-
8 היפּ באַנד עקסערסייזיז צו אַרבעטן דיין גלוטעס
ניצן כינע היפּ באַנד עקסערסייזיז וועט האַלטן דיין רוקן שפּאַנונג און טאָנירט. עס העלפֿט אויך צו באַשיצן די נידעריקער רוקן און אַנטוויקלען אַ ריכטיקע גוף האַלטונג. מיר האָבן צוזאַמענגעשטעלט די שפּיץ 8 היפּ באַנד עקסערסייזיז פֿאַר איר. אויב איר ווילט זען פאַקטישע, באַרירבאַרע רעזולטאַטן, פאַרענדיקן 2-3 גלוט עקסערסייזיז פּער וואָך...לייענט מער -
עטלעכע עצות פֿאַר אײַך ווי אַזוי צו ניצן דעם בויך-ראָד
דאס בויך-ראד, וואס דעקט א קליינע שטח, איז גאנץ גרינג צו טראגן. עס איז ענליך צו דער מעדיצין-מיל וואס מען האט גענוצט אין אוראלטע צייטן. עס איז דא א ראד אין מיטן זיך פריי צו דרייען, לעבן צוויי הענטלעך, גרינג צו האלטן פאר שטיצע. עס איז יעצט א שטיקל קליינע בויך-מיסברויך...לייענט מער -
ווי צו קלייבן שלאָף זעקלעך פֿאַר דרויסנדיק קעמפּינג
דער שלאָף זאַק איז איינע פון די וויכטיקע שטיקער עקוויפּמענט פֿאַר דרויסנדיקע רייזנדע. א גוטער שלאָף זאַק קען צושטעלן אַ וואַרעמע און באַקוועמע שלאָף סביבה פֿאַר באַקקאַנטרי קעמפּערס. עס גיט אײַך אַ שנעלע אָפּהיילונג. חוץ דעם, איז דער שלאָף זאַק אויך די בעסטע "מאָבילע בעט"...לייענט מער -
ווי צו קלייבן אַ דרויסנדיק קעמפּינג טענט
מיטן שנעלערן טעמפּאָ פֿון שטאָטישן לעבן, ליבן פֿיל מענטשן צו קעמפּן אינדרויסן. צי RV קעמפּינג, צי כייקינג אינדרויסן ענטוזיאַסטן, זענען טענטן זייער וויכטיקע עקוויפּמענט. אָבער ווען עס קומט די צייט צו קויפֿן אַ טענטן, וועט איר געפֿינען אַלע סאָרטן דרויסנדיקע טענטן אויפֿן מאַרק. עס איז ...לייענט מער -
ווי אזוי צו אונטערשיידן א לאַטעקס רער און א סיליקאָן רער?
לעצטנס, האב איך געזען ווי עטלעכע פריינט'ס וועבזייטלעך אונטערשיידן צווישן סיליקאן רער און לאַטעקס רער. היינט האט דער רעדאַקטאָר ארויפגעשטעלט דעם אַרטיקל. איך האף אז יעדער וועט וויסן וועלכע איז סיליקאן רער און וועלכע איז לאַטעקס רער ווען זיי וועלן זוכן רערן אין דער צוקונפט. לאָמיר עס צוזאַמען באַטראַכטן...לייענט מער -
5 בעסטע נאָך-טרענירונג סטרעטשינג עקסערסייזיז צו אָפּרוען דיין שפּאַנונג מוסקלען
אויסשטרעקן איז די שטריק פון דער וועלט פון געניטונג: איר ווייסט אז איר זאָלט עס טאָן, אָבער ווי גרינג איז עס עס אויסצולאָזן? אויסשטרעקן נאָך אַ געניטונג איז באַזונדער גרינג צו פֿאַרלייכטערן - איר האָט שוין אינוועסטירט צייט אין דער געניטונג, אַזוי איז עס גרינגער אויפֿצוגעבן ווען די געניטונג איז פֿאַרטיק. ווי...לייענט מער -
ווי אזוי צו ריפלענען וואסער ריכטיג פאר פיטנעס, אריינגערעכנט די צאל און מאס טרינקוואסער, האט איר עפעס א פלאן?
בעת דעם פיטנעס פּראָצעס, איז די מאָס שווייס באַדייטנד געוואַקסן, ספּעציעל אין הייסן זומער. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז ווי מער מען שווייסט, אַלץ מער פעט מען פאַרלירט. אין פאַקט, דער פאָקוס פון שווייס איז צו העלפֿן אײַך רעגולירן גשמיות פּראָבלעמען, אַזוי אַ סך שווייסן מוז...לייענט מער -
ווי פיטנעס העלפט גייַסטיק געזונט
איצט איז אונדזער לאַנד'ס נאַציאָנאַלע פֿיטנעס אויך געוואָרן אַ הייס פֿאָרשונגס־פֿעלד, און די פֿאַרבינדונג צווישן פֿיטנעס־געניטונגען און גייסטישע געזונטהייט האט אויך באַקומען ברייטע אויפֿמערקזאַמקייט. אָבער, אונדזער לאַנד'ס פֿאָרשונג אין דעם געביט האט ערשט אָנגעהויבן. צוליב דעם מאַנגל...לייענט מער -
2021 (39סטע) כינע ספארטס עקספא עפנט זיך גרויסארטיג אין שאנגהאי
דעם 19טן מאי האט זיך די 2021 (39סטע) כינע אינטערנאציאנאלע ספארט-גודס עקספא (ווייטער באצייכנט אלס די 2021 ספארט עקספא) גרויסארטיג געעפנט אין די נאציאנאלע קאנווענשאן און אויסשטעלונג צענטער (שאנגהאי). די 2021 כינע ספארט עקספא איז צעטיילט אין דריי טעמאטישע אויסשטעלונג געביטן פון ...לייענט מער -
ווי אזוי איז עס נאָר אַ קליין קעגנשטעל באַנד - קען מאַכן דיין מוסקלען שטיין אין ופמערקזאַמקייט ווי קיין אַנדערער?
ערנסט גערעדט, קעגנשטעל באַנד טריינינג איז געוויזן צו זיין אַ "מעגלעכע אַלטערנאַטיוו" צו הייבן געוויכטן ווען עס קומט צו אַקטיווירן דיין מוסקלען, לויט פרישע פאָרשונג ארויס אין די זשורנאַל פון מענטשלעכע קינעטיק. די מחברים פון דער שטודיע האָבן פאַרגליכן מוסקל אַקטיווירונג בעשאַס אויבערשטער-קערפּער...לייענט מער
