-
ווי ניצט מען א קעגנשטעל רער באנד מיט הענטלעך?
שלעפּט אַ קעגנשטאַנד רער באַנד מיט הענטלעך אויף עפּעס זיכער הינטער אײַך. כאַפּט זיך אָן יעדן הענטל און האַלט אײַערע אָרעמס גלייך אַרויס אין אַ טי, די האַנטפלאַכן פאָרויס. שטייט מיט איין פֿוס בערך אַ פֿוס פֿאַר דעם אַנדערן אַזוי אַז אײַער שטעלונג איז פֿאַרשפּרייט. שטייט ווײַט גענוג פאָרויס אַז...לייענט מער -
ווי צו ניצן אַ באַנד געניטונג צו פארשטארקן דיין געווער און פּלייצעס
איר קענט דורכפירן פארשידענע סארטן קעגנשטעל בענד געניטונגען אין שטוב. בענד געניטונג קעגנשטעל די געניטונגען קענען דורכגעפירט ווערן אויפן גאנצן קערפער אדער פאקוסירט אויף געוויסע טיילן פונעם קערפער. דער קעגנשטעל לעוועל פונעם בענד וועט באשטימען די צאל רעפעטיציעס און רונדעס וואס איר...לייענט מער -
ווי אזוי צו ניצן גלוט קעגנשטעל באַנדס צו אַרבעטן אויס דיין גלוט מוסקלען
איר קענט ניצן גלוט קעגנשטעל בענדער צו אויסארבעטן אייערע גלוטעס. גלוט קעגנשטעל בענדער עס זענען פארהאן עטלעכע טיפן צו אויסקלויבן פון. איינע פון די מערסט פאפולערע איז די פיגור אכט בענד, וואס איז געפארמט ווי אן "אכט". די בענדער זענען מער פלעקסיבל און גומע ווי שלייף בענדער און זענען ...לייענט מער -
פארוואס קויפן א געדרוקטע יאגא מאַטע?
אויב איר ליבט דעם אויסזען פון אַ געדרוקטע יאָגאַ מאַטע, פארוואס נישט פּרובירן איינעם מיט אַ פּלאַן וואָס איר ליבט? עס זענען פילע אָפּציעס בנימצא, אַרייַנגערעכנט ינטערלאַקינג פּליטקעס פֿאַר אַ רעטעניש-ווי אויסזען. געדרוקטע יאָגאַ מאַטע און אויב איר קענט נישט באַשליסן וועלכע סטיל איר ווילט, באַטראַכטן באַקומען אַ יאָגאַ מאַטע מיט אַ קאַם...לייענט מער -
ווי אזוי צו ניצן אייגענע קעגנשטעל באַנדס צו העכערן דיין פיטנעס געשעפט
ווען איר האָט אַ געשעפט וואָס איז אין דער פֿיטנעס אינדוסטריע, זענען מנהג-געמאַכטע קעגנשטעל-בענדער אַ פּאַסיקע פּראָמאָציאָנעלע מתּנה. איר קענט זיי שאַפֿן אין יעדער גרייס און קאָליר, און איר קענט אפילו צולייגן אַ הענטל צו זיי פֿאַר אַ מנהג-געמאַכטן אויסזען. קעגנשטעל-בענדער זענען טיפּיש 9.5" הויך און 2" ברייט,...לייענט מער -
בעסטע קעגנשטעל באַנדס פֿאַר פֿאַרשידענע צוועקן
אויב איר ווילט ווערן פיט און שטארקער ווערן, זענען קעגנשטעל בענדער די גאנץ ריכטיגע געניטונג געצייג צו האבן אין האנט. בעסטע קעגנשטעל בענדער צי איר ווילט שטארקער מאכן אייערע ארעמס, פארגרעסערן אייער שטארקייט, אדער פארבעסערן אייער אלגעמיינע פיטנעס, קענען קעגנשטעל בענדער אייך העלפן דערגרייכן אייערע צילן. איר קענט...לייענט מער -
זאכן צו באַטראַכטן ווען איר קויפט אַסיסט באַנדס
טראָץ זייער נאָמען, זענען הילף-בענדער נישט פֿאַר אַלעמען. עטלעכע מענטשן קענען זיי נישט נוצן צוליב זייערע לאַטעקס מאַטעריאַלן, און אַנדערע האָבן פשוט נישט ליב דאָס וואָג וואָס זיי דאַרפן. סיי ווי סיי, קענען זיי זיין גאַנץ נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט באַגרענעצטע באַוועגלעכקייט. אויב איר זוכט דאָס בעסטע ...לייענט מער -
קעגנשטעל באַנדס פֿאַר אויבערשטער ברוסט עקסערסייזיז
קעגנשטאנד בענדער זענען גוט צו ארבעטן אייערע אויבערשטע ברוסט מוסקלען. קעגנשטאנד בענדער מוסטער צו אָנהייבן, שטייט מיט אייערע פֿיס היפּ-ברייט באַזונדער און כאַפּט איין עק פון די קעגנשטאנד באַנד. בייגט אייער לינקע האַנט און ברענגט די אנדערע עק צו אייער רעכטע אַקסל. איבערחזרן אויף די אנדערע זייט. ...לייענט מער -
ווי אזוי צו טאָן אַ פּול אַפּ
צו לערנען ווי אזוי צו טאָן אַ פּול-אַפּ, הייבט אָן דורך הענגען פון אַ שטאַנג. פּול-אַפּ שפּאַנט אָן די מוסקלען פון מיטן-אויבערשטן רוקן און הייבט דיינע פּלייצעס צו דיין רוקן. געדענקט צו האַלטן דיינע אָרעמס גלייך איבער דער גאַנצער באַוועגונג. דער שליסל איז צו האַלטן די ריכטיקע פאָרעם און קאָנטראָל פון דיין ...לייענט מער -
בעסטע פיטנעס מאַטעס
עס זענען דא אסאך אפציעס ווען מען זוכט א פיטנעס מאַטע. איר קענט אויסקלויבן פון יאָגאַ אדער פּילאַטעס מאַטעס, ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט, אדער פרייע געוויכטן. א דיקע, געדיכט מאַטע קען זיין גרויס און שווער צו אויפרולן. פאר א קלענערן פלאץ, באַטראַכט צו קויפן א דין מאַטע מיט מינימאַל...לייענט מער -
א שנעלע גייד צו די מאַכט באַנד
דער פּאַוער באַנד איז אַ גרויסער טרענירונג געצייַג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייט פון אַפּליקאַציעס, אַרייַנגערעכנט סטרעטשינג, רעאַביליטאַציע, באָדי-בילדינג, און אפילו פּולינג אַופּ. דער קעגנשטעל וואָס דער פּאַוער באַנד גיט דערלויבט איר צו ווערייִרן די אינטענסיטעט און פארשטארקן ריכטיקע באַוועגונג מוסטערן בשעת איר דורכפירן אייער ...לייענט מער -
ווי אזוי צו טרענירן מיט א קעגנשטעל רער
איר האָט זיך מסתּמא געוואונדערט ווי אַזוי צו טרענירן מיט אַ קעגנשטעל רער. טרענירן קעגנשטעל רער דאָ זענען אַ פּאָר עצות צו העלפֿן אײַך אויסנוצן דעם עקוויפּמענט אויף דעם בעסטן אופן. ווען איר זענט גרייט צו קויפן אַ קעגנשטעל רער, געדענקט צו לייענען די אינסטרוקציעס קערפֿול און וויסן די בענעפֿיטן פֿון ניצן...לייענט מער
