1. וואָס איז אַ טאַליע גאַרטל
צו לייגן עס פשוט, די טאַליע גאַרטל פּראַטעקץ די טאַליע דורך פּרעווענטינג טאַליע ינדזשעריז בעשאַס געניטונג.ווען מיר יוזשאַוואַלי געניטונג, מיר אָפט נוצן די שטאַרקייַט פון די טאַליע, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו באַשיצן די זיכערקייַט פון די טאַליע.די טאַליע גאַרטל קענען העלפֿן אונדז פאַרריכטן אונדזער גרויס רוקנביין, און עס קען אויך פאַרגרעסערן די שטאַרקייַט פון די רוקנביין און פאַרגרעסערן די מאַכט פון געניטונג.
ווען מיר טאָן שטאַרקייַט עקסערסייזיז אָדער ווייטליפטינג עקסערסייזיז, די ראָלע פון די טאַליע גאַרטל איז זייער גרויס, קענען געזונט באַשיצן די גוף אונטער די טאַליע, און ענשור אַז עס איז גענוג סומע בעשאַס געניטונג.אַזוי ווען מיר קויפן אַ גאַרטל, מיר מוזן קלייַבן אַ בעסער, וואָס איז מער באַקוועם צו טראָגן אויף דעם גוף.
2. פארוואס טראָגן אַ גאַרטל
ווען עס קומט צו בעלץ, מיר טראַכטן וואָס מיר נוצן בעלץ?אין פאַקט, די ווירקונג פון טראָגן אַ גאַרטל איז זייער פּשוט, וואָס איז צו פאַרשטייַפן אונדזער בויך, פאַרגרעסערן די דרוק אויף די טאַליע, און פאַרמייַדן די גוף פון סווינגינג צו פיל בעשאַס געניטונג און פאַרשאַפן שאָדן.
3. גאַרטל צייַט
אין אַלגעמיין, מיר טאָן ניט דאַרפֿן אַ גאַרטל ווען עקסערסייזינג.נאָרמאַל עקסערסייזיז זענען לעפיערעך ליכט-שייַכעס, און זיי אָנהייבן צו געניטונג אָן קיין כעוויער זאכן אויף דעם גוף, אַזוי אונטער נאָרמאַל צושטאנדן עס וועט זיין קיין ינדזשעריז.אבער ווען מיר טאָן וואָג טריינינג, די רוקנביין וועט זיין אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק, דאָס מאָל מיר דאַרפֿן צו טראָגן אַ גאַרטל.עס קען זיין געזען אַז מיר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראָגן אַ גאַרטל אין קיין צייט, ספּעציעל בעשאַס טריינינג.מיר דאַרפֿן נאָר אַ גאַרטל ווען די מאַסע איז לעפיערעך שווער.
4. טאַליעבאַנד ברייט
ווען מיר קלייַבן אַ גאַרטל, מיר שטענדיק קלייַבן אַ ברייט גאַרטל, אַזוי מיר שטענדיק פילן אַז די ברייט די גאַרטל, די בעסער.אין פאַקט, דאָס איז נישט דער פאַל.די ברייט פון די טאַליעבאַנד איז בכלל קאַנטראָולד ין 15 סענטימעטער, נישט צו יקסיד עס.אויב עס איז צו ברייט, עס וועט לייכט ווירקן די נאָרמאַל אַקטיוויטעטן און דימענשאַנז פון אונדזער גוף טול.דעריבער, עס איז גענוג צו ענשור אַז די וויכטיק אָרט איז פּראָטעקטעד ווען ווערינג עס.
5. גאַרטל טייטנאַס
פילע מענטשן ווי צו פאַרשטייַפן די גאַרטל ווען זיי טראָגן דעם גאַרטל, טראכטן אַז דאָס קען פאַרגיכערן דעם גוף ס געניטונג ווירקונג, מאַכן עס גרינגער צו פאַרלירן וואָג און געניטונג די שליימעסדיק שורה פון מאַסאַלז, אָבער עס איז שעדלעך צו טאָן דאָס.ווען מיר געניטונג, דער גוף זיך איז אין אַ שטאַט פון אַקסעלערייטיד ברענען, און די סומע פון ברידינג איז אויך כעוויער.אויב די גאַרטל איז טייטאַנד אין דעם צייַט, עס איז גרינג צו מאַכן אונדזער ברידינג שווער, וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו די לאַנג-בלייַביק געניטונג.
6. לאנג-טערמין טראָגן
מיר אָפט זען אַז פילע מענטשן טראָגן טאַליע בעלץ ווען עקסערסייזינג.אַזוי וועט מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער טראָגן אַ טאַליע גאַרטל פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרגרעסערן די ווירקונג פון געניטונג?דער רעזולטאַט איז פּונקט דער פאַרקערט.ווייַל די טאַליע שוץ גאַרטל טייטאַנז די פלייש פון אונדזער טאַליע און פּראַטעקץ זיי פון געניטונג, די טאַליע שוץ גאַרטל מוזן זיין וואָרן אין אַ בייַצייַטיק און צונעמען סומע.
עס איז רעקאַמענדיד נישט צו נוצן אַ גאַרטל ווען די וואָג איז נישט צו גרויס.די מייַלע פון די גאַרטל איז אַז עס קענען העלפן איר סטייבאַלייז די האַרץ און מאַכן אַ שטרענג סטרוקטור, אָבער די כיסאָרן איז אַז עס העלפּס איר נישט באַקומען דיין האַרץ געניטונג, און עס ווערט ערגער און ערגער.עס איז בעסער צו נוצן לעדער פֿאַר כעוויער וואָג.אין אַלגעמיין, עס איז קיין פּראָבלעם אין טערמינען פון פּרייַז פאָרשטעלונג.
פּאָסטן צייט: 22-2021 סעפטעמבער