ווי צו קלייבן אַ ספּאָרט גאַרטל

1. וואָס איז אַ טאַליע גאַרטל

פשוט געזאגט, דער טאַליע גאַרטל באַשיצט די טאַליע דורך פאַרהיטן טאַליע שאָדנס בעת געניטונג. ווען מיר טוען געניטונגען, נוצן מיר אָפט די שטאַרקייט פון דער טאַליע, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו באַשיצן די זיכערקייט פון דער טאַליע. דער טאַליע גאַרטל קען אונדז העלפֿן פאַרריכטן אונדזער גרויסן רוקן, און עס קען אויך פאַרגרעסערן די שטאַרקייט פון דער רוקן און פאַרגרעסערן די מאַכט פון געניטונג.
ווען מיר טוען שטאַרקייט עקסערסייזיז אדער וואָג הייבן עקסערסייזיז, איז די ראָלע פון ​​​​​​דער טאַליע גאַרטל זייער גרויס, עס קען גוט באַשיצן דעם גוף אונטער דער טאַליע, און זיכער מאַכן אַז עס איז גענוג צייט בעת ​​​​געניטונג. אַזוי ווען מיר קויפן אַ גאַרטל, מוזן מיר קלייַבן אַ בעסערן, וואָס איז מער באַקוועם צו טראָגן אויף דעם גוף.

2. פארוואס טראָגן אַ גאַרטל

ווען עס קומט צו גאַרטלען, טראַכטן מיר פאַרוואָס נוצן מיר גאַרטלען? אין פאַקט, די ווירקונג פון טראָגן אַ גאַרטל איז זייער פּשוט, וואָס איז צו ציען אונדזער בויך, פאַרגרעסערן דעם דרוק אויף דער טאַליע, און פאַרמייַדן דעם גוף פון שאָקלען זיך צו פיל בעת געניטונג און פאַרשאַפן שאָדן.

3. גאַרטל צייט

בכלל, דארפן מיר נישט קיין גארטל ווען מיר טוען געניטונגען. נארמאלע געניטונגען זענען רעלאטיוו לייכט, און זיי הייבן אן צו געניטונגען אן קיין שווערערע זאכן אויפן קערפער, ממילא אונטער נארמאלע אומשטענדן וועלן נישט זיין קיין שאדנס. אבער ווען מיר טוען וואג טרענירונג, וועט די רוקן-ביין זיין אונטער א סך דרוק, דאס מאל דארפן מיר טראגן א גארטל. מען קען זען אז מיר דארפן נישט טראגן קיין גארטל אין קיין צייט, ספעציעל בעת טרענירונג. מיר דארפן נאר א גארטל ווען די לאסט איז רעלאטיוו שווער.

4. ברייט פון די גאַרטל

ווען מיר קלייבן א גאַרטל, קלייבן מיר שטענדיק א ברייטערן גאַרטל, אַזוי מיר פילן שטענדיק אז ווי ברייטער דער גאַרטל, אַלץ בעסער. אין פאַקט, דאָס איז נישט דער פאַל. די ברייט פון דער גאַרטל איז בכלל קאָנטראָלירט אין 15 ס״מ, נישט צו איבערשטיגן עס. אויב עס איז צו ברייט, וועט עס לייכט אַפעקטירן די נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן און דימענסיעס פון אונדזער גוף טאָרסאָ. דעריבער, איז עס גענוג צו זיכער מאַכן אַז דער וויכטיקער אָרט איז פּראָטעקטעד ווען מיר טראָגן עס.

5. גאַרטל פעסטקייט

אסאך מענטשן האבן ליב צו ציען דעם גארטל ווען זיי טראגן דעם גארטל, טראכטנדיג אז דאס קען פארשנעלערן דעם קערפער'ס געניטונג-עפעקט, מאכן עס גרינגער צו פארלירן וואג און טריינירן די גאנץ ריכטיגע ליניע פון ​​מוסקלען, אבער עס איז שעדלעך צו טון דאס. ווען מיר טריינירן, איז דער קערפער אליין אין א צושטאנד פון פארשנעלערטן פארברענען, און די מאס פון אטעמען איז אויך שווערער. אויב דער גארטל איז אנגעצויגן אין דעם מאמענט, איז עס גרינג צו מאכן אונזער אטעמען שווער, וואס איז נישט גינסטיג פאר די לאנג-דויערנדיקע געניטונג.

6. לאַנג-טערמין טראָגן

מיר זעען אָפט אַז פילע מענטשן טראָגן טאַליע גאַרטלען ווען זיי טוען געניטונגען. צי וועלן מענטשן וואָס טוען געניטונגען רעגולער טראָגן אַ טאַליע גאַרטל פֿאַר אַ לאַנגע צייט צו פֿאַרגרעסערן דעם עפֿעקט פֿון געניטונגען? דער רעזולטאַט איז פּונקט דאָס פֿאַרקערטע. ווײַל דער טאַליע שוץ גאַרטל פֿאַרשטאַרקט דאָס פֿלייש פֿון אונדזער טאַליע און באַשיצט זיי פֿון געניטונגען, מוז דער טאַליע שוץ גאַרטל געטראָגן ווערן אין אַ צײַטיקער און פּאַסיקער מאָס.

עס איז רעקאמענדירט נישט צו ניצן א גארטל ווען די וואָג איז נישט צו גרויס. דער מעלה פון דעם גארטל איז אז עס קען אייך העלפן סטאביליזירן דעם קערן און שאפן א שטרענגע סטרוקטור, אבער דער חסרון איז אז עס העלפט אייך נישט באקומען אייער קערן געניטונג, און עס ווערט ערגער און ערגער. עס איז בעסער צו ניצן לעדער פאר א שווערערן וואָג. בכלל גערעדט, איז נישטא קיין פראבלעם אין טערמינען פון קאסטן פאָרשטעלונג.