TRX מיינט "גאַנצע קערפּער קעגנשטעל געניטונגאון ווערט אויך גערופן "סאַספּענשאַן טריינינג סיסטעם". עס איז אנטוויקלט געוואָרן דורך די געוועזענע יו. עס. נעיווי סילס. צוליב דעם באַדאַרף צו האַלטן אַ גוטן פיזישן צושטאַנד אויפן שלאַכטפעלד, און אויך צו האַנדלען מיט פילע נויטפאַלן, די TRX סאַספּענשאַן טריינינג שטריק וואָס איז ביידעפּאָרטאַטיוואוןפולשטענדיקאיז געבוירן געוואָרן.
TRX איז איינע פון די מערסט פּשוטע און עפעקטיווע פיטנעס עקוויפּמענט, וואָס אַלאַוז איר צו שאַפֿן דיפיזישע שטאַרקייטפונעם אמעריקאנער זעלנער מיט נאר זיך אליין און א הענג-גארטל! עס קען אויך ערלויבן פרויען צו פארמען מערשיינע מוסקל ליניעס און פיגורן!
וואָס זענען זייַנעמעלות?
1, יעדע אַקציע בין איך געקומען צום קערן,קערן שטאַרקייט פארשטארקןאַ באַדײַטנדיקע ווירקונג.
2.פּשוט, באַקוועם און גרינג צו האַלטן, איר קענט זיך אויסאיבן איןיעדן אָרט.
3. נייןלאַסטאויף קני-געלענק.
4. דער איינציקאַרטיקער סאַספּענשאַן פּרינציפּ קעןפֿאַרגרעסערט די וואָג, קאָאָרדינאַציע און סטאַביליטעט פֿון די גאַנצע קערפּער מוסקלען, און האָט אַן אויסגעצייכנטע ווירקונג אויף פֿאַרשטאַרקן מוסקל שטאַרקייט, קערן מוסקלען, פֿאַרברענען פֿעט, און סקולפּטירן קורוועס.
5. אזוי לאנג ווי איינערדרייפּונקט, TRX קען טרענירןערגעץ.
TRX האט די פאלגענדע פיר הויפּט מעלות:
1. קליינע גרייס, גרינג צו טראָגן
TRX ניצט פארגעשריטענע אינדוסטריעלע טעכנאָלאָגיע, וועגט ווייניקער ווי 2 פונט, דאַרף נאָר אַ קליין סטאָרידזש פּלאַץ, און די ינסטאַלירונג מעטאָד איז זייער פּשוט. צי אין שטוב אָדער אינדרויסן, נאָר באַפעסטיקן דעם גאַרטל צו דער טיר, וואַנט אָדער אַנדערע ערטער, און איר קענט אָנהייבן ספּאָרט ווען איר ווילט.
2. פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט פֿאַרשידענע פֿיטנעס לעוועלס
צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ פֿיטנעס עקספּערט, ווילט פֿאַרלירן וואָג אָדער ווילט טריינירן מוסקלען, קענט איר אַדזשאַסטירן דעם קעגנשטעל לויט אייער אייגענעם גוף וואָג דורך ענדערן דעם ווינקל צווישן אייער גוף און די שלינג צו דערגרייכן אייער אייגענעם טריינירונג ציל.
3. פֿאַרבעסערן וואָג פֿונקציע
סאַספּענשאַן טראַינינג איז ווי פּראַקטיצירן יאָגאַ אויף אַ שטריק. עס פארלאנגט ביידע אויסהאַלטונג און אַ סעריע פון באַלאַנס סקילז.
4. טריינירן די נידעריגע רוקן מוסקלען
אין די לעצטע יאָרן, האָט די אַמעריקאַנער פֿיטנעס אינדוסטריע געלייגט אַ ספּעציעלן טראָפּ אויף טרענירן די מוסקלען פֿון די נידעריקער רוקן, ספּעציעל די מוסקלען אַרום דער רוקנביין. ווען מיר שטייען גלייך, וועלן די לומבאַר רוקנביין און די אונטערשטע עקסטרעמיטעט געלענק זיין אונטער אַ סך דרוק צוליב דער גראַוויטאַציע פֿון דער ערד. אָפֿיס אַרבעטער דאַרפֿן אָפֿט זיצן אין אָפֿיס פֿאַר אַ לאַנגע צייט, און דאָס סימפּטאָם איז נאָך מער קלאָר. TRX קען אַדזשאַסטירן די פֿאָרעם פֿון דער רוקנביין, פֿולשטענדיק אָפּרוען די געלענק, און טריינירן די מוסקלען פֿון די נידעריקער רוקן אין דער זעלבער צייט, וואָס איז אַ פּאַסיקער וועג פֿון פֿיטנעס.
טרענירונג נאטיצן
מענטשן וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר די TRX סאַספּענשאַן פיטנעס סיסטעם זענען נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוטדרוק, אַטעראָסקלעראָז, און האַרץ קרענק רעכט צו דער גרויסער מאָס פון געניטונג צו ויסמיידן אַקסאַדאַנץ. אין דערצו, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פּראַקטיצירן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן געליטן שאָדן צו מוסקל געוועב, ביינער אָדער דזשוינץ.
פאָרזיכטיגקייטן פֿאַר TRX סאַספּענשאַן פיטנעס סיסטעם ווען איר ניצט TRX טריינינג, איז עס אַ זייער וויכטיקער פּרינציפּ צו טאָן וואָס איר קענט. בעת טריינינג, זאָלט איר אָפּמערקן אויף: ①צו פֿאַרשטיין די אַדזשאַסטמענט פֿון קעגנשטעל אין די ראַמען פֿון מעגלעכקייט, און נישט יאָגן זיך צו אַרויסרופן הויך שוועריקייט; ②אָפּמערקן די אַקציע האַלטונג, די אומרעכט האַלטונג איז גרינג צו שעדיקן די מוסקלען און ליגאַמענטן; ③בעת טריינינג, זאָל די הויפּט שטריק שטענדיק האַלטן שפּאַנונג צו ענשור די עפעקטיווקייט פֿון דער אַקציע; ④די קראַפט פֿון די צוויי אָרעמס זאָל זיין גלייַך בעת נוצן; ⑤די הויפּט שטריק זאָל זיין געהאַלטן אַוועק בעת נוצן אויבערשטער אָרעם, כּדי נישט צו קראַצן די הויט.
TRX סאַספּענשאַן פיטנעס סיסטעם טראַינינג קאָד
1. קערן מוסקל שטאַרקייט איז נישט אַזוי גרינג צו טרענירן ווי מיר טראַכטן. פֿאַרשידענע פֿאָרמען פֿון ספּאָרט האָבן פֿאַרשידענע באַדערפֿנישן פֿאַר קערן שטאַרקייט.
2. TRX איז ווי אַ "רינג אויף דער ערד". עס קוקט פשוט אויס, אָבער עס איז טאַקע נישט גרינג צו באַהערשן. עטלעכע באַוועגונגען זענען גרינג צו טאָן, אַנדערע זענען שווער צו פּראַקטיצירן.
3. ווען איר טוט ברוסט אויסברייטונג (אומגעקערטע פויגל באוועגונג), מוזט איר אנשטרענגען אייערע ארעמס, נישט לאזן גיין אדער אויסגלייכן, ווייל רוב מענטשן'ס ברוסט מוסקלען און ארעם מוסקלען זענען נישט שטארק גענוג צו זיך אינגאנצן עפענען, אנדערש וועט עס זיין גרינג צו ציען.
4. די קערן שטאַרקייט ווערט ביסלעכווייַז טרענירט. זייט נישט באַזאָרגט.
5. נעמט יעדע געניטונג און יעדע אקציע ערנסט. נעמט עס נישט לייכטזיניק בעת פראקטיק, מאכט נישט קיין וויצן, הומאָר קען זיין א גוטער אינטערפּערסאָנעלער שמירמיטל, אבער עס וועט מסתּמא שאַטן דעם פּראַקטיצירער.
פּאָסט צייט: 15טן נאוועמבער 2021