דומבבעללס, ווי די מערסט באַוווסט טויגיקייט עקוויפּמענט, שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פאָרמירונג, פאַרלירן וואָג און געווינען מוסקל. עס איז נישט לימיטעד דורך די וועניו, גרינג צו נוצן, ראַגאַרדלאַס פון די מאַסע, קענען סקאַלפּט יעדער מוסקל אין דעם גוף און ווערן דער ערשטער ברירה פֿאַר רובֿ באָדיבוילדערס.עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון דומבבעללס אויף דעם מאַרק.ווי צו קלייַבן איינער?איך גלויבן אַלעמען וועט געוויינטלעך האָבן די ענטפער נאָך לייענען דעם אַרטיקל.
ווי צו קלייַבן האַנטעל מאַטעריאַל?
די דריי פּראָסט האַנטעל מאַטעריאַלס אויף די מאַרק זענען עלעקטראָפּלאַטינג, גומע ענקאַפּסולאַטיאָן און שוואָם.דער צווייטער ברודער רעקאַמענדז בייינג ילעקטראָופּלייטאַד דאַמבבעללס.די אַדוואַנטידזשיז זענען אַז זיי זענען קליין אין גרייס, נישט גרינג צו זשאַווער און וועלקן, ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך און האָבן קיין יראַטייטינג רייעך.זיי זענען זייער פּאַסיק פֿאַר הויזגעזינד נוצן, אָבער זיי קענען לייכט שעדיקן די שטאָק ווען זיי פאַלן.די גומע פון די נידעריק-סוף ראַבערייזד דומבבעללס איז נישט ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך, און דער שמעקן איז בייַסיק, און די גומע איז גרינג צו פּלאַצן נאָך אַ לאַנג צייַט.די הויך-סוף ראַבערייזד דאַמבבעללס זענען געמאכט פון ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך גומע, וואָס האט אַ נידעריקער טעם, אָבער די פּרייַז איז מער טייַער און די פּרייַז איז נידעריקער.די מייַלע איז אַז עס איז נישט גרינג צו שעדיקן די שטאָק.שוואָם דומבבעללס זענען יוזשאַוואַלי אלנגעוויקלט מיט אַ פּלאַסט פון ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּינע, וואָס איז באַקוועם צו האַלטן.די כיסאָרן איז אַז די וואָג איז צו קליין, יוזשאַוואַלי 1 קג-5 קג, ניט פּאַסיק פֿאַר הויך-ינטענסיטי מוסקל עקסערסייזיז, און מער פּאַסיק פֿאַר וואָמען.
ווי צו קלייַבן די וואָג פון דאַמבבעללס?
ערשטער פון אַלע, דערקלערן די ציל פון דיין געניטונג.כעוויער דומבבעללס קענען געניטונג מוסקל ויסמעסטונג און אַבסאָלוט שטאַרקייַט;לייטער דומבבעללס זענען מער פּאַסיק פֿאַר געניטונג ענדעראַנס און יקספּלאָוסיוו מאַכט.דערנאָך באַשטימען די מוסקל גרופּע איר ווילן צו געניטונג.בכלל, די גרעסערע די מוסקל גרופּע איר געניטונג, די כעוויער די דאַמבבעללס איר דאַרפֿן.אין אַלגעמיין, מיר קענען קלייַבן קליין און מיטל וואָג דומבבעללס ווען עקסערסייזינג קליין מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי ביסעפּס, טריסעפּס און דעלטאָידס, און שווער דומבבעללס ווען עקסערסייזינג גרויס מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי קאַסטן, פוס און צוריק מאַסאַלז.דער צווייטער ברודער רעקאַמענדז אַז איר זאָל קויפן אַדזשאַסטאַבאַל דאַמבבעללס וואָס טאָן ניט נעמען פּלאַץ.איר קענען פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן דומבבעללס לויט די טריינינג באדערפענישן פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.אין דערצו, פילע גימס האָבן פאַכמאַן טויגיקייט טריינערז און פאָלק געטער, אַזוי איר קענען פרעגן זיי.
וואָס וואָג דומבבעללס זאָל איך קויפן?
ערשטער פון אַלע, מיר האָבן צו ויסטיילן די וואָג פאַרטרעטונג מעטהאָדס פון דומבבעללס, איינער איז קג (קילאָ), די אנדערע איז לב (לב), 1 לב איז בעערעך גלייַך צו 0.45 קג, און דאַמבבעללס געזען אין טשיינאַ זענען בייסיקלי אויסגעדריקט אין קג.עס זענען צוויי פּראָסט טייפּס פון האַנטעל אויף דעם מאַרק, איינער איז אַ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל, און די אנדערע איז אַ פאַרפעסטיקט און ניט-דיטאַטשאַבאַל האַנטעל.ווען טשוזינג אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס, עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן זאָל קלייַבן בייַ מינדסטער 2 קג-20 קג, און פרויען זאָל קלייַבן בייַ מינדסטער 1 קג-10 קג.ווען טשוזינג אַ פאַרפעסטיקט און ניט-דיטאַטשאַבאַל האַנטעל, איר זאָל קלייַבן לויט דיין אייגענע סיטואַציע.פֿאַר בייַשפּיל, געניטונג ביסעפּס בענדינג עקסערסייזיז.פיטנעסס יונגע מענטשן קען דאַרפֿן 5 קג, און יענע מיט טויגיקייט יסוד דאַרפֿן 10 קג.אויב איר זענט אַ עלטער טויגיקייט ענטוזיאַסט, איר קענען דאַרפֿן מער ווי 15 קג.
פאַרשידענע געניטונג מעטהאָדס, בקיעס לעוועלס און גשמיות אַבילאַטיז דאַרפן דומבבעללס פון פאַרשידענע ווייץ. צום סוף, האָט דער צווייטער ברודער אַלעמען דערמאָנט, אַז צי איר קויפן אָדער נוצן האַנטעל, איר זאָל טאָן וואָס איר קענען.אין ערשטער, איר קענען קלייַבן אַ נידעריקער וואָג האַנטעל און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די וואָג.גלייך לאָודינג אַ שווער האַנטעל וועט שפּאַנונג די מאַסאַלז און שעדיקן דעם גוף.
פּאָסטן צייט: יוני 21-2021