-
ווי צו מאַכן אַ פּול-אַרויף
צו לערנען ווי צו טאָן אַ ציען אַרויף, אָנהייב דורך כאַנגגינג פון אַ באַר. פּול אַרויף דינגען די מאַסאַלז פון די מיטן אויבערשטן צוריק און כאַפּן דיין אַקסל בלאַדעס צו דיין רוקנביין.געדענקט צו האַלטן דיין געווער גלייַך איבער די באַוועגונג.דער שליסל איז צו האַלטן די געהעריק פאָרעם און קאָנטראָל פון דיין ...לייענען מער -
בעסטער פיטנעסס מאַץ
עס זענען פילע אָפּציעס בנימצא ווען איר זוכט פֿאַר אַ טויגיקייַט מאַטע. פיטנעסס מאַטע איר קענען קלייַבן פון יאָגאַ אָדער פּילאַטעס מאַץ, ספּאָרטזאַל ויסריכט אָדער פריי ווייץ.א דיק, געדיכט מאַטע קענען זיין באַלקי און איז שווער צו ראָולד אַרויף.פֿאַר אַ קלענערער פּלאַץ, באַטראַכטן בייינג אַ דין מאַטע מיט מינימאַל ...לייענען מער -
א שנעל גייד צו די מאַכט באַנד
די מאַכט באַנד איז אַ גרויס טריינינג געצייַג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט סטרעטשינג, ריכאַבילאַטיישאַן, באָדיבוילדינג און אפילו פּולינג.די קעגנשטעל צוגעשטעלט דורך די מאַכט באַנד אַלאַוז איר צו בייַטן די ינטענסיטי און פאַרשטאַרקן די געהעריק באַוועגונג פּאַטערנז בשעת איר דורכפירן דיין ...לייענען מער -
ווי צו באַן מיט אַ קעגנשטעל רער
איר'ווע מיסטאָמע געחידושט ווי צו באַן מיט אַ קעגנשטעל רער. טריינינג קעגנשטעל רער דאָ זענען אַ ביסל עצות צו העלפן איר מאַכן די מערסט פון דעם עקוויפּמענט.ווען איר זענט גרייט צו קויפן אַ קעגנשטעל רער, געדענקט צו לייענען די ינסטראַקשאַנז קערפאַלי און וויסן די בענעפיץ פון ניצן אָ ...לייענען מער -
פארוואס שטאָף קעגנשטעל באַנדס זענען אַזוי גרויס
שטאָף קעגנשטעל באַנדס זענען אַ ויסגעצייכנט געניטונג געצייַג פֿאַר אַלע טויגיקייט לעוועלס.זיי זענען טיפּיקלי ניט-צעטל און לייגן ויסגעצייכנט קעגנשטעל צו פוס עקסערסייזיז.זיי זענען אַ ביסל מער טייַער ווי גומע באַנדס, אָבער נישט פיל.רובֿ שטאָף קעגנשטעל באַנדס קאָסטן צווישן $ 10 אַ ...לייענען מער -
ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון אַ קעגנשטעל שטעלן
די באַנד קעגנשטעל שטעלן איז אַ ויסגעצייכנט ינוועסמאַנט פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו בויען זייער מוסקל. באַנדס קעגנשטעל שטעלן די וואָג פון יעדער באַנד איז אַדזשאַסטאַבאַל, מאכן עס אַן אידעאל פאַרטרעטער פֿאַר פריי ווייץ.רעגאַרדלעסס פון דיין טויגיקייט מדרגה, איר וועט קענען צו טאָן דיין טשעס ...לייענען מער -
קעגנשטעל באַנדס - ווי צו נוצן זיי זיכער און יפעקטיוולי
קעגנשטעל באַנדס זענען גומע באַנדס געניצט פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג.זיי זענען אָפט געניצט פֿאַר פיזיש טעראַפּיע, קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן און קאַנוואַלעסענץ פון מוסקל ינדזשעריז.דורך סלאָולי שייַעך-בנין שטאַרקייַט, די דעוויסעס געבן מענטשן צו צוריקקריגן פון קראַנקייַט און ינדזשערד ...לייענען מער -
געניטונג פיטנעסס פֿאַר סטודענטן
פילע פּרינסטאַן סטודענטן געראַנגל מיט זייער פאַרנומען סקעדזשולז און געפֿינען די צייט צו קוועטשן געניטונג טויגיקייט אין זייער לעבן.אמא...לייענען מער -
ספּאָרטזאַל קוואַליטעט - ווי צו קלייַבן אַ ספּאָרטזאַל שטאָק
איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות אין דיטערמאַנינג די קוואַליטעט פון אַ ספּאָרטזאַל איז זייַן Flooring.gym קוואַליטעט דיין שטאָק מוזן צושטעלן די צונעמען טנאָים פֿאַר דיין באַליבסטע ספּאָרט און מאַכן עס פילן וועלקאַמינג און באַקוועם פֿאַר אַלע ניצערס.א גוט ספּאָרטזאַל שטאָק גיט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן ...לייענען מער -
יקערדיק יאָגאַ עקוויפּמענט
די מערסט וויכטיק טייל פון יאָגאַ עקוויפּמענט איז אַ יאָגאַ מאַטע.איר קענען באַקומען אַ פּינע אָדער האָלץ בלאָק פֿאַר אונטער $ 10.עטלעכע מענטשן בעסער קאָריק אָדער ווודאַן בלאַקס פֿאַר מער פעסטקייַט.יענע מיט אַ שמאָלער באַזע קענען זיין געוויינט פֿאַר פּאָוזיז ווו ביידע הענט זענען אויף דער ערד.עטלעכע מענטשן בעסער ...לייענען מער -
די בענעפיץ פון יאָגאַ ספּאָרטזאַל
א יאָגאַ ספּאָרטזאַל געניטונג פּראָגראַם קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן אין פאָרעם, אָבער עס איז נישט ווי עפעקטיוו ווי אַ טראדיציאנעלן טויגיקייט פּראָגראַם. יאָגאַ ספּאָרטזאַל געניטונג א יאָגאַ קלאַס האט קיין פּלאַן, אָבער עס דאַרף אַ זיכער מדרגה פון טויגיקייט.איר דאַרפֿן צו קענען צו יבערגעבן צו אַ ספּעציפיש צייט און ...לייענען מער -
די פאַרשידענע טייפּס פון אַקסל פּאַדס
עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון אַקסל פּאַדס. פאַרשידענע טייפּס פון אַקסל פּאַדס עס זענען שטרענג און זאָטל-שייפּט אָנעס, ווי געזונט ווי לייטווייט און בייאַבאַל אָנעס.הייַנט ס ווערסיעס זענען יוזשאַוואַלי געמאכט פון פּינע, רעפּראָסעססעד וואַטע פּעלץ, און נאַנוואָווען פּאַליעסטער פיללער.זיי ...לייענען מער
