן רעפארמער פילאטעס בערך צוויי אדער דריי מאל א וואך צו זען רעזולטאטן. קאנסיסטענץ איז קריטיש צו פארבעסערן אייער שטארקייט, האלטונג און בייגיקייט.
וואָס זאָל איך טראָגן צו מײַן ערשטער רעפאָרמער פּילאַטעס קלאַס?
טראָגט שיינע, ענגע טרענירונגס-קליידער וואָס מאַכן עס גרינג זיך צו באַוועגן. טראָגט נישט קיין ברייטע קליידער, זיי קענען זיך פֿאַרהאַקטן אין דער מאַשין! נישט-גליטשיקע זאָקן זענען שטענדיק רעקאָמענדירט.
איז רעפארמער פילאטעס בעסער ווי מאַטע פילאטעס?
דער רעפארמער פילאטעס פארברייטערט די בענעפיטן דורך צושטעלן אדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל און שטיצן א גרעסערע פאַרשיידנקייט פון געניטונגען. עס קען טאַקע זיין פיל בעסער פֿאַר שטאַרקייט און רעאַביליטאַציע. ביידע פֿאַרבעסערן קערן פעסטקייט און בייגיקייט.
פּאָסט צייט: 19טן יולי 2025