נאָוואַדייַס, מענטשן בכלל האָבן צוויי אָפּציעס פֿאַר טויגיקייַט.איינער איז צו גיין צו די ספּאָרטזאַל צו געניטונג, און די אנדערע איז צו פיר אין שטוב.אין פאַקט, די צוויי טויגיקייט מעטהאָדס האָבן זייער אייגענע אַדוואַנטידזשיז, און פילע מענטשן זענען אַרגיוינג וועגן די טויגיקייט יפעקץ פון די צוויי.צי איר טראַכטן עס איז קיין חילוק צווישן ארבעטן אין שטוב און ארבעטן אין די ספּאָרטזאַל?זאל ס נעמען אַ קוק אין די טויגיקייט וויסן!
וואָס איז דער חילוק צווישן ארבעטן אין שטוב און ארבעטן אין די ספּאָרטזאַל
עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון ויסריכט אין די ספּאָרטזאַל, דער שליסל איז אַז די ויסריכט איז אָפט פריי צו סטרויערן די וואָג;און אויב איר געניטונג אין שטוב, איר קענען בייסיקלי נאָר נוצן מאַנואַל עקסערסייזיז ווי די הויפּט גוף, וואָס מיטל אַז רובֿ פון זיי זענען זיך-וואָג טריינינג.דער הויפּט פּראָבלעם מיט אַנאַרמד וואָג טריינינג איז אַז עס קען נישט לאָזן איר צו ברעכן דורך דיין שטאַרקייַט לימאַץ.אַזוי אויב דיין הויפּט ציל איז צו פאַרגרעסערן מוסקל אַרומנעם, גרייס, שטאַרקייַט, אאז"ו ו, די ספּאָרטזאַל איז טאַקע מער פּאַסיק ווי טריינינג אין שטוב.אָבער אויף די אנדערע האַנט, אויב איר באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו פּראַקטיקאַלאַטי, קאָואָרדאַניישאַן, אאז"ו ו, איר נאָר דאַרפֿן צו האָבן עטלעכע זייער יקערדיק פאַנגקשאַנאַל פאַסילאַטיז (אַזאַ ווי איין און פּאַראַלעל באַרס).
די ספּאָרטזאַל איז פּאַסיק פֿאַר מוסקל טריינינג
ספּאָרטזאַל טריינינג איז פּאַסיק פֿאַר מוסקל טריינינג.מוסקל טריינינג איז נישט די זעלבע ווי עקסערסייזיז.מוסקל טריינינג ריקווייערז מער טריינינג צייט.אין מינדסטער איין טריינינג סעסיע נעמט וועגן 1 שעה.עס איז פאקטיש שווער צו אָנהאַלטן אין שטוב, ווייַל עס איז קיין אַטמאָספער פון קאַנסאַנטריישאַן.און פֿון די ווירקונג פונט פון מיינונג, די ספּאָרטזאַל ויסריכט איז מער פולשטענדיק און די מאַסע-שייַכעס איז גרעסער, וואָס איז פיל העכער ווי די מוסקל-בנין ווירקונג פון היים עקסערסייזיז.פון קורס, איר קענען אויך באַן אין שטוב, אָבער די עפעקטיווקייַט וועט זיין נידעריקער, און אין פילע קאַסעס, איר זענען גרינג צו געבן אַרויף אַפנ האַלבנ וועג.
ספּאָרטזאַל איז פּאַסיק פֿאַר דיפערענשייישאַן טריינינג
אויב איר גיין צו די ספּאָרטזאַל, דיין טריינינג שטאַט וועט זיין מער ינוועסטאַד און עס זענען אַ פּלאַץ פון ויסריכט, אַזוי טריינינג סעגמאַנטיישאַן קענען אויך זיין אַטשיווד.עס זענען צוויי גענעראַל דיפערענשייישאַן מעטהאָדס, איינער איז שטופּ-ציען פוס דיפערענשייישאַן, דאָס איז, קאַסטן טריינינג אויף מאנטאג, צוריק טריינינג אויף דינסטאג, און פוס טריינינג אויף מיטוואך.עס איז אויך אַ פינף-דיפערענשייישאַן טריינינג, דאָס איז, קאַסטן, צוריק, לעגס, פּלייצעס און געווער (אַבדאָמינאַל מאַסאַלז).ווייַל די ספּאָרטזאַל האט פילע אָפּציעס פֿאַר קאַמף, עס פּראַטעקץ די דזשוינץ בעסער, אַזוי עס איז פּאַסיק פֿאַר סעגמאַנטיישאַן.
פּאַסיק פֿאַר גאַנץ גוף עקסערסייזיז אין שטוב
וואָס איז פול-גוף געניטונג?עס איז צו פיר אַלע די מאַסאַלז אין דיין גאנצע גוף.דיפערענשייישאַן טריינינג רעפערס צו טריינינג די קאַסטן מאַסאַלז הייַנט און צוריק טריינינג מאָרגן, אַזוי צו דיפערענשיייט טריינינג.היים טריינינג איז בכלל פּאַסיק פֿאַר גאַנץ גוף עקסערסייזיז, היים טריינינג, בכלל טאָן ניט מאַכן צו קאָמפּליצירט פּלאַנז, ווייַל דיין ענערגיע וועט נישט זיין אַזוי קאַנסאַנטרייטאַד אין אַלע, אפילו אויב קיין איינער איז ינטעראַפּטיד, איר וועט נישט דערגרייכן אַ שטאַט פון קאַנסאַנטריישאַן.דעריבער, די טריינינג אין שטוב איז בכלל פּאַסיק פֿאַר גאַנץ גוף עקסערסייזיז, אַזאַ ווי 100 פּוש-אַפּס, 100 אַבדאָמינאַל קרונטשעס און 100 סקוואַץ.
גוף פאַרגלייַך צווישן טריינינג אין שטוב און טריינינג אין די ספּאָרטזאַל
אין פאַקט, איר קען אויך פאַרגלייַכן די פיגיערז פון יענע וואָס אַרבעט אויף די גאַס מיט יענע אין די ספּאָרטזאַל.איין קלאָר ווי דער טאָג חילוק איז אַז מענטשן אין גימס טענד צו זיין העכער און האָבן גרעסערע מאַסאַלז;בשעת גאַס טויגיקייט מענטשן האָבן באַוווסט מוסקל שורות און קענען טאָן פילע שווער מווומאַנץ, אָבער מוסקל מאַסע איז נישט קלאָר ווי דער טאָג.
פּאָסטן צייט: יוני 15-2021