ווי אַ ספּאָרט אופֿן אַז ימערדזשד אין אייראָפּע, פּילאַטעס איז געווארן אַ ווערלדווייד ספּאָרט פֿאַר אַלע מענטשן נאָך קימאַט אַ יאָרהונדערט פון אַנטוויקלונג. פּילאַטעס קאַמביינז יאָגאַ, סטרעטשינג און אַ פאַרשיידנקייַט פון כינעזיש און מערב געניטונג מעטהאָדס.דורך סטימיאַלייטינג די טיף-סיטאַד מאַסאַלז פון דעם מענטש גוף, און אין דער זעלביקער צייט סטימיאַלייטינג די קעסיידערדיק רינואַל פון מאַטאַבאַליזאַם, די אַטליץ קענען באַקומען פאָרעם און וואָג אָנווער דורך פּילאַטעס.דער ווירקונג קענען העכערן די געזונט פון דעם מענטש גוף פון ין צו די אַרויס.
דורך דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען די פאלגענדע וויסן:
1. די בענעפיץ פון פּילאַטעס
2. פּריקאָשאַנז פֿאַר פּילאַטעס
1. וואָס זענען די בענעפיץ פון פּילאַטעס?
1. פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן
אין אַדישאַן צו ספּאָרט, די דיפּאַסט הילף צו מענטשן ס הערצער איז צו העלפן טריינערז פֿאַרבעסערן זייער קאַנסאַנטריישאַן.פּילאַטעס עמפאַסייזיז אַז טריינערז פאָקוס אויף זייער אַקשאַנז בעשאַס געניטונג.דורך פּילאַטעס טריינינג, דער טריינער קענען זען זיין אָטעם און אָטעם.דעם שטאַט פון סעלפלעססנעסס קענען העלפן די טריינער פאָקוס בלויז אויף די טריינינג זיך.
2. לערן צו קאָנטראָלירן
יעדער פּילאַטעס קאַמף האט אַ זיכער טייַטש, און די מער האַרץ איז צו העלפן די טריינער לערנען צו קאָנטראָלירן די מאַסאַלז פון פאַרשידן טיילן פון זיין גוף דורך די קאַמף זיך.דעריבער, אין דעם פּראָצעס פון טריינינג פּילאַטעס מווומאַנץ, דער טריינער זאָל פאָקוס אויף זייער אייגענע טריינינג מווומאַנץ, וואָס ניט בלויז העלפּס די טריינער קאָנטראָלירן זייער גוף מאַסאַלז, אָבער אויך העלפּס די טריינער לערנען צו קאָנטראָלירן זייער שטימונג.
3. העכערן בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם
אין פאַקט, די גרונט ציל פון נישט זיין ערנסט און עקסערסייזינג איז צו העכערן די רינואַל פון דעם גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, און פּילאַטעס איז די זעלבע.ער העלפּס די מאַטאַבאַליזאַם קורס צו פאָרזעצן צו פאַרגיכערן דורך פאַרשידן אַנעראָוביק עקסערסייזיז, דערמיט פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער.
4. פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דעם גוף
די מווומאַנץ פון פּילאַטעס געניטונג זענען מער ענלעך צו יענע פון יאָגאַ.עס זענען קיין געניטונג מעטהאָדס וואָס פאַרנוצן גרויס ענערגיע פֿאַר דעם גוף, און דער גוף וועט נישט זיין אַננעסאַסעראַלי דאַמידזשד בעשאַס די טריינינג פּראָצעס.פּילאַטעס געניטונג איז מער וועגן העלפּינג די טריינער געווינען גשמיות בייגיקייַט דורך גראַציעז דזשעסטשערז, בשעת אויך אַלאַוינג די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ פון פאַרשידן טיילן פון דעם גוף צו זיין אויסגעשטרעקט.
ווי אַ נאציאנאלע ספּאָרט, פּילאַטעס געניטונג איז מער ווי אַ פיר אופֿן פון גשמיות און גייַסטיק טריינינג.אין דעם פּראָצעס פון קאָנטאַקט מיט פּילאַטעס, דער טריינער קענען ניט בלויז באַקומען די וואַשינג פון די נשמה, אָבער אויך באַקומען די שליימעסדיק גוף און גוף.געזונט גוף.
2. ענינים וואָס דאַרפֿן ופמערקזאַמקייַט אין פּילאַטעס געניטונג
כאָטש פּילאַטעס געניטונג וועט נישט זיין ריסטריקטיד דורך פּלאַץ און צייט, און עס איז קיין גאָר שווער געניטונג אופֿן, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם פּראָצעס פון פּילאַטעס טריינינג, אַנדערש עס וועט לייכט פאַרשאַפן מוסקל שעדיקן אויב איר זענט נישט אָפּגעהיט.
1. קלייד לייטלי ווען טריינינג
בעשאַס פּילאַטעס טריינינג, איר זאָל טראָגן ליכט קליידער צו מאַכן דיין גוף מאַך מער לייכט.
2. טייַנען ברידינג קורס
אין דעם פּראָצעס פון פּילאַטעס טריינינג, די גיכקייַט און טיפקייַט פון ברידינג זאָל זיין קאָואָרדאַנייטיד מיט די באַוועגונג, און די גיכקייַט פון ברידינג זאָל נישט זיין צו שנעל אָדער צו פּאַמעלעך.איצט דאָס זאָל זיין ויסגעמאַטערט אין די אָנהייב פון די קאַמף און ינכיילד ווען אין רו, ווייַל דעם ברידינג סטיל קענען העלפן באַפרייַען די שפּאַנונג געפֿירט דורך יבעריק מוסקל קראַפט.
3. פאסטן טריינינג
פּילאַטעס עקסערסייזיז זענען מער אָפענגיק אויף די שטאַרקייַט פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.אויב איר עסן רעכט איידער געניטונג, דאָס וועט פאַרשאַפן די מאָגן צו ברעכן דורך די ריטענשאַן פון עסנוואַרג רעזאַדוז בעשאַס די געניטונג, און עס וועט אויך מאַכן די בויך מאַסאַלז ברעכן.יבעריק קראַפט מאכט די מאָגן דערשייַנען סאַגינג.
4. פּאַמעלעך קאַמף
ווען טאן פּילאַטעס עקסערסייזיז, דער טריינער זאָל פּאַמעלעך אַראָפּ יעדער פּילאַטעס באַוועגונג ווי פיל ווי מעגלעך.פּאַמעלעך פּילאַטעס עקסערסייזיז קענען העלפֿן דעם גוף צו נוצן מער צייט צו קאָנטראָלירן מוסקל שטאַרקייַט, און אין דעם פּראָצעס מער ענערגיע וועט זיין קאַנסומד.
פון קורס, פּילאַטעס געניטונג איז בלויז אַ וועג פון געניטונג און נישט אַ גשמיות טעראַפּיע מיט מאַדזשיקאַל יפעקץ.אין סדר צו דערגרייכן אַ פולשטענדיק אַנטוויקלונג פון די ין צו די אַרויס דורך פּילאַטעס געניטונג, דער טריינער זאָל האָבן גענוג געדולד און נאָר האָבן אַ לאַנג צייַט.פּערסיסטאַנס וועט דערגרייכן אומגעריכט רעזולטאַטן.
ווי אַ ספּאָרט אָנהייבער וואָס וויל צו האָבן אַ נייַע אַנטוויקלונג פון ין צו די אַרויס, פּילאַטעס קען זיין אַ גוט ברירה.איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין אין די ספּאָרטזאַל, אָבער איר קענען טאָן דאָס אין שטוב.פון קורס, פּילאַטעס אויך דאַרף צו זיין אכטונג צו.דער אומרעכט וועג פון עקסערסייזינג וועט נאָר ברענגען עטלעכע שאָדן צו די אַטליץ.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 08-2021