-
קעגנשטעל באַנד היפּ און פוס טריינינג
ניצנדיק אַן עלאַסטישע באַנד צו טרענירן דעם גאַנצן קערפּער און פארשטארקן די מוסקלען, די דעטאַלן און סעטס זענען אָרגאַניזירט געוואָרן, אַזוי איר קענט עס טאָן מיט מאָס. קעגנשטעל באַנד נידעריקער גליד סטאַביליטעט טריינינג פאַרגרעסערן איין-זייַטיקע נידעריקער גליד קאָנטראָל בשעת סטימולירן די מעדיאַל ...לייענט מער -
די נוצן פון שפּאַנונג רערן פֿאַר פֿיטנעס פֿיר באַוועגונגען
ראַלי טוב סקוואַט ווען מען טוט זעלבסט-געוויכטיקע סקוואַטס, וועט די נוצֿונג פֿון אַ שפּאַנונג טוב פֿאַרגרעסערן די שוועריקייט פֿון אויפֿשטיין. מיר זאָלן האַלטן אַ מער ווערטיקאַלע פּאָזיציע בשעת מיר קעמפֿן מיטן קעגנשטאַנד. איר קענט פֿאַרשפּרייטן אייערע פֿיס ברייטער אָדער נוצן אַ שפּאַנונג טוב מיט מער קעגנשטאַנד ...לייענט מער -
עטלעכע געוויינטלעכע היפּ קעגנשטעל באַנד געניטונג מווומאַנץ
עלאַסטישע בענדער (אויך באַקאַנט ווי קעגנשטעל בענדער) זענען אַ פּאָפּולערער שטיק פון געניטונג עקוויפּמענט אין די לעצטע יאָרן. עס איז קליין און פּאָרטאַטיוו, נישט באַגרענעצט דורך די פּלאַץ פּלאַץ. עס אַלאַוז איר צו טרענירן יעדער צייט, ערגעץ. די געניטונג עקוויפּמענט איז טאַקע אַמייזינג און זיכער ווערט צו האָבן. ...לייענט מער -
ווי אזוי צו בויען שטארקייט אין די אונטערשטע קערפער מיט נאר איין קעגנשטעל באנד?
ניצן איין קעגנשטאנד באנד קען געבן גענוג סטימולאציע צו די היפ און פוס מוסקלען. מאכט עס גרינגער פאר אייך צו פארבעסערן די שטארקייט פון די נידעריגע גלידער און עפעקטיוו פארבעסערן די שפרינטינג פערפארמאנס. גומע באנד טרענירונג אין די נידעריגע גלידער קען זיך באציען צו די פאלגנדע צען באוועגונגען. לאמיר לערנען...לייענט מער -
ערגעץ וואו איר קענט טאָן אַ פול-קערפּער קעגנשטעל באַנד וואָרקאַוט
א פילזייטיג געצייג ווי א קעגנשטאנד בענד וועט ווערן אייער באליבטער טרענירונג חבר. קעגנשטאנד בענדער זענען איינע פון די מערסט פילזייטיג שטארקייט טרענירונג געצייג וואס זענען פאראן. אנדערש ווי גרויסע, שווערע האנטלען אדער קעטלבעלס, זענען קעגנשטאנד בענדער קליין און לייכט. איר קענט זיי נעמען...לייענט מער -
3 קעגנשטעל באַנד געניטונג צו טרענירן פוס
ווען עס קומט צו פיטנעס, די ערשטע זאך וואָס קומט אין זינען פון פילע פּאַרטנערס איז צו טרענירן די בויך מוסקלען, ברוסט מוסקלען און אָרעמס, און אַנדערע טיילן פון דעם גוף. נידעריקער גוף טרענירונג מיינט קיינמאָל נישט צו זיין די מערהייט פון מענטשן באַזאָרגט וועגן פיטנעס פּראָגראַמען, אָבער נידעריקער גוף טרענירונג...לייענט מער -
פארוואס זאָלט איר צולייגן אַ קעגנשטעל באַנד צו אייער ווערקאַוט?
קעגנשטעל בענדער זענען אויך א וויכטיגע הילף וואס קען אייך העלפן נאַוויגירן מער שווערע ספּאָרטן. דאָ זענען עטלעכע סיבות צו לייגן אַ קעגנשטעל באַנד צו אייער ספּאָרט! 1. קעגנשטעל בענדער קענען פאַרגרעסערן מוסקל טריינינג צייט פשוט אויסשטרעקן אַ קעגנשטעל ...לייענט מער -
צען ניצט פון קעגנשטעל באַנדס
א קעגנשטאנד באנד איז א גוטע זאך, מיט אסאך נוצן, גרינג צו טראגן, ביליג, נישט באגרענעצט לויטן ארט. מען קען זאגן אז עס איז נישט דער הויפט כאראקטער פון שטארקייט טרענירונג, אבער עס מוז זיין אן אומפארמיידלעכע שטיצע ראלע. רוב קעגנשטאנד טרענירונג עקוויפמענט, די קראפט איז גענעראל...לייענט מער -
הקדמה צו די פֿאַרשידענע ניצט פֿון די 3 טיפּן קעגנשטאַנד בענדער
אין קאנטראסט צו טראדיציאנעלע וואָג טריינינג עקוויפּמענט, באַלאָדן קעגנשטעל בענדער נישט דעם קערפּער אויף דעם זעלבן וועג. איידער אויסשטרעקן, שאַפֿן קעגנשטעל בענדער זייער ווייניק קעגנשטעל. אין דערצו, ענדערט זיך דער קעגנשטעל איבערן גאַנצן באַוועגונגס-ראַם - ווי גרעסער די אויסשטרעקונג אינעווייניק...לייענט מער -
וואָס איז די ציל פון ניצן היפּ באַנדס פֿאַר סקוואַטינג עקסערסייזיז?
מיר קענען זען אז אסאך מענטשן בינדן געווענליך א היפ באנד ארום זייערע פיס ווען זיי טוען סקואטס. צי פרעגט איר זיך ווען פארוואס סקואטס ווערן געטאן מיט בענדער אויף אייערע פיס? איז עס צו פארגרעסערן קעגנשטאנד אדער צו טרענירן די פוס מוסקלען? די פאלגענדע דורך א סעריע פון אינהאלט צו דערקלערן עס! ...לייענט מער -
וואָס איז בעסער, שטאָף אָדער לאַטעקס היפּ קרייז באַנדס?
היפּ קרייז בענדער אויפן מאַרק זענען בכלל צעטיילט אין צוויי טיפּן: שטאָף קרייז בענדער און לאַטעקס קרייז בענדער. שטאָף קרייז בענדער זענען געמאַכט פון פּאָליעסטער וואַטע און לאַטעקס זייד. לאַטעקס קרייז בענדער זענען געמאַכט פון נאַטירלעך לאַטעקס. אַזוי וואָס סאָרט מאַטעריאַל זאָל איר קלייַבן? לאָמיר...לייענט מער -
וואָס איר זאָלט וויסן וועגן היפּ באַנדס?
כינעזישע היפּ בענדס זענען באוויזן צו זיין עפעקטיוו אין פאָרמען די היפּס און פיס און קענען האַלטן אַ לאַנגע צייט. כאָטש עטלעכע מענטשן קענען פאַרלאָזן זיך אויף קעגנשטעל בענדס פֿאַר אויבערשטן און נידעריקער גוף געניטונגען. אָבער, גריפּ היפּ בענדס צושטעלן מער גריפּ און טרייסט ווי טראַדיציאָנעלע קעגנשטעל בענדס...לייענט מער
