-
קעגנשטעל שלייף באַנדס - ווי איר קענט נוץ פון זיי
קעגנשטעל שלייף בענדער זענען לייכטע עלאַסטישע קעגנשטעל טריינינג דעוויסעס וואָס קענען ווערן גענוצט צו טריינירן אַלע טיילן פון דיין מוסקלען. זיי קענען אויך ווערן גענוצט פֿאַר פיזישע טעראַפּיע, אָפּזוך און מאָביליטי. איר קענט נוצן קעגנשטעל שלייף בענדער צו העלפן פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייט, מוסקל ...לייענט מער -
די בענעפיטן פון אַ לאַטעקס קעגנשטעל באַנד
לאַטעקס קעגנשטעל בענדער זענען ידעאַלע מכשירים פֿאַר קעגנשטעל געניטונג. פאָרשונג ווייזט אַז דעם גומע קעגנשטעל פֿאַרבעסערט שטאַרקייט, שלאָס ווייטיק, און מאָביליטי. טהעראַבאַנד בענדער ווערן גענוצט אין עווידענס-באַזירטע געניטונג פּראָגראַמען צו רעאַביליטירן ינדזשעריז, פאַרגרעסערן פאַנגקשאַנאַל באַוועגונג פון...לייענט מער -
די פֿאַרשידענע טיפּן פֿיטנעס
כאָטש דער טערמין "פיטנעס" קען זיך באַציען צו אַ פאַרשיידנקייט פון זאַכן, האט עס אין פאַקט נאָר איין דעפֿיניציע: פיזישע פיטנעס. פיטנעס פיטנעס. די דעפֿיניציע נעמט אַרום די פילע קאָמפּאָנענטן און כאַראַקטעריסטיקס פון פיזישער געזונט. די אַרייַננעמען גוף צוזאַמענשטעלונג, קאַרדיאָרעספּיראַטאָרישע אויסהאַלטונג...לייענט מער -
וואָס צו דערוואַרטן אין אַ פיטנעס עקסערסייז ספּאָרטזאַל
אויב איר זענט קיינמאָל נישט געווען אין אַ פיטנעס עקסערסייז דזשים פריער, קענט איר זיין אָוווערוועלמד דורך די סומע פון עקוויפּמענט און די מענטשן אין צימער. פילע מענטשן פילן זיך דערשראָקן, ספּעציעל דורך יענע וואָס האָבן נישט פיל זיך-בטחון. צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ פיטנעס גורו, די...לייענט מער -
געניטונג ציען שטריק טראַינינג פֿאַר ביגינערז
ציען-שטריק טרענירונג קען זיין א גוטע געניטונג, אבער עס קען זיין שווער פאר אנפאנגער. געניטונג ציען-שטריק טרענירונג ניצן א ציען-שטריק פארלאנגט א שטארקע קערן און גוטע באלאנס. פאר די וואס האבן שוועריגקייטן צו שטיין, זיצט אויף א שטול און לייגט אייערע הענט אויף א האנטל. אזוי שנעל ווי איר האט...לייענט מער -
וואָס איז אַ גאָרטן שלאַנג?
א גאָרטן שלאַנג איז אַ טיפּ פלעקסאַבאַל רער וואָס פירט וואַסער. מען קען עס נוצן צו פאַרבינדן זיך צו שפּריצערס און אַנדערע אַקסעסאָריעס, און מען קען עס אויך צוטשעפּען צו אַ קראַן אָדער שפּיגאָט. דערצו, עטלעכע שלאַנגען זענען אויסגעשטאַט מיט שפּריצערס און נאַזאַלז. דער גאָרטן שלאַנג איז געוויינטלעך פארבונדן...לייענט מער -
בוטי בענדס זענען ווערסאַטאַל, ביליק, און גרויס פֿאַר אַ פול-גוף וואָרקאַוט
הינטן בענדערס זענען פילזייטיג, ביליק, און גוט פֿאַר אַ גאַנצן-קערפּער וואָרקאַוט. זיי זענען געמאַכט פון גומע און קומען אין דרייַ פאַרשידענע קעגנשטעל לעוועלס, אַזוי זיי קענען זיין געניצט פֿאַר נידעריקער, מיטל און הויך קעגנשטעל. אין אַדישאַן צו פארשטארקן די פיס, הינטן בענדער קענען אויך זיין געניצט...לייענט מער -
איין-קעגנשטאנד רער – די גרונטלעכע זאכן
אויב איר זוכט דעם פּאַסיקן וועג צו פֿאַרבעסערן אייערע עלעקטראָניקס, זאָלט איר אפשר באַטראַכטן אַן איינציקן קעגנשטעל רער. די ווערן טיפּיש גענוצט אין קרייז טעסטינג און פּלאַן. זיי קענען גענוצט ווערן פֿאַר פֿאַרשידענע אַפּליקאַציעס, אַזאַ ווי מאַכט, קראַנט, וואָולטאַזש, קעגנשטעל, ק...לייענט מער -
אַוואַנסירטע פיטנעס סקילז: סאַספּענשאַן גומע באַנד טעכנאָלאָגיע (TRX)
TRX מיינט "גאַנצן קערפּער קעגנשטעל געניטונג" און ווערט אויך גערופן "סוספּענזיע טריינינג סיסטעם". עס איז דעוועלאָפּעד געוואָרן דורך די פריערדיקע יו. עס. נעווי SEALs. צוליב דעם נויטווענדיקייט צו האַלטן אַ גוטן פיזישן צושטאַנד אויפן שלאַכטפעלד, און אויך צו האַנדלען מיט פילע נויטפאַלן, די TRX סוספּענשאַן...לייענט מער -
וואָס זענען די בענעפיטן פון פּראַקטיצירן פּילאַטעס?
אלס א ספארט מעטאד וואס איז ארויסגעקומען אין אייראפע, איז פילאטעס געווארן א וועלטספארט פאר אלע מענטשן נאך כמעט א יארהונדערט פון אנטוויקלונג. פילאטעס קאמבינירט יאגע, אויסשטרעקן, און א פארשיידנקייט פון כינעזישע און מערב וועלט געניטונג מעטאדן. דורך סטימולירן די טיף איינגעווארצלטע מוסקלען פון די מאן...לייענט מער -
דער חילוק צווישן שטריק שפּרינגען און קאָרדלעס
היינטצוטאג האבן מענטשן זייער ליב צו שפרינגען שטריק. ער קען אונז לערנען צו פארשפרייטן די קליינע צייט אין אונזער לעבן כדי צו דערגרייכן דעם עפעקט פון פארלירן וואג און פארשטארקן דעם קערפער. היינטצוטאג ווערט שפרינגען צעטיילט אין צוויי טיפן: שטריק שפרינגען און שנורלאז שפרינגען. וועלכע איז...לייענט מער -
וואָס זענען די פאַנגקשאַנז און בענעפיץ פון כוואַליע גיכקייַט פּילקע
צווישן די טרענירונג עקוויפּמענט, איז דער כוואַליע גיכקייט באַל איינע פון די בעסטע עקוויפּמענט, און דער כוואַליע גיכקייט באַל איז אויך איינע פון די מערסט געוויינטלעכע עקוויפּמענט. אין דער זעלבער צייט, זענען דא אסאך פונקציעס און בענעפיטן פון דעם כוואַליע גיכקייט באַל, אָבער אסאך מענטשן ווייסן נישט וואָסערע ווירקונג די...לייענט מער
