יאָגאַAIDS איז ערידזשנאַלי ינווענטאַד צו לאָזן ביגינערז מיט לימיטעד ללבער צו הנאה יאָגאַ.און לאָזן זיי לערנען יאָגאַ שריט דורך שריט.איןיאָגאַפיר, מיר דאַרפֿן צו נוצן יאָגאַ AIDS סייאַנטיפיקלי.עס קען נישט בלויז העלפֿן אונדז צו פאַרענדיקן די פּראָגרעס אין אַסאַנאַס, אָבער אויך ויסמיידן ומנייטיק ינדזשעריז.נעמען דיין יאָגאַ פיר צו דער ווייַטער מדרגה בעשאָלעם און יפישאַנטלי.
קאַמאַנלי געניצט יאָגאַ אַגזיליערי: יאָגאַ מאַטע, יאָגאַ בלאָק, יאָגאַ גאַרטל, יאָגאַ פּילקע, יאָגאַ זייַל, אאז"ו ו זאל ס האָבן אַ קוק.
A יאָגאַ מאַטעאיז נייטיק ויסריכט פֿאַר יאָגאַ פיר.עס האט די קעראַקטעריסטיקס פון שוץ, וואַסער אַבזאָרפּשאַן, סטעראַליזיישאַן, אַנטי-צעטל און מאַסאַזש.חוץ, יאָגאַ מאַץ קענען באַשיצן די רוקנביין, לענד ביינער, ניז, עלבאָוז און אנדערע געביטן וואָס אָפט פאַרבינדן די ערד.יאָגאַ מאַץ באַשיצן די רוקנביין, לענד ביינער, ניז, עלבאָוז און אנדערע געביטן וואָס אָפט פאַרבינדן די ערד.
אויף די ברירה,יאָגאַ מאַטעלענג זאָל נישט זייַן קירצער ווי הייך, ברייט איז נישט אַקסל ברייט.אַלגעמיינע ערשטיק יאָגאַ פּראַקטישנערז קענען קלייַבן אַ טיקער מאַטע, אַזאַ ווי 6-8 מם גרעב.עס קענען פּרילימאַנערי אַדאַפּט און באַשיצן דעם גוף.אַוואַנסירטע פּראַקטישנערז קענען קלייַבן אַ גרעב פון וועגן 3-6 מם.דאָס איז אויך די מערסט פּראָסט גרעב אויף דעם מאַרק.יקספּיריאַנסט פּראַקטישנערז וועלן קלייַבן 1.5-3 מם דין פּאַדס.עס קענען זינען די ערד גענוג צו האַלטן זייַן מווומאַנץ סטאַביל.פון קורס, פּראַקטישנערז קענען קלייַבן די רעכט איינער לויט פאַרשידענע באדערפענישן.
יאָגאַ ציגלאיז אַ געצייַג פֿאַר אָנהייבער יאָגאַ פּראַקטישנערז און יענע מיט נעבעך בייגיקייַט.עס קענען העלפֿן סטרויערן די האַלטנ זיך און אַרוישעלפן דעם גוף צו דערגרייכן זיכער מווומאַנץ.יאָגאַ בריקס קענען העלפֿן אונדז שטיצן פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף.אויב איר טאָן ניט האָבןיאָגאַ בריקס, ניצן טיקער ביכער אַנשטאָט.איר קענען נוצן בריקס צו מאַכן טראַנזישאַנז ווען איר טאָן יקערדיק יאָגאַ פּאָוזאַז ווי פראָנט פּאָוזאַז ווו דיין הענט קענען נישט דערגרייכן די שטאָק.ווען טאן האַלב לבנה טיפּ, ווען אָנכאַפּן וואָג איז נישט סטאַביל גענוג, קענען נוצן ציגל יבערגאַנג.
יאָגאַ סטרעטשיזזענען געניצט צו פאַרגרעסערן די לענג און שטעלע פון דעם גוף.דעם קענען דיפּאַן די טיפקייַט פון אַסאַנאַס און אָפּרוען דעם גוף.ביישפילן אַרייַננעמען די ביק פּנים, די זיצן שטיין, און די פאָרויס בייגן, אַלע וואָס נוצן סטרעטשינג באַנדס צו לייגן לענג.
די אויסשטרעקן גאַרטל, אויך באקאנט אלץיאָגאַ שטריק, איז נישט גומע.אויסערדעם, עס העלפּס די מאַסאַלז און ביינער אויסשטרעקן און פאַרברייטערן די לענג פון האַלטנ זיך.עס אויך פאַסטאַנז דעם גוף מיט אַ פאַרלענגערונג רימען, פרייינג ביידע הענט פֿאַר מער עקסטענדעד באַוועגונג.קלייַבן די פאַרלענגערונג צו גאַרטל דער בעסטער ברירה פון דעם טיפּ פון טאָפּל בלעכע.ביגינערז זענען נישט באַקאַנט מיט אָדער קען נישט דערגרייכן גענעראַל יאָגאַ מווומאַנץ.אויב איר לייגן עטלעכע אַגזיליערי מכשירים און די גיידאַנס פון אַ יאָגאַ לערער, איר קענען זיין מער באַקוועם!עס קענען זיין געוויינט ווי אַ פֿיס הייבן אָדער טאַליע שטיצן ווען פּראַקטיסינג טאַליע בייגן אָדער פוס געשפּרייט.
A יאָגאַ פּילקעאויך באקאנט ווי אַ טויגיקייַט פּילקע איז אַ מין פון פּילקע ספּאָרט געצייַג מיט ספּאָרט טויגיקייַט.עס קענען פֿאַרבעסערן די גוף ס געפיל פון וואָג און מוסקל קאָנטראָל, אַזוי ימפּרוווינג בייגיקייַט און קאָואָרדאַניישאַן.עס אויך סטרעטשיז די גוף און ינקריסיז די ענדעראַנס פון די לימז און רוקנביין.איאָגאַ פּילקעאיז אַ גרויס געניטונג פֿאַר וואָג, פעסטקייַט און האַרץ.
דייאָגאַ זייַלאויך גערופן די "פּינע אַקס" איז געמאכט פון ייוואַ / פּווק און אנדערע מאַטעריאַלס.זייַן כאַרדנאַס איז מעסיק, פּאַסיק פֿאַר ביגינערז און מענטשן וואָס האָבן געארבעט פֿאַר עטלעכע מאָל.דערווייַל, עס איז וויידלי געניצט אין אָפּרו, וואָרמינג אַרויף און האַרץ מוסקל טריינינג.עס ימפּרוווז די דאַקטיליטי פון ווייך געוועב און האט די ווירקונג פון סטרעטשינג מאַסאַלז.מאַסאַזש קענען באַפרייַען מוסקל פאַססיאַ שפּאַנונג און עלימינירן מוסקל ווייטיק.
אין פאַקט, אַחוץ די אויבן קליין ויסריכט אַידס, אַרויס פון יאָגאַ, דער בעסטער נוצן איז די וואַנט, די וואַנט איז דער בעסטער לערער פון יאָגאַ.
פּאָסטן צייט: 22-2022 סעפטעמבער