מיר קענען געפֿינען אַז פילע מענטשן יוזשאַוואַלי בינדן אַלענד באַנדאַרום זייער פיס ווען זיי טאָן סקוואַץ.צי איר אלץ ווונדער וואָס סקוואַטינג איז געטאן מיט באַנדס אויף דיין לעגס?איז עס צו פאַרגרעסערן קעגנשטעל אָדער צו באַן פוס מאַסאַלז?די פאלגענדע דורך אַ סעריע פון אינהאַלט צו דערקלערן עס!
Benefits פון ניצן דילענד באַנדבשעת סקוואַטינג.
1. לאָזן מער מוסקל גרופּעס אין די גלוטעס צו אָנטייל נעמען אין דער אַרבעט
ווען טאן טיף סקוואַץ, אונדזער גלוטעס זענען נאָר פלעקסט און אויסגעשטרעקט.די גלוטעוס מעדיוס, אָבער, די גלוטעוס מעדיוס פיעסעס די ראָלע פון לענד אַבדאַקשאַן און האָריזאָנטאַל ראָוטיישאַן.דעם מיטל אַז די גלוטעוס מעדיוס איז בעסער געשטארקט ווען געטאן סיימאַלטייניאַסלי.פון קורס, מיר קענען אויך פאַרבעסערן דעם מוסקל גרופּע אַליין.באָדיבוילדערס קענען נוצןלענד באַנדסצו רעדוצירן צייט וויסטידזש.דעם וועג די מאַסאַלז פון די לעגס און היפּס זענען מער ינוואַלווד אין די אַרבעט, ספּעציעל די גלוטעוס מעדיוס און פונדרויסנדיק ראָטאַטאָרס גרופּע.אזוי, איר וועט קענען צו בעסער דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.
אן אנדער דערשיינונג איז אַז פילע מענטשן האָבן געוויינטלעך שטארקער אַדדוקטאָר מוסקל ווי אַדדוקטאָר.דאָס וועט דערגרייכן אַ טריינינג וואָג און אַקטאַווייט די אַדדוקטאָרס.דאָס אַלאַוז אַלע די מאַסאַלז אין אונדזער גוף צו אַנטוויקלען אין אַ באַלאַנסט וועג.אַזוי ויסמיידן די גוף ס קאַמפּאַנסאַטאָרי נאַטור.
2. מאַכן די גוף ס שורה פון קראַפט מער סטאַביל
ווען מיר טאָן אַ טיף סקוואַט, אונדזער גוף איז אין אַ שטאַט פון שפּאַנונג פון שפּיץ צו דנאָ.די פּלייצעס, עלבאָוז, צוריק, נידעריקער צוריק, היפּס, לעגס, אאז"ו ו אַלע האָבן צו באַקומען ארבעטן קעגנשטעל.ווייַל די שורה פון קראַפט איז פּערפּענדיקולאַר צו דער ערד אַראָפּ, מיר מוזן באַקומען אַ העכער קעגנשטעל.דאָס איז גרינג פֿאַר אַלעמען צו פֿאַרשטיין.אָבער מיר קענען פאַרגעסן אַז עס איז נאָך אַ מין פון שפּאַנונג, ניימלי די שורה פון קראַפט פון לינקס צו רעכט.
די טראַמפּאַלין אין די פאַרווייַלונג פּאַרק, איך טראַכטן מיר וועלן זיין באַקאַנט מיט אים.וסואַללי, טראַמפּאָלינעס זענען קייַלעכיק, ניט געזען ווי קוואַדראַט אָדער אנדערע שאַפּעס.אויב איר נאָר לאָזן די צוויי אינסטרוקציעס אַרויף און אַראָפּ די בעט גלייַך, די לינקס און רעכט אינסטרוקציעס טאָן ניט גיין גלייַך.דערנאָך די גומע פּלאַץ פון די טראַמפּאַלין וועט זיין לימיטעד.עס וועט נישט זיין גענוג צו שטיצן די גאנצע בעט, עס וועט נישט שפּילן, און די שטיצן ייבערפלאַך וועט נישט זיין סטאַביל.
לאמיר צוריקגיין צום טיפן סקוואט.אונדזער ללבער זענען זייער סטאַביל אַרויף און אַראָפּ.אבער ווען איר לייגן מער וואָג אויף עס, די שפּאַנונג און פעסטקייַט פון דעם גוף פאַרמינערן.טריינינג וועט אויך זיין אַפעקטאַד.
אָבער, אויב איר טראָגן אַקעגנשטעל באַנדאויף דיין פוס, די ווירקונג איז גאָר אַנדערש.עס וועט האַלטן שפּאַנונג אין דיין טייז פון די אינעווייניק אויס (לינקס צו רעכט).עס מאכט דיין גוף מער סטאַביל, ספּעציעל די מאַכט שורה פון דיין גאנצע גוף.צי פון שפּיץ צו דנאָ, פון לינקס צו רעכט, אָדער פון אינעווייניק צו אַרויס, עס איז שטענדיק שפּאַנונג.אַלאַוינג איר צו באַן דעם באַוועגונג אין פול שטאַרקייַט און באַקומען דיין היפּס און לעגס פירינג.דאָס אַלאַוז איר צו פאַרברענען מער פעט אין דיין גוף און פארשטארקן מער מוסקל גרופּעס.אזוי, איר קענען שנייַדן אַ "שטאָל" מוסקל פאנצער.
איך האָפֿן די אויבן אינהאַלט קענען זיין נוציק פֿאַר איר.אויב איר ווילן צו וויסן מער, איר קענט גיין צו דיNQFITNESS פירמע האָמעפּאַגעפֿאַר מער.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 07-2022