-
3 קעגנשטעל באַנד געניטונג צו טרענירן פוס
ווען עס קומט צו פיטנעס, די ערשטע זאך וואָס קומט אין זינען פון פילע פּאַרטנערס איז צו טרענירן די בויך מוסקלען, ברוסט מוסקלען און אָרעמס, און אַנדערע טיילן פון דעם גוף. נידעריקער גוף טרענירונג מיינט קיינמאָל נישט צו זיין די מערהייט פון מענטשן באַזאָרגט וועגן פיטנעס פּראָגראַמען, אָבער נידעריקער גוף טרענירונג...לייענט מער -
פארוואס זאָלט איר צולייגן אַ קעגנשטעל באַנד צו אייער ווערקאַוט?
קעגנשטעל בענדער זענען אויך א וויכטיגע הילף וואס קען אייך העלפן נאַוויגירן מער שווערע ספּאָרטן. דאָ זענען עטלעכע סיבות צו לייגן אַ קעגנשטעל באַנד צו אייער ספּאָרט! 1. קעגנשטעל בענדער קענען פאַרגרעסערן מוסקל טריינינג צייט פשוט אויסשטרעקן אַ קעגנשטעל ...לייענט מער -
צען ניצט פון קעגנשטעל באַנדס
א קעגנשטאנד באנד איז א גוטע זאך, מיט אסאך נוצן, גרינג צו טראגן, ביליג, נישט באגרענעצט לויטן ארט. מען קען זאגן אז עס איז נישט דער הויפט כאראקטער פון שטארקייט טרענירונג, אבער עס מוז זיין אן אומפארמיידלעכע שטיצע ראלע. רוב קעגנשטאנד טרענירונג עקוויפמענט, די קראפט איז גענעראל...לייענט מער -
הקדמה צו די פֿאַרשידענע ניצט פֿון די 3 טיפּן קעגנשטאַנד בענדער
אין קאנטראסט צו טראדיציאנעלע וואָג טריינינג עקוויפּמענט, באַלאָדן קעגנשטעל בענדער נישט דעם קערפּער אויף דעם זעלבן וועג. איידער אויסשטרעקן, שאַפֿן קעגנשטעל בענדער זייער ווייניק קעגנשטעל. אין דערצו, ענדערט זיך דער קעגנשטעל איבערן גאַנצן באַוועגונגס-ראַם - ווי גרעסער די אויסשטרעקונג אינעווייניק...לייענט מער -
וואָס איז די ציל פון ניצן היפּ באַנדס פֿאַר סקוואַטינג עקסערסייזיז?
מיר קענען זען אז אסאך מענטשן בינדן געווענליך א היפ באנד ארום זייערע פיס ווען זיי טוען סקואטס. צי פרעגט איר זיך ווען פארוואס סקואטס ווערן געטאן מיט בענדער אויף אייערע פיס? איז עס צו פארגרעסערן קעגנשטאנד אדער צו טרענירן די פוס מוסקלען? די פאלגענדע דורך א סעריע פון אינהאלט צו דערקלערן עס! ...לייענט מער -
וואָס איז בעסער, שטאָף אָדער לאַטעקס היפּ קרייז באַנדס?
היפּ קרייז בענדער אויפן מאַרק זענען בכלל צעטיילט אין צוויי טיפּן: שטאָף קרייז בענדער און לאַטעקס קרייז בענדער. שטאָף קרייז בענדער זענען געמאַכט פון פּאָליעסטער וואַטע און לאַטעקס זייד. לאַטעקס קרייז בענדער זענען געמאַכט פון נאַטירלעך לאַטעקס. אַזוי וואָס סאָרט מאַטעריאַל זאָל איר קלייַבן? לאָמיר...לייענט מער -
וואָס איר זאָלט וויסן וועגן היפּ באַנדס?
כינעזישע היפּ בענדס זענען באוויזן צו זיין עפעקטיוו אין פאָרמען די היפּס און פיס און קענען האַלטן אַ לאַנגע צייט. כאָטש עטלעכע מענטשן קענען פאַרלאָזן זיך אויף קעגנשטעל בענדס פֿאַר אויבערשטן און נידעריקער גוף געניטונגען. אָבער, גריפּ היפּ בענדס צושטעלן מער גריפּ און טרייסט ווי טראַדיציאָנעלע קעגנשטעל בענדס...לייענט מער -
8 היפּ באַנד עקסערסייזיז צו אַרבעטן דיין גלוטעס
ניצן כינע היפּ באַנד עקסערסייזיז וועט האַלטן דיין רוקן שפּאַנונג און טאָנירט. עס העלפֿט אויך צו באַשיצן די נידעריקער רוקן און אַנטוויקלען אַ ריכטיקע גוף האַלטונג. מיר האָבן צוזאַמענגעשטעלט די שפּיץ 8 היפּ באַנד עקסערסייזיז פֿאַר איר. אויב איר ווילט זען פאַקטישע, באַרירבאַרע רעזולטאַטן, פאַרענדיקן 2-3 גלוט עקסערסייזיז פּער וואָך...לייענט מער -
מזל טוב! די דאניאַנג נקוו פירמע האט באקומען די BSCI סערטיפיקאציע.
דאניאנג ען קיו ספארטס און פיטנעס קא., לטד. האט דורכגעגאנגען אלע טעסטן פון BSCI (ביזנעס סאציאל קאמפלייענס איניציאטיוו) 2022! אונזער פירמע האט דערפילט אירע באדערפענישן און באקומען BSCI סערטיפיקאציע! BSCI איז אן ארגאניזאציע וואס פארטיידיגט ביזנעס קאמפלייענס מיט סאציאלע פאראנטווארטליכקייט...לייענט מער -
עטלעכע עצות פֿאַר אײַך ווי אַזוי צו ניצן דעם בויך-ראָד
דאס בויך-ראד, וואס דעקט א קליינע שטח, איז גאנץ גרינג צו טראגן. עס איז ענליך צו דער מעדיצין-מיל וואס מען האט גענוצט אין אוראלטע צייטן. עס איז דא א ראד אין מיטן זיך פריי צו דרייען, לעבן צוויי הענטלעך, גרינג צו האלטן פאר שטיצע. עס איז יעצט א שטיקל קליינע בויך-מיסברויך...לייענט מער -
ווי צו קלייבן שלאָף זעקלעך פֿאַר דרויסנדיק קעמפּינג
דער שלאָף זאַק איז איינע פון די וויכטיקע שטיקער עקוויפּמענט פֿאַר דרויסנדיקע רייזנדע. א גוטער שלאָף זאַק קען צושטעלן אַ וואַרעמע און באַקוועמע שלאָף סביבה פֿאַר באַקקאַנטרי קעמפּערס. עס גיט אײַך אַ שנעלע אָפּהיילונג. חוץ דעם, איז דער שלאָף זאַק אויך די בעסטע "מאָבילע בעט"...לייענט מער -
ווי צו קלייבן אַ דרויסנדיק קעמפּינג טענט
מיטן שנעלערן טעמפּאָ פֿון שטאָטישן לעבן, ליבן פֿיל מענטשן צו קעמפּן אינדרויסן. צי RV קעמפּינג, צי כייקינג אינדרויסן ענטוזיאַסטן, זענען טענטן זייער וויכטיקע עקוויפּמענט. אָבער ווען עס קומט די צייט צו קויפֿן אַ טענטן, וועט איר געפֿינען אַלע סאָרטן דרויסנדיקע טענטן אויפֿן מאַרק. עס איז ...לייענט מער
