היינטצוטאג האבן מענטשן זייער ליב צו שפרינגען שטריק. ער קען אונז לערנען צו פארשפרייטן די קליינע צייט אין אונזער לעבן כדי צו דערגרייכן דעם עפעקט פון פארלירן וואג און פארשטארקן דעם קערפער.היינטצוטאג ווערט שפרינגען צעטיילט אין צוויי סארטן: שטריק-שפרינגען און שנורלאז-שפרינגען. וועלכע איז בעסער?
אונטערשייד 1: עס איז דא שטריק שפּרינגען, און די טעכנישע אַקציע צווינגט דעם אַטלעט צו האַלטן אַ רעגולערן ריטם און שפּרונג הייך.
אויף דער אויבערפלאך, שטריק-שפרינגען און שנורלאז-שפרינגען זענען נאר א שטריק וואס מען לייגט אריין. מיט שטריק-שפרינגען, אין פאל פון געניטונג, גייען די פיס אדורך די טעכנישע באדערפענישן אין סדר. עס איז נויטיק צו פארמולירן אן אנגעבליכע געניטונג-עפעקט כדי צו האלטן א רעלאטיוון געפיל פון ריטם און האלטן א געוויסע הייך. דאס איז א זייער גוטער פראיעקט פאר קארדיא-פולמאנער געניטונג.
דערצו, עס נעמט אויך אריין שפרינגען אקציעס, וואס וועלן שטעלן א גרויסע אויפגאבע פאר קארדיא-פולמאנער פונקציע. דעריבער, זענען די קארדיא-פולמאנער פונקציע רעקווייערמענטס צו הויך. האלט אן א רעגולערן ריטם און גענוג שפרינגען הייך. די קערפער'ס קאנצענטראציע, שפאנונג, און דרוק זענען אלץ. עס איז פיל מער ווי נארדלאזע שפרינגען, און עס פארברוכט מער קאלעריעס.
אונטערשייד 2: עס איז דא שטריק-שפרינגען, וואס צווינגט צו פארבעסערן פיזישע קאארדינאציע.
אפילו אויב איר ניצט נישט דעם שפרינג-שטריק צו נאכמאכן די אקציע פון שפרינגען, וועט די קאארדינאציע פון דעם אויבערשטן קערפער און דעם אונטערשטן קערפער בכלל נישט זיין גרינג, און אין דעם פאל וועלן מיר, שטריק-שפרינגער, דאס בכלל נישט דערפארן. ווירטועלער שפרינג איז אבסאלוט און עכטער שפרינג אין צוויי געפילן, צוויי פארשידענע קאנצעפטן. מיר קענען קאנטינעווירלעך צופאסן די שנעלקייט און פאזיציע פון שפרינג לויט דער לענג און וואג פון דעם שטריק, אפילו די הארטקייט פון דער ערד, און דעם אויסערליכן ווינט, צו דערגרייכן דעם ניוואָ פון נארמאלער שפרינג-שטריק אפעראציע.
אונטערשייד 3: די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ווערט איז אַנדערש.
דער מערסט יסודותדיקער אונטערשייד אויבן איז טאקע די קאנסומאציע פון קאלאריעס. אויב א מענטש איז 120 קילא, שפרינגענדיג לאנגזאם פאר א שעה, קען די קערפער'ס היץ-ענערגיע דערגרייכן 480 קאלאריעס. דער דורכשניטלעכער קען קאנסומירן 600 קאלאריעס. אויב דער קערפער איז צו הארט און ווערט שנעל געשאקלט, קען שפרינג-שטריק קאנסומירן 720 קילאקאלאריעס. פאר דעם לעוועל, איז עס נישט ערגער ווי לויפן, און קאנסומירט אפילו מער קאלאריעס ווי לויפן.
פֿאַר שטריק שפּרינגען און שנורלאָז שפּרינגען, קען זײַן קיין וועג צו אָנהייבן. עס איז נישט רעאַליסטיש צו דערגרייכן די שטאַרקייט. דער חילוק צווישן די צוויי איז אויך די עסענץ.
פּאָסט צייט: 1טן נאוועמבער 2021