-
אַוואַנסירטע טויגיקייט סקילז: סאַספּענשאַן גומע באַנד טעכנאָלאָגיע （TRX）
TRX מיטל "פול גוף קעגנשטעל געניטונג" און איז אויך גערופן "סאַספּענשאַן טריינינג סיסטעם".עס איז געווען דעוועלאָפּעד דורך די ערשטע יו נאַווי סתימות.ווייַל פון די נויט צו האַלטן אַ גוט גשמיות שטאַט אויף די באַטאַלפילד, און אויך צו האַנדלען מיט פילע ימערדזשאַנסיז, די TRX סאַספּענשאַן ...לייענען מער -
וואָס זענען די בענעפיץ פון פּראַקטיסינג פּילאַטעס?
ווי אַ ספּאָרט אופֿן אַז ימערדזשד אין אייראָפּע, פּילאַטעס איז געווארן אַ ווערלדווייד ספּאָרט פֿאַר אַלע מענטשן נאָך קימאַט אַ יאָרהונדערט פון אַנטוויקלונג.פּילאַטעס קאַמביינז יאָגאַ, סטרעטשינג און אַ פאַרשיידנקייַט פון כינעזיש און מערב געניטונג מעטהאָדס.דורך סטימיאַלייטינג די טיף-סיטאַד מאַסאַלז פון די הו ...לייענען מער -
דער חילוק צווישן שטריק סקיפּינג און קאָרדלעסס
היינט-צו-טאג האט מען זייער ליב שטריק.ער קענען לערנען אונדז צו ינטערספּער די נישטיק צייט אין אונדזער לעבן צו דערגרייכן די ווירקונג פון לוזינג וואָג און פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף.איצט, סקיפּינג איז צעטיילט אין צוויי טייפּס: שטריק סקיפּינג און קאָרדלעסס סקיפּינג.וואָס איינער איז ...לייענען מער -
וואָס זענען די פאַנגקשאַנז און בענעפיץ פון כוואַליע גיכקייַט פּילקע
צווישן די טריינינג ויסריכט, די כוואַליע גיכקייַט פּילקע איז איינער פון די בעסטער ויסריכט, און די כוואַליע גיכקייַט פּילקע איז אויך איינער פון די מערסט פּראָסט ויסריכט.אין דער זעלביקער צייט, עס זענען פילע פאַנגקשאַנז און בענעפיץ פון די כוואַליע גיכקייַט פּילקע, אָבער פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס ווירקונג די ...לייענען מער -
די ריכטיק וועג צו עפענען די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אין די בויך ראָד טריינינג?
וואָס מיר זענען געגאנגען צו דיסקוטירן הייַנט איז צו נוצן די אַבדאָמינאַל ראָד צו געניטונג די בויך.איר מוזן מאַכן יעדער באַוועגונג רעכט.אויב דיין מווומאַנץ זענען פאַלש, עס איז בעסטער נישט צו אַרייַננעמען אים אין די טריינינג.אַזוי ווי צו נוצן די בויך ראָד צו באַן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז מיט ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן אַ יאָגאַ מאַטע.
ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ, מיר אַלע דאַרפֿן יאָגאַ סאַפּלייז.יאָגאַ מאַץ זענען איינער פון זיי.אויב מיר קענען נישט נוצן יאָגאַ מאַץ גוט, דאָס וועט ברענגען אונדז פילע מניעות צו פּראַקטיסינג יאָגאַ.אַזוי ווי טאָן מיר קלייַבן יאָגאַ מאַץ?ווי צו ריין אַ יאָגאַ מאַטע?וואָס זענען די קלאַסאַפאַקיישאַנז פון יאָגאַ מאַץ?אויב ...לייענען מער -
הקדמה צו די נוצן פון יאָגאַ וואַל
יאָגאַ פּילערז זענען אויך גערופן פּינע ראָולערז.דו זאלסט נישט קוקן אין זייער ינגקאַנספּיקוואַס וווּקס, אָבער זיי האָבן אַ גרויס ווירקונג.בייסיקלי, די געשוואָלן מאַסאַלז און באַקקייקס און פוס קראַמפּס אויף דיין גוף קענען אַלע העלפֿן איר באַקומען עס געטאן!כאָטש די יאָגאַ זייַל איז זייער נוציק, עס וועט באַקומען ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן אַ ספּאָרט גאַרטל
1. וואָס איז אַ טאַליע גאַרטל צו לייגן עס פשוט, די טאַליע גאַרטל פּראַטעקץ די טאַליע דורך פּרעווענטינג טאַליע ינדזשעריז בעשאַס געניטונג.ווען מיר יוזשאַוואַלי געניטונג, מיר אָפט נוצן די שטאַרקייַט פון די טאַליע, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו באַשיצן די זיכערקייַט פון די טאַליע.די טאַליע גאַרטל קענען העלפן ...לייענען מער -
דער בעסטער קעגנשטעל באַנד: אַפּגרייד דיין טויגיקייט ויסריכט
די שטאָף שלייף קעגנשטעל האט אַ גאַנג פון פינף, און די קעגנשטעל ריינדזשאַז פון סופּער ליכט צו סופּער שווער.איר זוכט פֿאַר אַ פּשוט און אַפאָרדאַבאַל וועג צו ינקאָרפּערייט קעגנשטעל טריינינג אין דיין טעגלעך געניטונג?אפילו בעסער, טאָן איר ווילן צו אַרבעטן אין די קאָ ...לייענען מער -
ווי צו ויסטיילן לייטעקס רער און סיליקאָנע רער?
לעצטנס, איך געזען ווי עטלעכע פרענדז וועבסיטעס ויסטיילן צווישן סיליקאָנע רער און לייטעקס רער.היינט האט דער רעדאקטאר ארויסגעשיקט דעם ארטיקל.איך האָפֿן אַלעמען וועט וויסן וואָס איז סיליקאָנע רער און וואָס איז לייטעקס רער ווען איר זוכט פֿאַר טובז אין דער צוקונפֿט.לאמיר עס נאכקוקן...לייענען מער -
ווי צו נוצן פּעדאַל קעגנשטעל באַנד צו געניטונג
די פּעדאַל קעגנשטעל באַנד איז נישט ווי דער פּראָסט קעגנשטעל באַנד וואָס קענען בלויז געניטונג די געווער און קאַסטן.עס קענען אויך קאָואַפּערייט מיט די הענט און פֿיס.איר קענען פיר געווער, לעגס, טאַליע, בויך און אנדערע טיילן.אין דער זעלביקער צייט, די פֿיס ריסטריקשאַן איז לעפיערעך ...לייענען מער -
5 בעסטער סטרעטשינג עקסערסייזיז נאָך ווערקאַוט צו אָפּרוען דיין ענג מאַסאַלז
סטרעטשינג איז די פלאַס פון די געניטונג וועלט: איר וויסן איר זאָל טאָן עס, אָבער ווי גרינג איז עס צו האָפּקען עס?סטרעטטשינג נאָך אַ ווערקאַוט איז דער הויפּט גרינג צו יז - איר האָט שוין ינוועסטאַד צייט אין דער געניטונג, אַזוי עס איז גרינגער צו געבן אַרויף ווען די געניטונג איז גאַנץ.ווי ...לייענען מער
