-
די נוצן פון שפּאַנונג טובז פֿאַר טויגיקייַט פיר מווומאַנץ
ראַלי טוב סקוואַט ווען טאן זיך-ווייטיד סקוואַץ, ניצן אַ שפּאַנונג רער וועט פאַרגרעסערן די שוועריקייט פון שטייענדיק אַרויף.מיר זאָל האַלטן אַ מער ווערטיקאַל שטעלע בשעת פייטינג די קעגנשטעל.איר קענען פאַרשפּרייטן דיין לעגס ווידער אָדער נוצן אַ שפּאַנונג רער מיט מער קעגנשטעל ...לייענען מער -
עטלעכע פּראָסט לענד קעגנשטעל באַנד געניטונג מווומאַנץ
גומע באַנדס (אויך באקאנט ווי קעגנשטעל באַנדס) זענען אַ פאָלקס שטיק פון געניטונג ויסריכט אין די לעצטע יאָרן.עס איז קליין און פּאָרטאַטיוו, ניט לימיטעד דורך די פּלאַץ פּלאַץ.עס אַלאַוז איר צו באַן עניטיים און ערגעץ.דעם געניטונג ויסריכט איז טאַקע אַמייזינג און ווערט צו האָבן....לייענען מער -
ווי צו בויען נידעריקער גוף שטאַרקייַט מיט בלויז איין קעגנשטעל באַנד?
ניצן איין קעגנשטעל באַנד קענען געבן גענוג סטימיאַליישאַן צו די לענד און פוס מאַסאַלז.מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו פֿאַרבעסערן די שטאַרקייט פון די נידעריקער ענדגליד און יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן ספּרינטינג פאָרשטעלונג.גומע באַנד טריינינג נידעריקער לימז קענען אָפּשיקן צו די פאלגענדע צען מווומאַנץ.לאמיר לערנען...לייענען מער -
ערגעץ איר קענען טאָן אַ פול-גוף קעגנשטעל באַנד ווערקאַוט
א ווערסאַטאַל האַמצאָע ווי אַ קעגנשטעל באַנד וועט ווערן דיין באַליבסטע וואָרקאָוט באַדי. קעגנשטעל באַנדס זענען איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל שטאַרק טריינינג מכשירים בנימצא.ניט ענלעך גרויס, שווער דומבבעללס אָדער קעטטלעבעללס, קעגנשטעל באַנדס זענען קליין און לייטווייט.איר קענען נעמען זיי ...לייענען מער -
3 קעגנשטעל באַנד געניטונג צו באַן פוס
ווען עס קומט צו טויגיקייט, דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו די מיינונג פון פילע פּאַרטנערס איז צו באַן די אַבס, פּעקטאָראַל מאַסאַלז און געווער, און אנדערע טיילן פון דעם גוף.נידעריקער גוף טריינינג קיינמאָל סימז צו זיין די מערהייַט פון מענטשן זארגן וועגן טויגיקייט מגילה, אָבער נידעריקער גוף טריינינג ...לייענען מער -
פארוואס זאָל איר לייגן אַ קעגנשטעל באַנד צו דיין ווערקאַוט?
קעגנשטעל באַנדס זענען אויך אַ שליסל הילף וואָס קענען העלפֿן איר נאַוויגירן מער טשאַלאַנדזשינג ספּאָרט.דאָ זענען עטלעכע סיבות צו לייגן אַ קעגנשטעל באַנד צו דיין ספּאָרט!1. קעגנשטעל באַנדס קענען פאַרגרעסערן מוסקל טריינינג צייט פשוט סטרעטשינג אַ קעגנשטעל ...לייענען מער -
צען ניצט פון קעגנשטעל באַנדס
קעגנשטעל באַנד איז אַ גוט זאַך, אַ פּלאַץ פון ניצט, גרינג צו פירן, ביליק, נישט לימיטעד דורך די וועניו.עס קענען זיין געזאָגט אַז עס איז נישט דער הויפּט כאַראַקטער פון שטאַרקייַט טריינינג, אָבער עס מוזן זיין אַ ינדיספּענסאַבאַל שטיצן ראָלע.רובֿ קעגנשטעל טריינינג ויסריכט, די קראַפט איז גענעראַ ...לייענען מער -
הקדמה צו די פאַרשידענע ניצט פון די 3 טייפּס פון קעגנשטעל באַנדס
אין קאַנטראַסט צו בעקאַבאָלעדיק וואָג טריינינג ויסריכט, קעגנשטעל באַנדס טאָן ניט מאַסע דעם גוף אין די זעלבע וועג.איידער סטרעטשינג, קעגנשטעל באַנדס מאַכן זייער קליין קעגנשטעל.אין דערצו, קעגנשטעל ענדערונגען איבער די קייט פון באַוועגונג - די גרעסער די אויסשטרעקן אין ...לייענען מער -
וואָס איז דער ציל פון ניצן לענד באַנדס פֿאַר סקוואַטינג עקסערסייזיז?
מיר קענען געפֿינען אַז פילע מענטשן יוזשאַוואַלי בינדן אַ לענד באַנד אַרום זייער לעגס ווען זיי טאָן סקוואַץ.צי איר אלץ ווונדער וואָס סקוואַטינג איז געטאן מיט באַנדס אויף דיין לעגס?איז עס צו פאַרגרעסערן קעגנשטעל אָדער צו באַן פוס מאַסאַלז?די פאלגענדע דורך אַ סעריע פון אינהאַלט צו דערקלערן עס!...לייענען מער -
וואָס איז בעסער, שטאָף אָדער לייטעקס לענד קרייַז באַנדס?
לענד קרייַז באַנדס אויף די מאַרק זענען בכלל צעטיילט אין צוויי טייפּס: שטאָף קרייַז באַנדס און לייטעקס קרייַז באַנדס.שטאָף קרייַז באַנדס זענען געמאכט פון פּאַליעסטער וואַטע און לייטעקס זייַד.לייטעקס קרייַז באַנדס זענען געמאכט פון נאַטירלעך לייטעקס.אַזוי וואָס מין פון מאַטעריאַל זאָל איר קלייַבן?לאָזן ...לייענען מער -
וואָס איר זאָל וויסן וועגן היפּ באַנדס?
טשיינאַ לענד באַנדס זענען פּראָווען צו זיין עפעקטיוו אין פורעמונג די היפּס און לעגס און קענען לעצטע אַ לאַנג צייַט.כאָטש עטלעכע מענטשן קען פאַרלאָזנ זיך קעגנשטעל באַנדס פֿאַר עקסערסייזיז אין דער אויבערשטער און נידעריקער גוף.אָבער, גריפּ לענד באַנדס צושטעלן מער קאַפּ און טרייסט ווי טראדיציאנעלן קעגנשטעל באַנדס ...לייענען מער -
8 היפּ באַנד עקסערסייזיז צו אַרבעטן דיין גלוטעס
ניצן טשיינאַ לענד באַנד עקסערסייזיז, האַלטן דיין צוריק ענג און טאָונד.עס אויך העלפּס צו באַשיצן די נידעריקער צוריק און אַנטוויקלען געהעריק גוף האַלטנ זיך.מיר האָבן ראַונדיד אַרויף די שפּיץ 8 לענד באַנד עקסערסייזיז פֿאַר איר.אויב איר ווילן צו זען פאַקטיש, מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן, פאַרענדיקן 2-3 גלוט ווערקאַוץ פּער ...לייענען מער
