וועגן פּראָדוקט
| וואָג | לענג | ברייט |
| 0.6 ק"ג | 30 ס״מ | 8.5 ס״מ |
| 1 קילאָ | 32 ס״מ | 8.5 ס״מ |
| 2 קילאָגראַם | 34 ס״מ | 9.5 ס״מ |
| 3 קילאָגראַם | 36 ס״מ | 11 ס״מ |
| 4 קילאָגראַם | 38 ס״מ | 12 ס״מ |
| 5 קילאָגראַם | 40 ס״מ | 13 ס״מ |
וועגן באַניץ
קען טריינירן די אויבערשטע גליד מוסקלען און טאַליע, בויך מוסקלען. ווי למשל טאָן זיצ-אַפּס אין הינטן פון האַלדז מיט די הענט וואָס האַלטן אַ האַנטעל, קען פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייט פון בויך מוסקל געניטונגען מיט לאָוד; האַלטן אַ האַנטעל צו טאָן זייטיקע בייגן אָדער ראָטאַציע געניטונגען, קען טריינירן די אינעווייניקסטע און אויסווייניקסטע שלעפֿיקע בויך מוסקלען; האַלטן אַ האַנטעל גלייך מיט די הענט פאָרויס, זייטיק פלאַך הייבן קען טריינירן די אַקסל מוסקלען פון בויך און ברוסט.
וועגן פּראַקטיק
וועגן פּעקל
פּאַקינג: ינער: 1 פּיסי/פּפּ זעקל, 90 שטיקלעך/קאַרטאָן
שיפּינג צייט: 5-7 טעג פֿאַר מוסטער עקספּרעס, 7-15 אַרבעט טעג פֿאַר פאַרנעם סכוירע, וואָס דעפּענדס אויף די קוואַנטיטי.
