-
ווי צו נוצן יאָגאַ קישן
שטיצט פשוט זיצן כאָטש די שטעלע ווערט גערופן פשוט זיצן, איז עס נישט גרינג פֿאַר פילע מענטשן מיט שטייפע קערפּערס. אויב איר טוט עס פֿאַר אַ לאַנגע צייט, וועט עס זיין זייער מיד, אַזוי ניצט אַ קישן! ווי צו נוצן: -זיצט אויף אַ קישן מיט די פֿיס איבערגעקרייַצט נאַטירלעך. -די קניען זענען אויף ...לייענט מער -
ווי אזוי צו ריפלענען וואסער ריכטיג פאר פיטנעס, אריינגערעכנט די צאל און מאס טרינקוואסער, האט איר עפעס א פלאן?
בעת דעם פיטנעס פּראָצעס, איז די מאָס שווייס באַדייטנד געוואַקסן, ספּעציעל אין הייסן זומער. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז ווי מער מען שווייסט, אַלץ מער פעט מען פאַרלירט. אין פאַקט, דער פאָקוס פון שווייס איז צו העלפֿן אײַך רעגולירן גשמיות פּראָבלעמען, אַזוי אַ סך שווייסן מוז...לייענט מער -
ווי אזוי צו ניצן דעם TRX טרענירונגס גארטל? וואסערע מוסקלען קען מען טריינירן? זיין באניץ איז ווייטער פון אייער פאנטאזיע.
מיר זעען אָפט אַן אויפגעהענגטן גומע באַנד אין ספּאָרטזאַל. דאָס איז דער TRX וואָס ווערט דערמאָנט אין אונדזער טיטל, אָבער נישט פיל מענטשן ווייסן ווי צו נוצן דעם גומע באַנד פֿאַר טרענירן. אין פאַקט, עס האט פילע פונקציעס. לאָמיר אַנאַליזירן אַ פּאָר אין דעטאַל. 1. TRX שטופּ קאַסטן ערשט צוגרייטן די האַלטונג. מיר מאַכן...לייענט מער -
ווי פיטנעס העלפט גייַסטיק געזונט
איצט איז אונדזער לאַנד'ס נאַציאָנאַלע פֿיטנעס אויך געוואָרן אַ הייס פֿאָרשונגס־פֿעלד, און די פֿאַרבינדונג צווישן פֿיטנעס־געניטונגען און גייסטישע געזונטהייט האט אויך באַקומען ברייטע אויפֿמערקזאַמקייט. אָבער, אונדזער לאַנד'ס פֿאָרשונג אין דעם געביט האט ערשט אָנגעהויבן. צוליב דעם מאַנגל...לייענט מער -
וואָס איז די ברירה פֿאַר האַנטעלן, וועט איר פֿאַרשטיין נאָך לייענען דעם אַרטיקל
האַנטלען, ווי די מערסט באַקאַנטע פֿיטנעס עקוויפּמענט, שפּילן אַ וויכטיקע ראָלע אין פֿאָרעמען, פֿאַרלירן וואָג און געווינען מוסקלען. זיי זענען נישט באַגרענעצט דורך דעם אָרט, גרינג צו נוצן, נישט קוקנדיק אויף דער מאַסע, קענען סקולפּטירן יעדן מוסקל אין דעם גוף, און ווערן די ערשטע ברירה פֿאַר רובֿ...לייענט מער -
וואָס איז דער חילוק צווישן טרענירן אין שטוב און אין ספּאָרטזאַל?
היינטצוטאג האבן מענטשן בכלל צוויי אפציעס פאר פיטנעס. איינע איז צו גיין אין דזשים צו טאן געניטונגען, און די צווייטע איז צו פראקטיצירן אין שטוב. אין פאקט, די צוויי פיטנעס מעטאדן האבן זייערע אייגענע מעלות, און אסאך מענטשן טענה'ן וועגן די פיטנעס עפעקטן פון די צוויי. נו, טוסטו...לייענט מער -
ווייסט איר וואָס פֿאַר פֿאַרשידענע דערפֿאַרונגען יאָגאַ קען אייך ברענגען?
האָט איר זיך שוין אַמאָל געפֿילט אָפּגעטיילט און אָפּגעטיילט פֿון אייער קערפּער און גייסט? דאָס איז אַ גאַנץ נאָרמאַל געפֿיל, ספּעציעל אויב איר פֿילט זיך נישט זיכער, אָן קאָנטראָל, אָדער איזאָלירט, און דאָס לעצטע יאָר האָט טאַקע נישט געהאָלפֿן. איך וויל טאַקע דערשײַנען אין מײַן אייגענעם גייסט און פֿילן די פֿאַרבינדונג מיט מײַן ...לייענט מער -
וואָס איז בעסער, לאַטעקס קעגנשטעל באַנד אָדער TPE קעגנשטעל באַנד?
פילע באַניצער קלייבן בענדס לויט ציל: לייכט פֿאַר רעאַביליטאַציע און מאָביליטעט, מיטל פֿאַר גאַנצן-קערפּער אַרבעט, און שווער פֿאַר קראַפט באַוועגונגען. צו העלפֿן אײַך אויסקלייבן קלוג, די פֿאָלגנדיקע סעקציעס דיסקוטירן טיפּן, שפּאַנונג לעוועלס, זיכערקייט, און וישאַלט. ✅ וואָס ...לייענט מער -
2021 (39סטע) כינע ספארטס עקספא עפנט זיך גרויסארטיג אין שאנגהאי
דעם 19טן מאי האט זיך די 2021 (39סטע) כינע אינטערנאציאנאלע ספארט-גודס עקספא (ווייטער באצייכנט אלס די 2021 ספארט עקספא) גרויסארטיג געעפנט אין די נאציאנאלע קאנווענשאן און אויסשטעלונג צענטער (שאנגהאי). די 2021 כינע ספארט עקספא איז צעטיילט אין דריי טעמאטישע אויסשטעלונג געביטן פון ...לייענט מער -
וואָס זענען די ווירקונגען פון הולאַ הופּ אין פּראָמאָטירן וואָג אָנווער?
א הולה-הויפ איז אומגעפער 70-100 סענטימעטער (28-40 אינטשעס) אין דיאַמעטער, וואָס ווערט געדרײט אַרום דער טאַליע, גלידער, אָדער האַלדז פֿאַר שפּילן, טאַנצן, און געניטונג. כּדי צו קלייבן קלוג, זאָלט איר צופּאַסן די גרייס און וואָג פֿון דער הולאַ-הויפ צו אייער הייך, עקספּערטיז, און צילן. די הולה-הויפ גייד סעקציעס אונטן...לייענט מער -
ווי צו קלייבן אַ שפּרינג-שטריק וואָס פּאַסט צו איר
דיזער אַרטיקל וועט דערקלערן די דריי פּונקטן פון פֿאַרשידענע שפּרינג-שטריק, זייערע מעלות און חסרונות, און זייער אָנווענדונג פֿאַר דער מאַסע. וואָס זענען די קלאָרע אונטערשיידן צווישן פֿאַרשידענע שפּרינג-שטריק. 1: פֿאַרשידענע שטריק מאַטעריאַלן געוויינטלעך זענען דאָ וואַטע שטריק...לייענט מער -
וואָסער סאָרט גאָרטן וואַסער רער איז בעסער
צי עס איז וואַסערן בלומען, וואַשן קאַרס אָדער רייניקן די טעראַסע, קיין גאָרטן שלאַנג איז נישט גרינגער צו שעפּן ווי אַן יקספּאַנדאַבאַל שלאַנג. דער בעסטער יקספּאַנדאַבאַל גאָרטן שלאַנג איז געמאַכט פון דוראַבאַל מעשינג פיטינגז און דיקער ינערלעך לאַטעקס מאַטעריאַל צו פאַרמייַדן ליקאַדזש. קאַמפּערד מיט טראַדיציאָנעל...לייענט מער
