אין טעגלעכן לעבן, האבן אסאך מענטשן זייער ליב יאגע. יאגע איז א זייער איידעלער וועג צו טאָן געניטונגען. עס קען נישט נאר העלפן פרויען פארברענען איבעריגע קערפער פעט, נאר אויך רעגולירן פרויען'ס אומבאקוועמליכקייט. רעגולערע יאגע קען אויך בארואיגן דעם קערפער. די ווירקונג איז פון גרויס נוץ פארן קערפער, און לאנג-טערמין יאגע קען אויך אויפהאלטן א גאנץ גוטע קערפער ליניע. יאגע דארף מאנchmal ניצן גומע בענדער, נו וואס זענען די נוצן פון יאגע גומע בענדער? לאמיר זיי פארשטעלן אין דעטאל אונטן.
יאָגאַ באַנד האט צוויי נוצן. די ערשטע איז צו אויסשטרעקן די אָרעמס אָדער פֿיס, און די צווייטע איז צו בינדן.
ערשטנס, אויב איר האָט אַן אַסאַנאַ וואָס פארלאנגט אַז איר זאָלט כאַפּן די זאָלן פון אייערע פֿיס און פינגער, אָבער אייער איצטיקע בייגיקייט איז נישט גענוג, דאַן קאָמפּראָמיסירט נישט אייער רוקן כּדי צו כאַפּן די פֿיס, ניצט רימען, ווי למשל פאָרווערטס בייגן
אויסשטרעקן שטעלעס, שטייענדיק איין-פוס אויסשטרעקן שטעלעס, טאַנץ קעניג שטעלעס, עטלעכע שטעלעס דאַרפן צוויי הענט צו האַלטן, אַזאַ ווי די קו פּנים שטעלע. איר קענט אויך נוצן אַ יאָגאַ שטעלע.באַנדצו עפענען די פּלייצעס, האַלט די יאָגאַבאַנדמיט ביידע הענט און אויסגלייכן די דיסטאַנץ פון טאָפּל אַקסל ברייט, איבער די שפּיץ פון די קאָפּ דרייען זיך אַהין און צוריק.
אין דעם צווייטן טיפ, כדי צו זיכער מאכן אז די פאזיציעס פון די ארעמס און פיס זענען נישט צו ווייט אפגעטיילט, וועלן זיי זיין געבונדן מיט א יאגאבאַנד, ווי למשל אַקסל שטיין, קעמל פּאָזע.
דיגומעבאַנד האט גוטע ריזיליאַנס, און עס קען אַרבעטן גוט מיט די באַוועגונגען אין יאָגאַ טריינינג צו דערגרייכן בעסער פּלאַסטיסיטי.
פּאַסיק פֿאַר טיניידזשערס און פֿרויען מיט רעלאַטיוו קליינע שטאַרקייט, עפֿעקטיוו אויסשטרעקן און טריינירן די גאַנצע קערפּער מוסקלען, סטאַביליזירן די האַלטונג און קאָנטראָלירן די אויסשטרעקן דיסטאַנץ, עפֿעקטיוו פֿאַרבעסערן די פֿיזישע אַקטיוויטעט פֿעיִקייט, און פֿאָרמען די פּערפֿעקטע קערפּער קרומקייט. דאָס איז די בעסטע הילף פֿאַר פּראַקטיצירן יאָגאַ און פּילאַטעס. עס קען פֿאַרגרעסערן דעם שפּאַס פֿון טריינירן און ענדערן די איין-געניטונג מעטאָדע.
יאָגאַגומעבענדער ווערן בכלל גענוצט צו טריינירן מוסקל שטאַרקייט, סטאַביליזירן האַלטונגען און קאָנטראָלירן די אויסשטרעקונג דיסטאַנס. עס איז נישט גרינג צו דעפאָרמירן, באַלאַנסירט דיגומעקעגנשטעל, העלפט צו געניטונג שיינע קורוועס, עפעקטיוולי אַסיסטירט די סטרעטשינג און וואָג פון יאָגאַ געניטונגען, פֿאַרבעסערט די זיכערקייט און טרייסט פון געניטונג, און מאכט דעם גוף און גייַסט די גאנץ אַסיסטיוו מיטל פֿאַר אָפּרו און פּראַקטיק, אַנטי-גליטש, גוט ריספּאַנסיוונאַס, און נישט גרינג צו צערייסן.
ווייל ביידע מענער און פרויען ווילן האַלטן זייער פיגור בעסער, איז געניטונג זיכער נישט נויטיק, און יאָגאַ פּראַקטיצירן איז אויך אַ מער רילאַקסינג און ענדזשויאַבאַל וועג, וואָס קען באַפרייען זיך פון די אַלגעמיינע לויף געניטונג. עס איז לאַנגווייליק און לאַנגווייליק, אַזוי יאָגאַ פּראַקטיק איז נאַטירלעך אַ בעסער ברירה פֿאַר פילע מענטשן צו טאָן געניטונגען.
ווייל עס האט בעסערע עלאַסטיסיטי, קען עס קאָאָפּערירן מיט פֿאַרשידענע באַוועגונגען ביים פּראַקטיצירן יאָגאַ, אַזוי קען עס דערגרייכן גוטע רעזולטאַטן אין יאָגאַ געניטונגען. דעריבער, קענען פֿרײַנד וואָס האָבן ליב צו פּראַקטיצירן יאָגאַ לערנען מער וועגן יאָגאַ. די ראָלע פֿון דעםגומעבאַנד, ניצט עס צו העלפֿן אײַך פֿאָרמען די פּערפֿעקטע פֿיגור.
דער אויבנדערמאנטער ארטיקל איז וועגן דער דעטאלירטער הקדמה פון די באניץ פון יאגעגומעבאַנד. ניצן יאָגאַגומעא באנד קען טון עטלעכע יאגא באוועגונגען אן קיין זייטיגע עפעקטן אויפן קערפער. עס שפילט אויך א גוטע ראלע אין באשיצן דעם קערפער. יאגאגומעבאַנד קען טאָן עטלעכע יאָגאַ באַוועגונגען. איר קענט אויך קלייַבן נישט צו נוצן עס לויט דיין באדערפענישן
פּאָסט צייט: 16טן אויגוסט 2021