שפּרינג־שטריק, אויך באקאנט אלס שפרינג-שטריק, איז א פאפולערע געניטונג וואס מענטשן איבער דער גארער וועלט האבן הנאה געהאט פאר יארהונדערטער. די טעטיקייט באשטייט פון ניצן א שטריק, געווענליך געמאכט פון מאטעריאלן ווי ניילאן אדער לעדער, צו שפרינגען איבער עטליכע מאל בשעת מען שווינגט עס איבערן קאפ. די ווארצלען פון שפרינג-שטריק קען מען צוריקפירן צו אלטע מצרים, וואו עס איז גענוצט געווארן אלס א פארעם פון פארוויילונג און געניטונג. מיט דער צייט איז עס געוואקסן אין פאפולאריטעט און האט זיך אנטוויקלט אין א קאמפעטיטיווע ספארט. היינט,שפּרינג־שטריקווערט הנאה געהאט דורך מענטשן פון אלע עלטער און פיטנעס לעוועלס אלס א שפאסיגע און עפעקטיווע וועג צו פארבעסערן קארדיאווואסקולערע אויסהאלטונג, קאארדינאציע, און באלאנס.
איינע פון די הויפּט מעלות פון שפּרינג-שטריק איז זיין מעגלעכקייט צו צושטעלן אַ גאַנצקערפּער וואָרקאַוט אין אַ קורצער צייט. דאָס איז ווייַל די טעטיקייט אַקטיוויזירט עטלעכע מוסקל גרופּעס, אַרייַנגערעכנט די פֿיס, אָרעמס, פּלייצעס און קערן. דערצו, שפּרינג-שטריק איז אַ נידעריק-אימפּאַקט געניטונג וואָס לייגט ווייניקער דרוק אויף די דזשוינץ קאַמפּערד צו אַקטיוויטעטן ווי לויפן אָדער שפּרינגען.
נאך א מעלה פון שפרינג-שטריק איז זיין באצאלבארקייט און פילזייטיגקייט. אלץ וואס מען דארף צו אנהייבן איז א שפרינג-שטריק און א גראדע אויבערפלאך ווי א טראטואר אדער א ספארט-זאל. מען קען דאס טון אליין אדער אין א גרופע, מאכנדיג עס א גוטע אפציע פאר יענע וואס בעפארצוגן צו טרענירן אליין אדער מיט פריינט. דערצו,שפּרינג־שטריקקען ווערן מאדיפיצירט צו פּאַסן פֿאַרשידענע פֿיטנעס לעוועלס און צילן דורך אַדזשאַסטירן די גיכקייט, געדויער און אינטענסיטעט פֿון דער טעטיקייט.
אין צוגאב צו אירע פיזישע בענעפיטן, אָפערט שפּרינג-שטריק אויך עטלעכע קאַגניטיווע בענעפיטן. פאָרשונג האט געוויזן אַז רעגולערע אָנטייל אין פיזישע טעטיקייט, ווי שפּרינג-שטריק, קען פֿאַרבעסערן זכּרון, קאָנצענטראַציע און שטימונג. די טעטיקייט פארלאנגט אויך קאָאָרדינאַציע און טיימינג, וואָס קען פֿאַרבעסערן קאַגניטיווע פֿונקציע און מאָטאָרישע סקילז.
פֿאַר יענע וואָס זענען נײַ צושפּרינג־שטריק, איז וויכטיג אנצוהייבן שטייטלעך און ביסלעכווייז פארגרעסערן די אינטענסיטעט. אנפאנגער קענען וועלן אנפאנגען מיט קורצע אינטערוואַלן און זיך קאנצענטרירן אויף געהעריגע טעכניק, ווי האלטן די עלנבויגן נאנט צום קערפער און שפרינגען מיט א רואיגע האַלטונג. מיט דער צייט קען די געדויער און שנעלקייט פון דער טעטיקייט פארגרעסערט ווערן ווען די פיטנעס לעוועלס פארבעסערן זיך.
שפרינגען שטריק איז אן אויסגעצייכנטע געניטונג פאר ווער עס וויל פארבעסערן זייער אלגעמיינע געזונטהייט און וואוילזיין. מיט זיינע פילע בענעפיטן און גרינגקייט פון צוטריטלעכקייט, איז עס נישט קיין וואונדער פארוואסשפּרינג־שטריקבלייבט א פאפולערע טעטיקייט היינט. זא כאפט א שטריק און הייבט אן שפרינגען – אייער קערפער און גייסט וועלן אייך דאנקען!
פּאָסט צייט: 18טן מײַ 2023