-
הקדמה צו די פאַרשידענע ניצט פון די 3 טייפּס פון קעגנשטעל באַנדס
אין קאַנטראַסט צו בעקאַבאָלעדיק וואָג טריינינג ויסריכט, קעגנשטעל באַנדס טאָן ניט מאַסע דעם גוף אין די זעלבע וועג.איידער סטרעטשינג, קעגנשטעל באַנדס מאַכן זייער קליין קעגנשטעל.אין דערצו, קעגנשטעל ענדערונגען איבער די קייט פון באַוועגונג - די גרעסער די אויסשטרעקן אין ...לייענען מער -
וואָס איז דער ציל פון ניצן לענד באַנדס פֿאַר סקוואַטינג עקסערסייזיז?
מיר קענען געפֿינען אַז פילע מענטשן יוזשאַוואַלי בינדן אַ לענד באַנד אַרום זייער לעגס ווען זיי טאָן סקוואַץ.צי איר אלץ ווונדער וואָס סקוואַטינג איז געטאן מיט באַנדס אויף דיין לעגס?איז עס צו פאַרגרעסערן קעגנשטעל אָדער צו באַן פוס מאַסאַלז?די פאלגענדע דורך אַ סעריע פון אינהאַלט צו דערקלערן עס!...לייענען מער -
וואָס איז בעסער, שטאָף אָדער לייטעקס לענד קרייַז באַנדס?
לענד קרייַז באַנדס אויף די מאַרק זענען בכלל צעטיילט אין צוויי טייפּס: שטאָף קרייַז באַנדס און לייטעקס קרייַז באַנדס.שטאָף קרייַז באַנדס זענען געמאכט פון פּאַליעסטער וואַטע און לייטעקס זייַד.לייטעקס קרייַז באַנדס זענען געמאכט פון נאַטירלעך לייטעקס.אַזוי וואָס מין פון מאַטעריאַל זאָל איר קלייַבן?לאָזן ...לייענען מער -
וואָס איר זאָל וויסן וועגן היפּ באַנדס?
טשיינאַ לענד באַנדס זענען פּראָווען צו זיין עפעקטיוו אין פורעמונג די היפּס און לעגס און קענען לעצטע אַ לאַנג צייַט.כאָטש עטלעכע מענטשן קען פאַרלאָזנ זיך קעגנשטעל באַנדס פֿאַר עקסערסייזיז אין דער אויבערשטער און נידעריקער גוף.אָבער, גריפּ לענד באַנדס צושטעלן מער קאַפּ און טרייסט ווי טראדיציאנעלן קעגנשטעל באַנדס ...לייענען מער -
8 היפּ באַנד עקסערסייזיז צו אַרבעטן דיין גלוטעס
ניצן טשיינאַ לענד באַנד עקסערסייזיז, האַלטן דיין צוריק ענג און טאָונד.עס אויך העלפּס צו באַשיצן די נידעריקער צוריק און אַנטוויקלען געהעריק גוף האַלטנ זיך.מיר האָבן ראַונדיד אַרויף די שפּיץ 8 לענד באַנד עקסערסייזיז פֿאַר איר.אויב איר ווילן צו זען פאַקטיש, מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן, פאַרענדיקן 2-3 גלוט ווערקאַוץ פּער ...לייענען מער -
עטלעכע עצות פֿאַר איר ווי צו נוצן די אַבדאָמינאַל ראָד
די אַבדאָמינאַל ראָד, וואָס קאָווערס אַ קליין געגנט, איז לעפיערעך גרינג צו פירן.עס איז ענלעך צו די מעדיצין מיל געניצט אין אלטע צייטן.עס איז אַ ראָד אין די מיטל צו דרייען פרילי, ווייַטער צו צוויי כאַנדאַלז, גרינג צו האַלטן פֿאַר שטיצן.עס איז איצט אַ שטיק פון קליין אַבדאָמינאַל זידלען ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן סליפּינג באַגס פֿאַר דרויסנדיק קעמפּינג
די סליפּינג זעקל איז איינער פון די יקערדיק ויסריכט פֿאַר דרויסנדיק טראַוולערז.א גוט סליפּינג זעקל קענען צושטעלן אַ וואַרעם און באַקוועם סליפּינג סוויווע פֿאַר באַקקקאָונטרי קאַמפּערז.עס גיט איר אַ שנעל אָפּזוך.חוץ, די סליפּינג זעקל איז אויך דער בעסטער "רירעוודיק בעט" ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן אַ דרויסנדיק קעמפּינג געצעלט
מיט דעם שנעלן גאַנג פון שטאָטיש לעבן, פילע מענטשן ווי צו לאַגער ינ דרויסן.צי רוו קעמפּינג, אָדער כייקינג דרויסנדיק ענטוזיאַסץ, געצעלט ס זענען זייער יקערדיק ויסריכט.אָבער ווען עס קומט צייט צו קראָם פֿאַר אַ געצעלט, איר וועט געפֿינען אַלע טייפּס פון דרויסנדיק געצעלט אויף דעם מאַרק.לייענען מער -
ווי צו ויסטיילן לייטעקס רער און סיליקאָנע רער?
לעצטנס, איך געזען ווי עטלעכע פרענדז וועבסיטעס ויסטיילן צווישן סיליקאָנע רער און לייטעקס רער.היינט האט דער רעדאקטאר ארויסגעשיקט דעם ארטיקל.איך האָפֿן אַלעמען וועט וויסן וואָס איז סיליקאָנע רער און וואָס איז לייטעקס רער ווען איר זוכט פֿאַר טובז אין דער צוקונפֿט.לאמיר עס נאכקוקן...לייענען מער -
5 בעסטער סטרעטשינג עקסערסייזיז נאָך ווערקאַוט צו אָפּרוען דיין ענג מאַסאַלז
סטרעטשינג איז די פלאַס פון די געניטונג וועלט: איר וויסן איר זאָל טאָן עס, אָבער ווי גרינג איז עס צו האָפּקען עס?סטרעטטשינג נאָך אַ ווערקאַוט איז דער הויפּט גרינג צו יז - איר האָט שוין ינוועסטאַד צייט אין דער געניטונג, אַזוי עס איז גרינגער צו געבן אַרויף ווען די געניטונג איז גאַנץ.ווי ...לייענען מער -
ווי צו ריפּלעניש וואַסער ריכטיק פֿאַר טויגיקייט, אַרייַנגערעכנט די נומער און סומע פון געטרונקען וואַסער, טאָן איר האָבן קיין פּלאַן?
בעשאַס די טויגיקייט פּראָצעס, די סומע פון שווייס געוואקסן באטייטיק, ספּעציעל אין די הייס זומער.עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז די מער איר שווייס, די מער פעט איר פאַרלירן.אין פאַקט, דער פאָקוס פון שווייס איז צו העלפן איר רעגולירן גשמיות פּראָבלעמס, אַזוי אַ פּלאַץ פון סוועטינג מוזן ...לייענען מער -
ווי טויגיקייט העלפט גייַסטיק געזונט
אצינד איז אויך די נאציאנאלע טויגיקייט פון אונדזער לאנד געווארן א הייסע פארשונגס-פעלד, און אויך די באציאונג צווישן טויגיקייט איבונגען און גייסטישע געזונטהייט האט באקומען א ברייטע אויפמערקזאמקייט.אָבער, אונדזער לאַנד 'ס פאָרשונג אין דעם געגנט האט נאָר אנגעהויבן.צוליב דעם חסרון...לייענען מער
