-
קעגנשטעל באַנדס פֿאַר אויבערשטער ברוסט עקסערסייזיז
קעגנשטאנד בענדער זענען גוט צו ארבעטן אייערע אויבערשטע ברוסט מוסקלען. קעגנשטאנד בענדער מוסטער צו אָנהייבן, שטייט מיט אייערע פֿיס היפּ-ברייט באַזונדער און כאַפּט איין עק פון די קעגנשטאנד באַנד. בייגט אייער לינקע האַנט און ברענגט די אנדערע עק צו אייער רעכטע אַקסל. איבערחזרן אויף די אנדערע זייט. ...לייענט מער -
ווי אזוי צו טאָן אַ פּול אַפּ
צו לערנען ווי אזוי צו טאָן אַ פּול-אַפּ, הייבט אָן דורך הענגען פון אַ שטאַנג. פּול-אַפּ שפּאַנט אָן די מוסקלען פון מיטן-אויבערשטן רוקן און הייבט דיינע פּלייצעס צו דיין רוקן. געדענקט צו האַלטן דיינע אָרעמס גלייך איבער דער גאַנצער באַוועגונג. דער שליסל איז צו האַלטן די ריכטיקע פאָרעם און קאָנטראָל פון דיין ...לייענט מער -
בעסטע פיטנעס מאַטעס
עס זענען דא אסאך אפציעס ווען מען זוכט א פיטנעס מאַטע. איר קענט אויסקלויבן פון יאָגאַ אדער פּילאַטעס מאַטעס, ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט, אדער פרייע געוויכטן. א דיקע, געדיכט מאַטע קען זיין גרויס און שווער צו אויפרולן. פאר א קלענערן פלאץ, באַטראַכט צו קויפן א דין מאַטע מיט מינימאַל...לייענט מער -
א שנעלע גייד צו די מאַכט באַנד
דער פּאַוער באַנד איז אַ גרויסער טרענירונג געצייַג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייט פון אַפּליקאַציעס, אַרייַנגערעכנט סטרעטשינג, רעאַביליטאַציע, באָדי-בילדינג, און אפילו פּולינג אַופּ. דער קעגנשטעל וואָס דער פּאַוער באַנד גיט דערלויבט איר צו ווערייִרן די אינטענסיטעט און פארשטארקן ריכטיקע באַוועגונג פּאַטערנז בשעת איר דורכפירן אייער ...לייענט מער -
ווי אזוי צו טרענירן מיט א קעגנשטעל רער
איר האָט זיך מסתּמא געוואונדערט ווי אַזוי צו טרענירן מיט אַ קעגנשטעל רער. טרענירן קעגנשטעל רער דאָ זענען אַ פּאָר עצות צו העלפֿן אײַך אויסנוצן דעם עקוויפּמענט אויף דעם בעסטן אופן. ווען איר זענט גרייט צו קויפן אַ קעגנשטעל רער, געדענקט צו לייענען די אינסטרוקציעס קערפֿול און וויסן די בענעפֿיטן פֿון ניצן...לייענט מער -
פארוואס שטאָף קעגנשטעל באַנדס זענען אַזוי גרויס
שטאָף קעגנשטעל בענדער זענען אַן אויסגעצייכנט געניטונג געצייַג פֿאַר אַלע פיטנעס לעוועלס. זיי זענען טיפּיקלי ניט-גליטשיק און לייגן ויסגעצייכנט קעגנשטעל צו פוס געניטונגען. זיי זענען אַ ביסל מער טייַער ווי גומע בענדער, אָבער נישט מיט פיל. רובֿ שטאָף קעגנשטעל בענדער קאָסטן צווישן $10 און...לייענט מער -
ווי אזוי צו באַקומען די מערסטע פון אַ קעגנשטעל סעט
דער באַנד קעגנשטעל סעט איז אַן אויסגעצייכנטע ינוועסטירונג פֿאַר מענטשן וואָס ווילן בויען זייערע מוסקלען. באַנדס קעגנשטעל סעט די וואָג פון יעדער באַנד איז אַדזשאַסטאַבאַל, מאַכנדיג עס אַן אידעאַל פאַרטרעטער פֿאַר פרייע געוויכטן. נישט קוקנדיק אויף דיין מדרגה פון פיטנעס, וועט איר קענען טאָנירן דיין ברוסט...לייענט מער -
קעגנשטעל באַנדס - ווי צו נוצן זיי זיכער און עפעקטיוולי
קעגנשטאנד בענדער זענען גומע בענדער וואָס ווערן גענוצט פֿאַר שטאַרקייט טריינינג. זיי ווערן אָפט גענוצט פֿאַר פֿיזישע טעראַפּיע, קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע און רעקאָוואַלעסענץ פֿון מוסקל שאָדנס. דורך לאַנגזאַם ווידער אויפֿבויען שטאַרקייט, געבן די דעוויסעס מענטשן די מעגלעכקייט צו זיך ערהוילן פֿון קראַנקייטן און שאָדנס...לייענט מער -
געניטונגען פֿאַר סטודענטן
פילע פרינסטאן סטודענטן האבן שוועריגקייטן מיט זייערע פארנומענע סקעדזשולס און צו געפינען די צייט צו אריינשטופן געניטונגען אין זייער לעבן. געניטונגען מיט געהעריגע פלאנירונג און דיסציפלין, קען געניטונגען ברענגען נוץ פאר אייער גייסט און קערפער, און מאכן אייך מער פראדוקטיוו בשעת איר לערנט. אמאָ...לייענט מער -
ספּאָרטזאַל קוואַליטעט – ווי צו קלייבן אַ ספּאָרטזאַל שטאָק
איינער פון די וויכטיגסטע פאקטארן אין באשטימען די קוואַליטעט פון אַ ספּאָרטזאַל איז זיין שטאָק. ספּאָרטזאַל קוואַליטעט דיין שטאָק מוז צושטעלן די פּאַסיק באדינגונגען פֿאַר דיין באַליבט ספּאָרט און מאַכן עס פילן באַגריסנדיק און באַקוועם פֿאַר אַלע ניצערס. א גוט ספּאָרטזאַל שטאָק גיט שאָק אַבזאָרפּשאַן ...לייענט מער -
עסענציעלע יאָגאַ עקוויפּמענט
דער וויכטיגסטער שטיק יאָגאַ עקוויפּמענט איז אַ יאָגאַ מאַטע. איר קענט באַקומען אַ פּינע אָדער האָלץ בלאָק פֿאַר אונטער $10. עטלעכע מענטשן בעסער קאָריק אָדער האָלץ בלאַקס פֿאַר מער פעסטקייט. יענע מיט אַ שמאָלער באַזע קענען געניצט ווערן פֿאַר שטעלעס וווּ ביידע הענט זענען אויף דער ערד. עטלעכע מענטשן בעסער ...לייענט מער -
די בענעפיטן פון א יאָגאַ ספּאָרטזאַל געניטונג
א יאָגאַ ספּאָרטזאַל געניטונג פּראָגראַם קען זיין אַ גרויס וועג צו בלייבן אין פאָרעם, אָבער עס איז נישט אַזוי עפעקטיוו ווי אַ טראַדיציאָנעל פיטנעס פּראָגראַם. יאָגאַ ספּאָרטזאַל געניטונג א יאָגאַ קלאַס האט נישט קיין פּלאַן, אָבער עס דאַרף אַ געוויסן מדרגה פון פיטנעס. איר דאַרפט קענען זיך פֿאַרפֿליכטן צו אַ ספּעציפֿישער צייט און...לייענט מער
