אין טעגלעך לעבן, פילע מענטשן ווי יאָגאַ זייער פיל.יאָגאַ איז אַ זייער איידעלע וועג צו געניטונג.עס קענען ניט בלויז העלפן פרויען פאַרנוצן וידעפדיק גוף פעט אָבער אויך רעגולירן פרויען ס ומבאַקוועמקייַט.רעגולער יאָגאַ קענען אויך אָפּרוען דעם גוף.די ווירקונג איז פון גרויס נוץ פֿאַר דעם גוף, און לאַנג-טערמין יאָגאַ קענען אויך האַלטן אַ גאנץ גוף שורה.יאָגאַ מאל דאַרף צו נוצן גומע באַנדס, אַזוי וואָס זענען די נוצן פון יאָגאַ גומע באַנדס?זאל ס באַקענען זיי אין דעטאַל אונטן.
יאָגאַ באַנד האט צוויי ניצט. דער ערשטער איז צו פאַרברייטערן די געווער אָדער פֿיס, און די רגע איז צו בינדן.
ערשטער, אויב איר האָבן אַן אַסאַנאַ וואָס ריקווייערז איר צו אָנכאַפּן די סאָלעס פון דיין פֿיס און טאָעס, אָבער דיין קראַנט בייגיקייט איז נישט גענוג, טאָן ניט קאָמפּראָמיס דיין צוריק צו אָנכאַפּן די פֿיס, נוצן סטראַפּס, אַזאַ ווי פאָרויס בענדינג.
סטרעטשינג פּאָוזאַז, שטייענדיק איין-פוס אויסשטרעקן פּאָוזאַז, טאַנצן מלך פּאָוזאַז, עטלעכע פּאָוזאַז דאַרפן צוויי הענט צו האַלטן, אַזאַ ווי די קו פּנים פּאָזע.איר קענען אויך נוצן יאָגאַבאַנדצו עפענען די פּלייצעס, האַלטן די יאָגאַבאַנדמיט ביידע הענט און ויסגלייַכן די ווייַטקייט פון טאָפּל אַקסל ברייט, איבער די שפּיץ פון די קאָפּ קער צוריק און צוריק.
אין די רגע טיפּ, אין סדר צו ענשור אַז די שטעלעס פון די געווער און לעגס זענען נישט צו ווייַט באַזונדער, זיי וועלן זיין טייד מיט יאָגאַבאַנד, אַזאַ ווי אַקסל שטיין, קעמל פּאָזע.
דיגומעבאַנד האט גוט ריזיליאַנס, און עס קענען אַרבעטן געזונט מיט די מווומאַנץ אין יאָגאַ טריינינג צו דערגרייכן בעסער פּלאַסטיסיטי.
פּאַסיק פֿאַר טיניידזשערז און וואָמען מיט לעפיערעך קליין שטאַרקייַט, יפעקטיוולי אויסשטרעקן און געניטונג די גאנצע גוף מאַסאַלז, סטייבאַלייז די האַלטנ זיך און קאָנטראָלירן די סטרעטשינג דיסטאַנסע, יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די פיייקייט פון פיזיש טעטיקייט און פאָרעם די שליימעסדיק גוף ויסבייג.עס איז דער בעסטער הילף פֿאַר פּראַקטיסינג יאָגאַ און פּילאַטעס.עס קענען פאַרגרעסערן די שפּאַס פון געניטונג און טוישן די איין געניטונג אופֿן.
יאָגאַגומעבאַנדס זענען בכלל געניצט צו געניטונג מוסקל שטאַרקייַט, סטייבאַלייז פּאָסטטשערז און קאָנטראָלירן די סטרעטשינג ווייַטקייט.עס איז נישט גרינג צו פאַרקרימען, באַלאַנסעס דיגומעקעגנשטעל, העלפּס צו געניטונג שיין קורוועס, יפעקטיוולי אַסיס די סטרעטשינג און וואָג פון יאָגאַ עקסערסייזיז, ימפּרוווז די זיכערקייַט און טרייסט פון געניטונג, און מאכט די גוף און גייַסט די שליימעסדיק אַסיסטיוו מיטל פֿאַר אָפּרו און פיר, אַנטי-צעטל, גוט ריספּאַנסיוונאַס, און ניט גרינג צו רייַסן.
ווייַל ביידע מענטשן און פרויען ווילן צו האַלטן זייער פיגור בעסער, אַזוי געניטונג איז פון קורס ינדיספּענסאַבאַל, און פּראַקטיסינג יאָגאַ איז אויך אַ מער רילאַקסינג און ענדזשויאַבאַל וועג, וואָס קענען באַקומען באַפרייַען פון די אַלגעמיינע פליסנדיק געניטונג.עס איז נודנע און נודנע, אַזוי יאָגאַ פיר איז געוויינטלעך אַ בעסער ברירה פֿאַר פילע מענטשן צו געניטונג.
ווייַל עס האט בעסער ילאַסטיסאַטי, עס קענען קאָואַפּערייט מיט פאַרשידן מווומאַנץ אין פּראַקטיסינג יאָגאַ, אַזוי עס קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין יאָגאַ עקסערסייזיז.דעריבער, פרענדז וואָס ווי צו פיר יאָגאַ קענען לערנען מער וועגן יאָגאַ.די ראָלע פון די יוגומעבאַנד, נוצן עס צו העלפן איר פאָרעם די שליימעסדיק פיגור.
דער אויבן אַרטיקל איז וועגן די דיטיילד הקדמה פון די נוצן פון יאָגאַגומעבאַנד.ניצן יאָגאַגומעבאַנד קענען טאָן עטלעכע יאָגאַ מווומאַנץ אָן זייַט יפעקס אויף דעם גוף.עס אויך פיעסעס אַ גוט ראָלע אין פּראַטעקטינג דעם גוף.יאָגאַגומעבאַנד קענען טאָן עטלעכע געניטונג יאָגאַ מאָוועס.איר קענט אויך קלייַבן נישט צו נוצן עס לויט דיין באדערפענישן
פּאָסטן צייט: אויגוסט 16-2021