-
פארוואס באַקומען אַ געדרוקט יאָגאַ מאַטע?
אויב איר ליבע דער קוק פון אַ געדרוקט יאָגאַ מאַטע, פארוואס טאָן ניט פּרובירן איינער מיט אַ פּלאַן איר ליבע?עס זענען פילע אָפּציעס בנימצא, אַרייַנגערעכנט ינטערלאַקינג טיילז פֿאַר אַ רעטעניש-ווי קוק.דרוק יאָגאַ מאַטע און אויב איר קענען נישט באַשליסן וואָס סטיל איר ווילן, באַטראַכטן באַקומען אַ יאָגאַ מאַטע מיט אַ קאַם ...לייענען מער -
ווי צו נוצן מנהג קעגנשטעל באַנדס צו העכערן דיין פיטנעסס געשעפט
ווען איר האָבן אַ געשעפט וואָס איז אין די טויגיקייט אינדוסטריע, מנהג קעגנשטעל באַנדס זענען אַ גאנץ פּערמאָושאַנאַל גיוואַוויי.איר קענען מאַכן זיי אין קיין גרייס און קאָליר, און איר קענען אפילו לייגן אַ שעפּן צו זיי פֿאַר אַ מנהג קוק.קעגנשטעל באַנדס זענען טיפּיקלי 9.5 "הויך און 2" ברייט, ...לייענען מער -
בעסטער קעגנשטעל באַנדס פֿאַר פאַרשידענע צוועקן
אויב איר ווילן צו באַקומען פּאַסיק און טאָן אַרויף, קעגנשטעל באַנדס זענען די שליימעסדיק געניטונג געצייַג צו האָבן. צילן.דו קענסט...לייענען מער -
טינגז צו באַטראַכטן ווען בייינג אַסיסט באַנדס
טראָץ זייער נאָמען, אַרוישעלפן באַנדס זענען נישט פֿאַר אַלעמען.עטלעכע מענטשן קענען נישט נוצן זיי ווייַל פון זייער לייטעקס מאַטעריאַלס, און אנדערע פשוט טאָן ניט ווי די וואָג זיי דאַרפן.אָדער וועג, זיי קענען זיין גאַנץ נוציק פֿאַר מענטשן מיט לימיטעד מאָביליטי.אויב איר זוכט פֿאַר דער בעסטער ...לייענען מער -
קעגנשטעל באַנדס פֿאַר אויבערשטן קאַסטן עקסערסייזיז
קעגנשטעל באַנדס זענען גרויס פֿאַר ארבעטן דיין אויבערשטער קאַסטן מוסקלעס. קעגנשטעל באַנדס מוסטער צו אָנהייבן, שטיין מיט דיין פֿיס לענד-ברייט באַזונדער און אָנכאַפּן איין סוף פון די קעגנשטעל באַנד.בייגן דיין לינקס אָרעם און ברענגען די אנדערע סוף צו דיין רעכט אַקסל.איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט....לייענען מער -
ווי צו מאַכן אַ פּול-אַרויף
צו לערנען ווי צו טאָן אַ ציען אַרויף, אָנהייב דורך כאַנגגינג פון אַ באַר. פּול אַרויף דינגען די מאַסאַלז פון די מיטן אויבערשטן צוריק און כאַפּן דיין אַקסל בלאַדעס צו דיין רוקנביין.געדענקט צו האַלטן דיין געווער גלייַך איבער די באַוועגונג.דער שליסל איז צו האַלטן די געהעריק פאָרעם און קאָנטראָל פון דיין ...לייענען מער -
בעסטער פיטנעסס מאַץ
עס זענען פילע אָפּציעס בנימצא ווען איר זוכט פֿאַר אַ טויגיקייַט מאַטע. פיטנעסס מאַטע איר קענען קלייַבן פון יאָגאַ אָדער פּילאַטעס מאַץ, ספּאָרטזאַל ויסריכט אָדער פריי ווייץ.א דיק, געדיכט מאַטע קענען זיין באַלקי און איז שווער צו ראָולד אַרויף.פֿאַר אַ קלענערער פּלאַץ, באַטראַכטן בייינג אַ דין מאַטע מיט מינימאַל ...לייענען מער -
א שנעל גייד צו די מאַכט באַנד
די מאַכט באַנד איז אַ גרויס טריינינג געצייַג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט סטרעטשינג, ריכאַבילאַטיישאַן, באָדיבוילדינג און אפילו פּולינג.די קעגנשטעל צוגעשטעלט דורך די מאַכט באַנד אַלאַוז איר צו בייַטן די ינטענסיטי און פאַרשטאַרקן די געהעריק באַוועגונג פּאַטערנז בשעת איר דורכפירן דיין ...לייענען מער -
ווי צו באַן מיט אַ קעגנשטעל רער
איר'ווע מיסטאָמע געחידושט ווי צו באַן מיט אַ קעגנשטעל רער. טריינינג קעגנשטעל רער דאָ זענען אַ ביסל עצות צו העלפן איר מאַכן די מערסט פון דעם עקוויפּמענט.ווען איר זענט גרייט צו קויפן אַ קעגנשטעל רער, געדענקט צו לייענען די ינסטראַקשאַנז קערפאַלי און וויסן די בענעפיץ פון ניצן אָ ...לייענען מער -
פארוואס שטאָף קעגנשטעל באַנדס זענען אַזוי גרויס
שטאָף קעגנשטעל באַנדס זענען אַ ויסגעצייכנט געניטונג געצייַג פֿאַר אַלע טויגיקייט לעוועלס.זיי זענען טיפּיקלי ניט-צעטל און לייגן ויסגעצייכנט קעגנשטעל צו פוס עקסערסייזיז.זיי זענען אַ ביסל מער טייַער ווי גומע באַנדס, אָבער נישט פיל.רובֿ שטאָף קעגנשטעל באַנדס קאָסטן צווישן $ 10 אַ ...לייענען מער -
ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון אַ קעגנשטעל שטעלן
די באַנד קעגנשטעל שטעלן איז אַ ויסגעצייכנט ינוועסמאַנט פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו בויען זייער מוסקל. באַנדס קעגנשטעל שטעלן די וואָג פון יעדער באַנד איז אַדזשאַסטאַבאַל, מאכן עס אַן אידעאל פאַרטרעטער פֿאַר פריי ווייץ.רעגאַרדלעסס פון דיין טויגיקייט מדרגה, איר וועט קענען צו טאָן דיין טשעס ...לייענען מער -
קעגנשטעל באַנדס - ווי צו נוצן זיי זיכער און יפעקטיוולי
קעגנשטעל באַנדס זענען גומע באַנדס געניצט פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג.זיי זענען אָפט געניצט פֿאַר פיזיש טעראַפּיע, קאַרדיאַק ריכאַבילאַטיישאַן און קאַנוואַלעסענץ פון מוסקל ינדזשעריז.דורך סלאָולי שייַעך-בנין שטאַרקייַט, די דעוויסעס געבן מענטשן צו צוריקקריגן פון קראַנקייַט און ינדזשערד ...לייענען מער
