-
געניטונג פּול ראָפּע טראַינינג פֿאַר ביגינערז
ציען שטריק טריינינג קענען זיין אַ גרויס געניטונג, אָבער עס קען זיין שווער פֿאַר ביגינערז. געניטונג ציען שטריק טריינינג ניצן אַ ציען שטריק ריקווייערז אַ שטאַרק האַרץ און גוט וואָג.פֿאַר די וואס האָבן קאָנפליקט צו שטיין אַרויף, זיצן אויף אַ שטול און שטעלן דיין הענט אויף אַ שעפּן.אַמאָל איר האָט ...לייענען מער -
וואָס איז אַ גאָרטן קישקע?
א גאָרטן קישקע איז אַ טיפּ פון פלעקסאַבאַל טובינג וואָס קאַנווייז וואַסער.עס קענען זיין געוויינט צו פאַרבינדן צו ספּרינקלערז און אנדערע אַקסעסעריז, און עס קענען אויך זיין אַטאַטשט צו אַ צאַפּן אָדער ספּיגאָט.אין דערצו, עטלעכע כאָוזיז זענען יקוויפּט מיט ספּרייער און נאַזאַלז.דער גאָרטן קישקע איז יוזשאַוואַלי קאָננעקטעד ...לייענען מער -
וואָס זענען די בענעפיץ פון פּראַקטיסינג פּילאַטעס?
ווי אַ ספּאָרט אופֿן אַז ימערדזשד אין אייראָפּע, פּילאַטעס איז געווארן אַ ווערלדווייד ספּאָרט פֿאַר אַלע מענטשן נאָך קימאַט אַ יאָרהונדערט פון אַנטוויקלונג.פּילאַטעס קאַמביינז יאָגאַ, סטרעטשינג און אַ פאַרשיידנקייַט פון כינעזיש און מערב געניטונג מעטהאָדס.דורך סטימיאַלייטינג די טיף-סיטאַד מאַסאַלז פון די הו ...לייענען מער -
דער חילוק צווישן שטריק סקיפּינג און קאָרדלעסס
היינט-צו-טאג האט מען זייער ליב שטריק.ער קענען לערנען אונדז צו ינטערספּער די נישטיק צייט אין אונדזער לעבן צו דערגרייכן די ווירקונג פון לוזינג וואָג און פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף.איצט, סקיפּינג איז צעטיילט אין צוויי טייפּס: שטריק סקיפּינג און קאָרדלעסס סקיפּינג.וואָס איינער איז ...לייענען מער -
וואָס זענען די פאַנגקשאַנז און בענעפיץ פון כוואַליע גיכקייַט פּילקע
צווישן די טריינינג ויסריכט, די כוואַליע גיכקייַט פּילקע איז איינער פון די בעסטער ויסריכט, און די כוואַליע גיכקייַט פּילקע איז אויך איינער פון די מערסט פּראָסט ויסריכט.אין דער זעלביקער צייט, עס זענען פילע פאַנגקשאַנז און בענעפיץ פון די כוואַליע גיכקייַט פּילקע, אָבער פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס ווירקונג די ...לייענען מער -
די ריכטיק וועג צו עפענען די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אין די בויך ראָד טריינינג?
וואָס מיר זענען געגאנגען צו דיסקוטירן הייַנט איז צו נוצן די אַבדאָמינאַל ראָד צו געניטונג די בויך.איר מוזן מאַכן יעדער באַוועגונג רעכט.אויב דיין מווומאַנץ זענען פאַלש, עס איז בעסטער נישט צו אַרייַננעמען אים אין די טריינינג.אַזוי ווי צו נוצן די בויך ראָד צו באַן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז מיט ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן אַ יאָגאַ מאַטע.
ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ, מיר אַלע דאַרפֿן יאָגאַ סאַפּלייז.יאָגאַ מאַץ זענען איינער פון זיי.אויב מיר קענען נישט נוצן יאָגאַ מאַץ גוט, דאָס וועט ברענגען אונדז פילע מניעות צו פּראַקטיסינג יאָגאַ.אַזוי ווי טאָן מיר קלייַבן יאָגאַ מאַץ?ווי צו ריין אַ יאָגאַ מאַטע?וואָס זענען די קלאַסאַפאַקיישאַנז פון יאָגאַ מאַץ?אויב ...לייענען מער -
הקדמה צו די נוצן פון יאָגאַ וואַל
יאָגאַ פּילערז זענען אויך גערופן פּינע ראָולערז.דו זאלסט נישט קוקן אין זייער ינגקאַנספּיקוואַס וווּקס, אָבער זיי האָבן אַ גרויס ווירקונג.בייסיקלי, די געשוואָלן מאַסאַלז און באַקקייקס און פוס קראַמפּס אויף דיין גוף קענען אַלע העלפֿן איר באַקומען עס געטאן!כאָטש די יאָגאַ זייַל איז זייער נוציק, עס וועט באַקומען ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן אַ ספּאָרט גאַרטל
1. וואָס איז אַ טאַליע גאַרטל צו לייגן עס פשוט, די טאַליע גאַרטל פּראַטעקץ די טאַליע דורך פּרעווענטינג טאַליע ינדזשעריז בעשאַס געניטונג.ווען מיר יוזשאַוואַלי געניטונג, מיר אָפט נוצן די שטאַרקייַט פון די טאַליע, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו באַשיצן די זיכערקייַט פון די טאַליע.די טאַליע גאַרטל קענען העלפן ...לייענען מער -
ווי צו נוצן פּעדאַל קעגנשטעל באַנד צו געניטונג
די פּעדאַל קעגנשטעל באַנד איז נישט ווי דער פּראָסט קעגנשטעל באַנד וואָס קענען בלויז געניטונג די געווער און קאַסטן.עס קענען אויך קאָואַפּערייט מיט די הענט און פֿיס.איר קענען פיר געווער, לעגס, טאַליע, בויך און אנדערע טיילן.אין דער זעלביקער צייט, די פֿיס ריסטריקשאַן איז לעפיערעך ...לייענען מער -
ווי צו נוצן גומע באַנדס צו פיר יאָגאַ אין שטוב
אין טעגלעך לעבן, פילע מענטשן ווי יאָגאַ זייער פיל.יאָגאַ איז אַ זייער איידעלע וועג צו געניטונג.עס קענען ניט בלויז העלפן פרויען פאַרנוצן וידעפדיק גוף פעט אָבער אויך רעגולירן פרויען ס ומבאַקוועמקייַט.רעגולער יאָגאַ קענען אויך אָפּרוען דעם גוף.די ווירקונג איז פון גרויס נוץ פֿאַר דעם גוף, און לאַנג-טערמין ...לייענען מער -
צי איר וויסן ווי צו נוצן סליפּינג באַגס אין דרויסנדיק קעמפּינג?
ווי צו שלאָפן געזונט בעשאַס ווינטער קעמפּינג?שלאָפנדיק וואַרעם?א וואַרעם סליפּינג זעקל איז טאַקע גענוג!איר קען לעסאָף קויפן די ערשטער סליפּינג זעקל אין דיין לעבן.אין אַדישאַן צו יקסייטמאַנט, איר קענען אויך אָנהייבן צו לערנען די ריכטיק באַגריף פון סליפּינג באַגס צו האַלטן וואַרעם.ווי לאַנג ווי איר ...לייענען מער
