א ווערסאַטאַל האַמצאָע ווי אַקעגנשטעל באַנדוועט ווערן דיין באַליבסטע ווערקאַוט באַדי. רעסיסטאַנסע באַנדס זענען איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל שטאַרקייַט טריינינג מכשירים בנימצא.ניט ענלעך גרויס, שווער דומבבעללס אָדער קעטטלעבעללס, קעגנשטעל באַנדס זענען קליין און לייטווייט.איר קענען נעמען זיי מיט איר וואוהין איר געניטונג.זיי קענען זיין געוויינט אויף כּמעט יעדער גוף טייל.און זיי וועלן נישט שטעלן צו פיל דרוק אויף דיין דזשוינץ.
באַטראַכטן דרינגלעך אַ שווער האַנטעל אָוווערכעד, דעמאָלט געשווינד בענדינג צו ריגיין נייטראַל.כל די וואָג פאלן אויף דיין עלנבויגן דזשוינץ.איבער צייַט, דאָס קען זיין ומבאַקוועם אָדער גרונט פּראָבלעמס פֿאַר עטלעכע מענטשן.און ווען ניצן אַקעגנשטעל באַנד, איר האַלטן קעסיידערדיק שפּאַנונג בעשאַס די קאַנסענטריק (ליפטינג) און עקסצענטריש (לאָוערינג) פּאָרשאַנז פון די ווערקאַוט.עס איז קיין פונדרויסנדיק מאַסע וואָס לייגט עקסטרע דרוק אויף איר.איר אויך האָבן גאַנץ קאָנטראָל איבער די קעגנשטעל.דאָס ילימאַנייץ אַנבעראַבאַל ווערייישאַנז און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שאָדן.
פֿאַר דעם סיבה און פֿאַר זייַן ווערסאַטילאַטי, דיקעגנשטעל באַנדאיז זייער נוציק פֿאַר פילע פאַרשידענע מענטשן.עס איז אַ גאָר גרינג צו נוצן געצייַג.עס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן וואס זענען נאָר סטאַרטינג צו געניטונג.ווייַל פון זייַן פּאָרטאַביליטי, עס מאכט עס ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס אַרומפאָרן און אַרומפאָרן אַ פּלאַץ.
צו העלפן איר שניידן די בענעפיץ פוןקעגנשטעל באַנדס, מיר רשימה די פאלגענדע זיך-וואָג און קעגנשטעל באַנד פול גוף ווערקאַוץ.דעם קענען זיין געטאן ניצן בלויז דיין אייגן גוף וואָג און די קעגנשטעל באַנד.די קוילעלדיק ציל פון די ווערקאַוט איז צו אַרבעטן פילע פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.דעם וועט רעזולטאַט אין אַ מער עפעקטיוו ווערקאַוט.אין אַזאַ אַ גאַנץ גוף טריינינג פּראָגראַם, מיר מאַך פון איין געגנט פון דעם גוף צו אנדערן.אזוי עס אַלאַוז פֿאַר בייַצייַטיק אָפּזוך פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.
צו באַקומען בעסער רעזולטאַטן, מיר רעקאָמענדירן מינאַמייזינג מנוחה צייט צווישן יעדער געניטונג.ניט בלויז וועט איר ווערן שטארקער, אָבער די קעסיידערדיק באַוועגונג און טשאַנגינג מווומאַנץ וועט פאַרשאַפן דיין האַרץ ריטם צו פאַרגרעסערן.נאָך קאַמפּליטינג יעדער גאַנג, מנוחה פֿאַר וועגן 60 סעקונדעס.(כאָטש אויב איר דאַרפֿן מער מנוחה, דאָס איז בישליימעס פייַן. טאָן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין גוף.)
עס איז רעקאַמענדיד אַז ביגינערז פּרובירן דעם ווערקאַוט 2-3 מאל אַ וואָך צו שניידן די בענעפיץ פון שטאַרקייַט טריינינג.אויב איר זענט אַ אַוואַנסירטע עקסערסייזער, פּרוּווט טשוזינג איינער אָדער צוויי מער שטעלט פֿאַר אַ מער ווערקאַוט.
פּאָסטן צייט: יאנואר 29-2023