פילע פרינסטאן סטודענטן האבן שוועריגקייטן מיט זייערע פארנומענע סקעדזשולס און געפינען די צייט זיך צו קוועטשןגעניטונג פיטנעסאין זייערע לעבנס.געניטונג פיטנעסמיט געהעריגע פּלאַנירונג און דיסציפּלין, קען געניטונג נוץ ברענגען פֿאַר אייער גייסט און קערפּער, און מאַכן אייך מער פּראָדוקטיוו בשעת איר לערנט. צווישן אַנדערע בענעפֿיטן, וועט געניטונג פֿאַרבעסערן אייער זעלבסט-פֿאַרטרויען און רעדוצירן אייערע סטרעס לעוועלס. עס פֿאַרמינערט אויך אייער ריזיקע פֿון קאַרדיאָווואַסקולערע קראַנקייטן, צוקערקרענק און אַביסאַטי. נישט קוקנדיק צי איר טוט עס פֿאַר שפּאַס אָדער פֿאַר געזונט סיבות, איז געניטונג וויכטיק.
כאָטש איר זענט אפשר באַוואוסטזיניק וועגן אייער אָנהייבנדיקן פיטנעס לעוועל, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעגולער אָפּשאַצן אייער פּראָגרעס צו זיכער מאַכן אַז איר דערגרייכט אייערע פיטנעס צילן.געניטונג פיטנעסעס זענען דא עטלעכע וועגן דאָס צו טאָן, אַרייַנגערעכנט נעמען מעסטונגען פון דיין טאַליע אַרומנעם און דיין גוף מאַסע אינדעקס. די מעסטונגען זענען פּשוט צו נעמען און קענען העלפֿן איר באַשטימען דיין פּראָגרעס איבער צייט. אַ רעגיסטרירטער אַליירטער געזונטהייט פאַכמאַן קען העלפֿן איר באַקומען אַ פּינקטלעך מעסטונג. דורך ניצן די מכשירים, קענט איר באַשטימען דיין איצטיקן פיטנעס מדרגה און שטעלן גלייַך צילן פֿאַר דיין טריינינגז.
געניטונג איז פיזישע טעטיקייט וואָס פֿאַרבעסערט געזונט און וואוילזיין.געניטונג פיטנעסעס קען זיין פון לייכטע גיין ביז שווערע טרענירונגען. עטלעכע געוויינטלעכע געניטונגען זענען געוויכט הייבן, דזשאַגינג און לויפן. אנדערע פארמען פון געניטונג, אַרייַנגערעכנט קאַמף-קונסט טריינינג, קענען געטאָן ווערן ערגעץ. דער ציל פון געניטונג ווערייִרט פון יחיד צו יחיד. מענטשן פון אַלע עלטער, פיטנעס לעוועלס און הינטערגרונטן נוץ פון רעגולערע געניטונגען. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ מעדיצינישן פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן קיין געניטונג פּראָגראַם.
אויסקלויבן אן עקסערסייז פראגראם וואס טרעפט אייערע פיטנעס צילן און באדערפענישן קען זיין שווער, ממילא איז בעסטער צו זוכן פראפעסיאנעלע עצה.געניטונג פיטנעסזוכט אַן עקסערסייז פּראָגראַם וואָס וועט אײַך העלפֿן דערגרייכן אײַערע פֿיטנעס צילן און האַלטן אײַער קערפּער אין פֿאָרעם. אַ פּראָגראַם זאָל זײַן פּאַסיק פֿאַר אײַערע צילן און באַדערפֿנישן, צי עס איז צו פֿאַרלירן וואָג אָדער בויען מוסקלען. איר זאָלט זוכן אַן אינסטרוקטאָר וואָס קען אײַך לערנען ווי אַזוי צו טאָן די עקסערסייז ריכטיק און לערנען אײַך ווי אַזוי צו אַרבעטן פֿאַרשידענע מוסקלען צו פֿאַרזיכערן מאַקסימום געווינסן אין שטאַרקייט.
אין צוגאב צו אויסקלויבן די ריכטיגע געניטונג פאר אייער קערפער טיפ, זאלט איר אויך אויסקלויבן געניטונגען וואס פאקוסירן אויף ספעציפישע מוסקל גרופעס. אויב איר צילט צו פארלירן וואג, למשל, זאלט איר אויסקלויבן א רוטין וואס פאקוסירט אויף אעראביק אקטיוויטעט. אויב איר ווילט בויען מוסקלען, זאלט איר זיך פאקוסירן אויף געניטונגען וואס ארבעטן ספעציפישע מוסקל גרופעס. עס איז אויך וויכטיג צו נאכפאלגן די אינסטרוקציעס פון אן אינסטרוקטאר קערפול. אויב איר זענט נישט זיכער וואס צו טון, וועט איר ענדיגן מיט א ווייניגער-ווי-אידעאלע געניטונג פראגראם ווי איר האט געמיינט.
כאָטש איר זענט אפשר באַקאַנט מיט אייער אָנהייבנדיקן פֿיטנעס לעוועל, איז עס בעסטער צו גיין אין אַ ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ קאָמפּרעהענסיווע פֿיטנעס אַסעסמענט. איר קענט באַקומען אַ פּינקטלעכע אַסעסמענט פֿון אייער קערפּער'ס צושטאַנד דורך אַסעסירן אייער טאַליע אַרומנעם. דערצו, וועט אַ פּראָפֿעסיאָנעל קענען צושטעלן אייך די נויטיקע אינפֿאָרמאַציע צו באַשטימען אייערע פֿיטנעס צילן און אַנטוויקלען אַ פּלאַן פֿון אַקציע וואָס וועט אייך העלפֿן זיי דערגרייכן. עס איז וויכטיק צו קלייבן די ריכטיקע געניטונגען פֿאַר אייערע באַדערפֿנישן.
פּאָסט צייט: 21סטן מערץ 2022